Mitä tehdä kun tuntuu että kunto ei meinää millään kohota.. Juoksuvauhti on hidas 8 min/km ja silti syke on 165! Mitä tehdä?
Mitä tehdä?
huoh..
8921
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
paitsi että syke kohoaa joskus jopa 180 asti. Kunto on muuten erinomainen, mutta juoksu on ikuinen mörkö. Kunpa saisimme tähän muunkin vastauksen kuin 'ala kävelemään piiitkiä lenkkejä 130 sykkeellä..' Sama se vaikka se kehittää peruskestävyyttä, kun mieli tekee juosta, ei lyllertää!! Kyllähän pojillakin intissä kunto nousee vaikka siellä alusta asti juostaan maksimitehoilla täyspakkaukset selässä niin että veri maistuu suussa. Vaan kylläpä parin kuukauden päästä kunto onkin rautainen!!=) Sinnekö siis käy tiemme=)?? heh hölmö viesti..tympii vaan itteeki tää hitaus..
kävelemään ennekuin voi ruveta juosta ;)
Kyllähän sitä voi juosta kovempaakin välillä mutta pitää myös olla niitä pk-lenkkejä jotta kehittyisi optimaalisesti.
Ei muuta kun väkisin hitaasti :P
se vaan tympii kun porukka jouksee 400km/h ohi koko ajan.. :)
kun jaksaa tunnollisesti painaa lenkkiä niin kyllä se siitä. Joku valmis juoksuohjelma vois olla hyvä, toimi ainakin mulla. Kato puolen vuoden päästä uudestaan.
tällaisia valmiita juoksuohjelmia löytää?
koita vaikka semmosta kirjaa ku Tavotteena maraton. maraa en juossut mutta ton neljän tunnin ohjelman kyllä. sit uudessa juoksu lehdessä tais olla puoli maraton ohjelmia. Tossu.com siellä on kans. Etsivä löytää ;)
ehdotan, että teet vaihtelevampaa treeniä. En tiedä yhtään, miten juokset (eli onko aina sama tasainen hidas vauhti), mutta tällainen harjoittelu ei kuntoa kohota. Täytyy tehdä joskus kovia treenejä, intervalleja/vetoja ym., koska muuten pysyt aina sillä samalla tasolla. Lisäksi on huolehdittava, että pohjakunto on kunnossa, eli hitaat pitkät lenkit myös muistettava (tai aluksi "hoidettava").
olisiko siinä se syy kun vauhti on aina sama?
Minkälasia muita "tyylejä" on juosta 200metrin kovia vetoja vai mitä?