Niinpä : nyt olen sitten tehnyt elämäntaparemontin jo hyvän aikaa sitten ja aluksi paino tippuikin pari kiloa (alku 100 kg, sitten 97 kg). Nyt ollaan taas tuossa 99.4 kg:ssa =(.
Olen tehnyt totaalisen ruokavalioremontin, lisännyt HUIMASTI liikuntaa (askelmittarissa 15 000 askelta päivässä, ennen hyvä jos 5000), kävelen, lisäsin arkiliikuntaa, käyn kerran viikossa punttisalilla jne. Ja paino ei tipu =(.
Mikähän tässä mättää. En viitsi ruokavaliotani sen tarkemmin ruotia tässä kun se on ok (työni puolesta osaan ruokavaliot tehdä). En edes syö makeaa tai ylensyö ylipäätään mitään.
Miksi ihmeessä paino ei vaan tipu ? Alkaa olla aika masentunut olo.
Olen tehnyt totaalisen ruokavalioremontin, lisännyt HUIMASTI liikuntaa (askelmittarissa 15 000 askelta päivässä, ennen hyvä jos 5000), kävelen, lisäsin arkiliikuntaa, käyn kerran viikossa punttisalilla jne. Ja paino ei tipu =(.
Mikähän tässä mättää. En viitsi ruokavaliotani sen tarkemmin ruotia tässä kun se on ok (työni puolesta osaan ruokavaliot tehdä). En edes syö makeaa tai ylensyö ylipäätään mitään.
Miksi ihmeessä paino ei vaan tipu ? Alkaa olla aika masentunut olo.
Vastaukset 19
Vanhimmat
Paino ei tipu millään, muutamassa kuukaudessa kunto on kyllä noussut jonkin verran ja vyötärö vähän kaventunut, mutta ei paljoa.
Minäkään en syö makeaa enkä eineksia (hampurilaiset, pitsat, lihikset, jne.) ja nopeat hiilaritkin on karsittu pois.
Itselläni on PCO, joka kuulemma vaikeuttaa laihtumista, mutta kuitenkin tiukalla ruokavaliollani ja runsaalla liikunnalla pitäisi tuloksia tulla.
Aiheuttaa joskus laihduttajalle sen päivastaisen reaktion: ensin paino saattaa hiukan laskea, kunnes tulee takaisin korkojen kanssa, vaikka liikkuu enemmän ja on ruokavaliolla.
Kysyin asiasta yhdeltä tutulta ammattibodarilta (joka taatusti tietää asiasta kaiken) ja hän kertoi tuon olevan ihan tavallista alussa kun alkaa liikkumaan paljon (siis enemmän kuin ennen).
Lihas painaa enemmän kuin läski ja kuntoilun edistyessä lihakset tietysti kiinteytyvät ja massa näinollen tiivistyy (siis painaa enemmän). joten todennäköisesti sinulle on myös käynyt näin ja jatkamalla liikuntaa painosi alkaa jälleen tippua hetken päästä. Jollei näin tapahdu, on syytä käydä lääkärissä tarkistuttamassa aineenvaihduntaan liittyvä terveytesi.
Joten älä vaivu masennukseen, olet tehnyt erittäin hyvän päätöksen elämässäsi ja se taatusti tulee palkitsemaan sinut ennemmin tai myöhemmin!
Jaksamista kaikille hyvän päätöksen tehneille, jatkakaa vain sitkeästi!!!
Minulla oli alussa myöskin sama alku.Olen opiskelija, joka rakastaa roskaruokaa ja karkkia.Painoin pahimmillani 72 kg. Sitten möin autoni maaliskuussa ja aloin pyöräillä joka aamu kouluun/töihin (n.2,5 km). Paino ei tippunut grammaakaan moneen viikkoon ja olin aika turhautunut. Lisäsin myöskin liikuntaa (tanssin ja ratsastan) eikä siltikään paino tippunut. Noh elämme nyt toukokuuta ja luokkakaverini huomasi,että olen paljon hoikempi kuin ennen, ja meninkin koulun päätyttyä vaa'alle ja niin olikin...Olin yhtäkkiä laihtunut 3 kg! oli mahtava tunne :) tätä lisää...:)
Kiva kuulla, pidä samaa vauhtia vaan yllä, niin kevenet terveesti!
Pelkkä ruokavalio ei riitä. Pelkkä liikunta ei riitä.
Pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa. Jos sen tekee, on mahdotonta ettei laihtuisi. Jostain se keho sen energian ottaa, eikä se tule ilmasta. Jos se ei tule ruoasta, se otetaan lihaksista ja rasvavarastoista. ON TÄYSIN MAHDOTONTA OLLA LAUHTUMATTA JOS SYÖ ALLE KULTUKSENSA.
Asia ei ole ihan noin yksinkertainen.
Esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminta aiheuttaa painonnousua ja laihduttaminen voi olla todella vaikeaa, vaikka lääkityskin olisi jo kohdallaan. Ja vaikka kuluttaisi enemmän kuin syö. Kokemusta on.
tuntuvat olevan selityksen mestareita.
Asia selviää helposti, kun pistää paperille ylös jokaisen gramman, mitä suuhunsa laittaa. Niistä kertyy kyllä päivässä uskomattoman helposti reilusti kaloreita.
On häviävän pieni osa ihmisiä, joilla laihtumisen estää sairaus. Toki heitäkin on, mutta ei sellaista määrää, minkä tätä palstaa lukemalla voisi kuvitella.
Sekoitat painonnousun lihomiseen.
Otetaan esimerkki.
Henkilö syö 1500 kcal päivässä ja kuluttaa 2000 kcal päivässä. OK? Kymmenessä päivässä on siis kuluttanut 20.000 kcal, ja syönyt 15.000. Mistä tämän henkilön aineevaihdunta ottaa ne puuttuvat 5.000 kcal? Oli kilpirauhanen minkälainen tahansa, se ei tuota energiaa tyhjästä. Muuten olisi ikiliikkuja keksitty.
niin, olet oikeassa, jopa kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastava laihtuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Eri asia on se, että kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavan kulutus on niin minimissään, että on todella rasittavaa ja vaikeaa syödä riittävän vähän (ja lisäksi niillä kaloreilla et edes saa todella paljon tarvitsemiasi ravintoaineita, sairaalle ne olisivat todella tärkeitä). Eli itse lihoin 15 kiloa kolmessa kuukaudessa, vaikka söin normaalisti, ja jopa normaalia kevyemmin, kun huomasin painon alkaneen nousta.
Nyt kun laihdutan, ja olen saanut tyroksiinit (syönyt vasta pari viikkoa), voin syödä noin 900 kcal ja laihdun, jos syön esim 1300 kcal pvssä, lihon. Ja olen kuitenkin isokokoinen, eli painan 95 kiloa, olen 25 v nainen.
Vajaatoimintainen ei myöskään jaksa liikkua, minäkin vain makasin ja tuntuu, että vieläkään en jaksa paljon mitään. Pikkuhiljaa tästä kuntoudutaan, mutta uskon painonhallinnan olevan vaikeaa minulle koko lopunelämäni.
"Pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa. "
Tämä on sinänsä totta, mutta elimistö ei kaikilla toimi ideaalilla tavalla.
Otetaan laskennallinen energian kulutus (kalorimäärä) per päivä 2500. Henkilö syö 1000 kaloria, joten 1500 kaloria jää vajetta. Vajaassa vkossa pitäisi olla kilo pois. Mutta toisilla yksillöillä näin ei käy, vaan toi laskennallinen kulutus tippuukin nopeasti lähelle syötyä energiamäärää. Tähän voi vaikuttaa esimerkiksi aineenvaihdunnan häiriöt (tilapäinen tai pysyvä tila).
Itse tiedän kokemuksesta, että kalorimäärää ei voi sivuoireitta pienentää mielettömiin. Itselläni ainakin hiukset alkaa irtoamaan, kuukautisia jää pois, ym. mutta paino ei siltikään hievahda mihinkaan. Ihme homma, alkaa tulla anoreettisia oireita, vaikka läskiä on mistä palaa:)
Tuntuu että mun kroppa toimii täysin vasten luonnonlakeja :D Ensinkin että olin päässyt alkuperäisiin mittoihini, 176/75, vaikka kävin bodypumpeissa ja bodystepeissä kolmesti viikossa ja enkä syönyt ylimääräisiä herkkuja.
Nyt kun olen yrittänyt 4 kk laihduttaa, paino on tippunut vain 3 kiloa. Kaloreita päivässä max.1650 (lasken kaiken kalaöljykapseleita myöten). Punttisalia (1½ h) neljästi viikossa, aamuaerobista (1 h) viidesti viikossa, 12 kilsan hiihtolenkki viidesti viikossa sillon kun oli vielä lunta. Sitten en pystynyt enää nukkumaan, kieriskelin vain sängyssä hikoillen yöppärit ja lakanat märiksi muutkin ylikunnon oireet täsmäsivät.
Nyt olen sitten ollut pakkolevossa vaikka kidutusta se onkin ollut. Varasin juuri ajan kilpirauhastesteihin, kun muitakin siihen viittaavia oireita on. Mutta, ihmetyttää tosiaan minuakin, niin hirveällä kalorivajeella olen treenannut että pakostihan mun ois pitänyt enemmän laihtua!
Nyt on motivaatio kyllä niin maassa kuin vain olla voi, ylirasitukseen asti treenasin ilman mitään tulosta. Kalorivajekin oli niin suuri että lihaksiakaan ei pahemmin tullut. Prkl..
Tuskinpa kannattaa ryhtyä laihikselle ennen kuin olet saanut lääkityksesi kohdalleen, sillä laihdutusinto voi totisesti lopahtaa, jos ei tuloksia tule vajaatoiminnasta johtuen.
