Eli siinä se tulikin. Nyt on kuukausi kulunut ja pitäisi päästä edes jonkinmoiseen kesäkuntoon. Olen juossut ennen raskautta 3-5x viikossa 45 min lenkkejä. Olen lukenut asiasta kahtalaista tietoa: joidenkin mukaan voi aloittaa heti kun siltä tuntuu, joidenkin mukaan pomppiva liikunta sallitaan vasta n. 3kk päästä synnytyksestä.
juoksu synnytyksen jälkeen
koska voi alkaa?
5579
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
...vaikka pitkillä kävelyillä/sauvakävelyillä ja siirry siitä tuntemusten mukaan hölkkään. Mitään rankkoja lenkkejä ei varmaankaan kannata tehdä. Muista kunnon liivit, etenkin jos imetät
itse aloitin 2 kuukauden päästä synnytyksestä kun olin jälkitarkastuksessa käynyt.
Jokatapauksessa aloita vasta sitten kun olet käynyt jälkitarkastuksessa. Muuten on vaarana kohdunlaskeuma. Eli kun saat jälkitarkastuksessa luvan, niin sitten voit aloittaa.
Se 3 kuukautta ei varmaan ole hullumpi ajatus. Hoida ensin lantionpohjalihakset kuntoon ennen kuin aloitat juoksun. 3 kuukautta on lyhyt aika hoidella itsensä kuntoon ja kävellä. Mutta jos lähdet liian aikaisin juoksemaan, voi loppuiän olla vaivana se, että kuset lorahtaa housuun kun yskäiset.
Joten älä pidä kiirettä.
Ei kannata kiirehtiä juoksemaan, kyllä sitä ehtii. Itse viime kesänä aloitin kuukauden synnytyksen jälkeen juoksemaan, ja muutaman viikon kuluttua nilkat olivat niin kipeät, ettei kärsinyt pariin kuukauteen juosta tai pomppia ollenkaan. Karmee aika! Sama lantiopohjalla, ei ehtinyt voimistua tarpeeksi. Nyt sitten peräpukamaa pukkaa. Malttia ois pitänyt olla...
Itse aloitin juoksemisen jo parin viikon kuluttua synnytyksestä. Mitään vaivaa ei ole tullut.