Aloitin 3 vuotta sitten kilpahiihdon uudestaan taukoa edellisestä urasta 15-16, keväällä mieli tekee osallistua hölkkäkisoihin matkat 10-15km. Painoa 82 kg pituuteen nähden 178 cm kuitenkin huimasti juoksuun, onko kellään hyvää metodia painon alas saamiseen? Lisäravinnekaupassa JR Fitness kehuvat C 4 rasvaprosentin alasajoon, onko kellään kokemuksia? Entä CLA purkit? Tällä hetkellä hölkkäkisat "kusevat" kun täytyy kävellä ylämäet ja tasaisellakin osittain, syke nousee lähelle maksimia. Juoksuharjoitteluna iltarasteilla käyminen 3-4 krt/vko lisäksi rullaluistelua 3-4 krt/vko, paino ei tule millään alas tästä huolimatta. Ostin juoksutossuiksi asics gt-2100, joten ainakaan näistä ei pitäisi jäädä juoksu kiinni, kehuvat maailman parhaiksi raskastekoiselle juoksijalle. Myös pyöräily tuli tutuksi välivuosina, lenkit 4-6 t viikkotunnit parhaimmillaan 15-18 t, mutta alkoi pitemmän päälle tuntua pitkäveteiseltä hommalta.
"hiihtäjästä juoksijaksi"
ikä 50+
6718
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Vedä hiilareita vain noin 60g/päivä.Rupee paino laskee.
Hei!
Sama juttu, aloin hiihtää n. 10 vuotta sitten n. 20 vuoden tauon jälkeen, ikää 50. Nyt tulee 1500 - 2000 km talvi, tänä talvena vain 1600. Juoksemisen aloitan yl. huhtikuussa, kun lumet sulaa. Lenkit tuntuu aluksi raskaalta, mutta kyllä se siitä... Hyvät kengät on a ja o, paino tippuu itsestään, kun et tankkaa kovasti lenkin jälkeen ainakaan illalla. Ja kaikki ylimääräinen makea pois, viinerit ja kermajäätelöt jne. Hitaasti hyvä tulee, mulla pituutta 165 ja painoa nyt 52, ehkä liiankin vähän. Tsemppiä ja iloisia juoksu- ym.lenkkejä. Muuten: rullasukset on tosi kätevät kesällä meille hiihtoon hurahtaneille. Suosittelen.
Terve!
Joo, kyllähän noita rasvaisia viinereitä on tullut mätettyä sisään samoin grilliruokaa, kuljetusalalla kun ollaan, jossa paljon yötyötä, jolloin energian tankkaaminen hoituu useasti grillikioskilla.
Kaikki ylipaino ei onneksi ole rasvaa, en muistanut mainita mutta kuntosaliharjoittelua myös runsaasti rospuuttokautena. Ei pääse suksille, mutta juokseminen tuntuu sään puolesta ikävältä.
Lihaksia kertynyt liiaksikin juoksuun, nimenomaa kestävyysjuoksuun. Täytyy tehdä muutos ruokailutottumuksiin.
mitä jos pitäsit välistä huilipäiviäkin välissä.
...on sillä lailla, että juoksu on ihan oma maailmansa. Hiihto vaatii "palaa", kestävyysjuoksussa siitä on vain haittaa. Itse olen kanssa yli 50 ja keväisin juoksu on vaikeaa eikä ole muutenkaan helppoa. Pirkan hölkän taistelin läpi viime syksynä vaikka vauhti ei kummoinen ollutkaan. Yläkroppaa ja reittä on liikaa, mutta niitä taas tarvitaan hiihdossa. Pitää vain valita kumpaa pääasiassa harrastaa ja ottaa muut lajit kuntoilun kannalta - juoksu hölkkänä. Rullaluistelu ja pyörä tosin kulkee hienosti ainakin mulla.
sen verran vielä pitää olla narsisti, että onhan se lihaksikkaampi kroppa PALJON paremman näköinen kuin "juoksukuikeloiden" tikkureidet ja narukädet.