Itselläni on todettu kilpirauhasvasta-aineita ja joskus tulevaisuudessa vajaatoiminta uhkaa, mutta eipä lääkärini ole sanonut, että sitten kun sairastun, tulen olemaan lopun ikääni valtava pullukka (mikä ei diabeteksen hoidon kannalta olisi kovinkaan kätevää, ylipaino kun vaikuttaa insuliinin imeytymiseen ym.).
Päinvastoin lääkärini on ollut hyvin kannustava ja sanonut, ettei hoito ole kuin lähinnä sitä, että muistaa pillerin popsia päivittäin. Tiedän kyllä, ettei hoidon tasapainon löytäminen ole aina helppoa, mutta kun se löytyy, palautuu se kulutuksesikin ennalleen, joten älä huoli. Ystävälläni on vajaatoiminta ja hän ainakin on äärimmäisen hoikka :) Eli eivät kilpirauhasvaivat merkkaa lopullista tuomiota lihavuuteen. Tsemppiä vain! Toivottavasti tyroksiinilääkitys auttaa nopeasti :)
No tarkennetaanpa. Olen ollut uuden elämäntavan eläjä tässä vajaan kuukauden ;o). Ja toki kirjaan kaikki mitä syön, niistä tulee päivässä n. 1000-1500 kcal. Viikossa pidän YHDEN herkuttelupäivän, johon sisältyy lisäksi YKSI jäätelö, karkkia tai sitten hampurilainen. Ja vain kohtuudella, en mässää koko päivää ;o).
Ja kuten sanoin niin aluksi eka viikolla laihduin pari kiloa, sitten kaikki tuli takaisin. Ja osaan kyllä laskea kalorit "ammatti-ihmisenä" =D. Mutta pointtini tässä jutussa oli se että pitäisi löytää motivaatiota jatkaa tällaisen jälkeen. Ja kuten joku sanoikin niin lihas painaa enemmän kuin läski ja halusin vain vähän tukea "tietämyksiini" =).
En ole mikään piilosyöppö ;o). Mutta näin...
ajaksi alle 800 Kcal/vrk. Koet mieluisan yllätyksen!
Kertomillasi määrillä ja vielä yhdellä "herkuttelupäivällä" höystettynä et tule saavuttamaan tavoitettasi. Valitettavasti!
Yksikertainen neuvo: menet lääkärille. Pyydät että he testaavat ettei sinulla ole mitään sairautta joka estäisi sinua laihtumasta. Jos olet täysin terve, pyydä saada lähete ravintoterapeutille. Hän tekee sinulle ruokaohjelman, jolla laihdut. Ja sitten PYSYT siinä ohjelmassa.
Jokainen terve ihminen laihtuu kun energiansaanti on kulutusta pienempi. Tähän sinua auttaa se ruokaohjelma.
Voi esim. olla että syöt kyllä terveellistä ruokaa, mutta liian suuria määriä kokoosi nähden. Ruokaa ei ikinä pitäisi syödä kerralla enempää kuin omalle kämmenelle mahtuu. Moni mättää aika paljon enemmän.
Kyllä kilot lähtee kun noudattaa Painonvartijoiden pistelaskua ja se on kaikenlisäksi mukavaa.
Mulla kävi tuo ihan sama juttu kun aloitin uudet elämäntavat. Käyn kaksi kertaa salilla viikossa ja muutakin liikuntaa harrastan nykyisin monta kertaa viikossa. Päivittäiset kalorimäärät jää kulutuksesta reilusti vajaaksi. Painooni nähden olisi pitänyt painon laskea aika vauhtia, mutta eipä ole niin käynyt. En ole varsinaisesti millään laihdutuskuurilla vaan opettelen syömään terveellisesti ja olisinkin jo varmaan luovuttanut jos tämä olisi jokin kuuriluontoinen juttu. Mutta ajanmittaan olen huomannut koko vartaloni muuttuvan vaikka paino ei kauheata vauhtia putoakaan. Nykyisin minulla on jo vyötärön alkua ja ryhtikin on parantunut, vaatekoko pienentynyt kahdella ja fyysisesti olo parantunut todella huomattavasti. Käyn kyllä joka aamu vaaálla mutta en enää kiroa vaikkei valtavaa edistystä tapahdukaan koska tiedän että edistystä tapahtuu muualla kuin vaaálla ja lihakset kasvaa ja kiinteydyn. Älä luovuta vaan ponnistele ja se kyllä ennenpitkää palkitaan.
sanovat, että lihakset painaa enemmän kuin läski eli jos sulla on tullut lihaksia, siksi paino ei välttämättä laske niin nopeaan kuin haluaisit.Mutta vartalo muuttuu kuten sanoit =)
että laihdutatko vai pudotatko painoa? sillä on suuri ero.