Olen aloittanut reilu vuosi sitten säännöllisen liikkumisen pitkä tauon jälkeen. Olen liikkunut melko aktiivisesti ajoittain koko elämäni ajan. Pidän 2-3 vapaapäivää viikossa, joskus vain yhden. Harrastan useita erilajeja, lenkkeilyä, juosten ja kävellen, salia, joogaa (itseohjatusti, uintia ja nyt kevään koittaessa myös pyöräily on alkanut innostamaan.
Pelkään että olen viime viikolla unohtanut pitää vapaapäivän. Kuinka siis lepään tällä viikolla?
Venyttelen melko säännöllisesti, lähinnä liikunnan jälkeen. Pieniä kolotuksia on,(jalkasärkyä, pieniä heti asentoa vaihtaessa ohimeneviä suonenvetoja) ei kuitenkaan mitään isompia. Olen viime aikoina nukkunut normaalisti ja tunnen itseni herätessä levänneeksi. En ole flunssainen. Yskittää hieman, mutta katupölykin on karsea.
Pelkään että olen viime viikolla unohtanut pitää vapaapäivän. Kuinka siis lepään tällä viikolla?
Venyttelen melko säännöllisesti, lähinnä liikunnan jälkeen. Pieniä kolotuksia on,(jalkasärkyä, pieniä heti asentoa vaihtaessa ohimeneviä suonenvetoja) ei kuitenkaan mitään isompia. Olen viime aikoina nukkunut normaalisti ja tunnen itseni herätessä levänneeksi. En ole flunssainen. Yskittää hieman, mutta katupölykin on karsea.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kun on harrastanut liikuntaa ennenkin (eli ei ihan aloittelija ole ja kuntokin sentään jonkinmoinen on), ei se maailmaa kaada, jos joinakin yksittäisinä viikkoina ei pidä lepopäivää. Tai sekin kyllä riippuu hieman siitä, kuinka raskaita treenejä on tehnyt, mutta jos on osa treeneistä kävelyä/pyöräilyä/joogaa tms. ei pitäisi olla hätää. Ja kun oma olokin on hyvä, eikä väsytä enempää kuin ennenkään.
Jos nyt kuitenkin on pelko ylikunnosta ja väsymisestä, tällä viikolla voi pitää esim. pari kolme lepopäivää, ja tehdä hieman kevyemmät palauttavat treenit, ettei vedä joka kerta kovilla tehoilla.
Harrastelijoidenkin kannattaa pitää jonkinlaista harj.päiväkirjaa, niin pysyy itse selvillä koska on tehnyt mitäkin ja koska olisi lepopäivä.
Ja jos olet syönyt ja juonut hyvin (monipuolisesti ja palautusta edistäen), niin nou problem :)