enemmin kuin jollain vissy- ja kaalikeittodieeteillä. Jotain pitää ruoka- tai liikuntatavoissa muuttua lopullisesti, jotta painonpudotus on pysyvää ja kaikki kilot eivät tule takaisin.
Hyvin pääsee alkuun painonpudotuksessa, jos vaikka pitää VLCD-kuurin. Jos meinaa laihduttaa kauemmin kuin 2 vk, pitää käydä lekurilla, joka tarkistuttaa, että terveys sellainen, että voi laihduttaa (esim. sydänsairauksien poissulku).
Tällaisenkin dieetin jälkeen uudenlaisen syömistavan opettelu on tärkeää, jotta paino ei nouse takaisin. Jos alkaa dieetin jälkeen syödä niin kuin aina ennenkin kilot tulevat varmasti takaisin.
Enemmän siis kuituja ja kasviksia (näitä 1/2 kg päivässä), huomio rasvan laatuun ja määrään. "Turha" alkoholin käyttö pois, oluesta ja viinasta tulee helposti useampi kilo vuodessa, jos niitä ei kuluta pois. 12 000 askelta päivässä ja 3 kertaa viikossa hengästyttävää liikuntaa. Näillä pääsee hyvään alkuun.
Hyvin pääsee alkuun painonpudotuksessa, jos vaikka pitää VLCD-kuurin. Jos meinaa laihduttaa kauemmin kuin 2 vk, pitää käydä lekurilla, joka tarkistuttaa, että terveys sellainen, että voi laihduttaa (esim. sydänsairauksien poissulku).
Tällaisenkin dieetin jälkeen uudenlaisen syömistavan opettelu on tärkeää, jotta paino ei nouse takaisin. Jos alkaa dieetin jälkeen syödä niin kuin aina ennenkin kilot tulevat varmasti takaisin.
Enemmän siis kuituja ja kasviksia (näitä 1/2 kg päivässä), huomio rasvan laatuun ja määrään. "Turha" alkoholin käyttö pois, oluesta ja viinasta tulee helposti useampi kilo vuodessa, jos niitä ei kuluta pois. 12 000 askelta päivässä ja 3 kertaa viikossa hengästyttävää liikuntaa. Näillä pääsee hyvään alkuun.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.