Juoksu & pyöräily ?

...mikä on tavoitteesi?

Siitä mitä haet tuolla pyöräilyllä?

Muutaman perusajatuksen asiasta ja vähän sivusta heitän kuitenkin. Jos juokset nyt 6-7 km lenkkejä yhteen tuntiin niin vastaavaan tehoon pyöräilyssä tarvitaan 1,5 tuntia. Todnäk käytät 30-40 km pyöräilyyn aikaa n 2 tuntia jolloin se vastaa juoksussa n 1,5 tunnin lenkkiä joten kunnon kannalta ero ei ole suurikaan. Sinällään pyöräily on hyvää, liikuntaa tukevaa lisä juoksuun koska lenkkejä voi vaihdella enemmän kuin juostessa ja maisemat vaihtuu ihan eri tahtiin. Pyöräilyssä aloittelijan kannalta on se hyvä puoli juoksuun nähden että sykkeen alhaalla pitäminen on helpompaa kuin juostessa, joten pk-syke alueen saavuttaminen on helpompaa.

Vaikka sinulla ei olisi mitään erityistä ajatusta edes pyöräilyn suhteen niin monipuolinen liikunta on aina parempi kuin yhden lajin junnaaminen( niin hienoa kuin juokseminen itsessään onkin)varsinkin aloittelijalla. Pyöräilyssä nivelet eivät joudu niin kovalle rasitukselle kuin juostessa, lihakset ja jänteet vahvistuvat ja sydän tekee työtä kunnolla.

Hieman sekavan viestini yhteenveto on että suunnitelmassasi on järkeä ja sitä kannattaa toteuttaa

minäkin pyöräilen ja juoksen. Lisäksi pelaan sulkapalloa. Esimerkiksi viime lauantaina 10 km juoksu, ma vappu, ti 2 tuntia sulkapalloa, ke ja tänään 30 km pyörällä, pe 2 tuntia sulkapalloa, la ei mitään, su 20 km juoksu.

Minusta homma on mielekästä kun ei aina tee samaa ja sitäpaitsi pyöräilykin parantaa hapenottoa, joten ei se juoksua huononna.

Kiitos kommenteista. Tavoitteeni on kolmen viikoittaisen harjoituksen avulla nostaa kunto niin ylös kuin näillä harjoituskerroilla on mahdollista.

Useampaa kertaa ei tämänhetkinen elämäntilanne salli, johtuen muista harrastuksista ja velvoitteista sekä lepopäivätkin huomioiden.