kohtuullisesti tässä hölkötellyt kohti Tukholman marathonia, parisen kuukautta.
Tällä viikolla juossut aamulla ja illalla 8km lenkin, joka päivä. Missä menee raja? Ensimmäinen marathon lähestyy. Pitkää lenkkiä aattelin vielä pari kertaa vetää, eli 25-30km. Pohjalla ei ole kuin pari 25km lenkkiä.
Viime kisassa pari viikkoa sitten juoksin maastojuoksua 45 minuuttia / 10km lenkin. Eli, ei kummoista.
Jotenkin alkaa tuntumaan , että ei helvetti, kiire tässä tulee saada kuntoa paranemaan.
Itelle on asettanut jonkinlaiset tavoitteet (4 tuntia) ja kavereille ei saa hävitä.
Onko tässä viimesen kuukauden aikana vaarana juosta piippuun?
Tällä viikolla juossut aamulla ja illalla 8km lenkin, joka päivä. Missä menee raja? Ensimmäinen marathon lähestyy. Pitkää lenkkiä aattelin vielä pari kertaa vetää, eli 25-30km. Pohjalla ei ole kuin pari 25km lenkkiä.
Viime kisassa pari viikkoa sitten juoksin maastojuoksua 45 minuuttia / 10km lenkin. Eli, ei kummoista.
Jotenkin alkaa tuntumaan , että ei helvetti, kiire tässä tulee saada kuntoa paranemaan.
Itelle on asettanut jonkinlaiset tavoitteet (4 tuntia) ja kavereille ei saa hävitä.
Onko tässä viimesen kuukauden aikana vaarana juosta piippuun?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Eihän se kunto kasva, jos ei malta levätä ollenkaan. Niin se vaan on.
Melkein ohjelmassa kuin ohjelmassa lepopäiviä on jatkuvasti 1-3 viikossa, joten ihan joka päivä ei kannata juosta. Lisäksi nuo lenkit (8 tai 10km) tuntuvat melko lyhyiltä maraa ajatellen, eli enemmän noita 15 ja 25 km lenkkejä ohjelmaan. Tosin tuo tukholma on jo aika lähellä, joten kovin radikaaleja muutoksia ei varmaan enää kannata tehdä.
Jos noista lepopäivistä pitää kiinni (kannattaa ainakin, kun tavoite on 4h pintaan), niin on aika vaikea juosta liikaa.
kaksi treeniä päivässä ja joka päivä on liikaa! pidennä mieluummin lenkkiä ja juokse kerran päivässä plus pidä 1-2 lepopäivää/viikko. ja joka kolmas viikko voisi olla kevyempi. levossa kunto kasvaa! jos jatkat tuota tahtia, tuloksesi jäävät junnaamaan paikalleen tai pahimmassa tapauksessa menet ylikuntoon. siitä palautuminen voi kestää kuukausia. kevennä nyt ainakin tuntuvasti harjoittelua, ennen tukholmaa ei ole enää mitään tehtävissä, paitsi levätä voit ja siinä sivussa voi juoksukuntokin hieman parantua! tee lyhyehköjä keveitä lenkkejä, lepää ja syö hyvin. älä unohda lihashuoltoa. viimeisellä viikolla enää yksi muutaman kilometrin verryttely ja pari lyhyttä spurttia askelta terävöittämään.