JENKKAKAHVAT!!!

vinoilla vatsalihaksilla lähtee.. x) itelläni ainaki eli tee iha normaaleit vatsalihaksia mut sit taivuta oikee kyynärpää vasempaan polveen ja vasen kyynärpää oikeaan polveen jne...

http://www.mammadieetti.net/a/vatsa.htm

Laita paino oikeaan käteen ja roikota kättä, sitten venytät vasenta kylkeä ja nouset alkuasentoon ja sitten uudestaan venytys.. teet jonkuverran, mikä parhaalta tuntuu ja sitten toinen puoli.

Mene kyljelleen makuasentoon ja nojaa päälläsi käteen, nosta kummatkin jalat suorana ylös ja laske alas ja uudestaan, voit toistaa myös ylhäällä vaikka kolme pientä liikettä ja sitten laskea alas..

Muista kun teet vatsalihaksia nii myös selkälihaksia ois hyvä tehdä ! :)

Itselleni on koitunu jenkkakahvojen poistaminen aika hankalaksi mutta onhan tuota lähteny ku olen liikkunu ja ruokavaliolla laihduttanut muutenkin. kannattaa myös harrastaa airopista liikuntaa, reipasta kävelyä tai juoksua esimerkiksi.

Hmmm. Siis jenkkakahvathan on läskiä. Siis se löllö siellä kyljissä. Ei se läski pala vatsalihasliikkeitä tekemällä, lihasharjoittelu ei juurikaan kuluta energiaa.

Kevennä ruokavaliota ja harrasta aerobista liikuntaa, mutta ei kannata niitä vatsalihasliikkeitäkään unohtaa.

Käyppäs kattomassa kuntoplussan sivuilta...siellä on hirveesti ohjeita vatsalihaksien tekemiseen ja muutakin mielenkiintosta tietoo.vatsalihaksien teko ei varsinaisesti laihduta,mutta sitähän et halunnutkaan.vatsalihaksia tekemällä voit kuitenkin kiinteyttää ja se taas saa vyötärösi näyttämään hoikemmalata:)