kuinkahan paljon energiakulutusta nostaa kun oon nyt käyny aika paljon jollain jumpalla...hmmm yhteensä tullu viikkoon se 5 kertaa...siihen sisältyy 2 krt spinning, 1 jam, 1 step, 1 pumppi tunti..ja tietty normaali liikunta, kylläkää mä en osaa laskee niitä liikunnaksi... =) kävelyä tulee ja pyöräilyä aika paljon. nyt kuitenkin on aivan hillitön nälkä ollu koko ajan ja illallaki menee jääkaapilla koko aika... =) siis vaikka jumpan jälkeen ruoan syö niin sen jälkeen menee muutama iltapala kevyesti ku nälkä tulee uudestaan! en oo lihava et 165cm ja 50kg alapuolella noin paino et tuleekohan syötyy kuitenki liian vähän...? toinen asia joka kiinnostaa niin oon heränny monena yönä hikoiluun, ja tiiän ettei johdu lämpimästä ulkoilmasta =)voisko liikunta aiheuttaa tällasta? kiitos jos joku viitsii vastata!!
moiks
ololo
3352
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
No on täysin mahdotonta sanoa paljonko energian kulutus on noussut. Kuitenkin n.200-800 kaloria keskimäärin per harjoitus riippuen lajista,intensiivisyydestä,kestosta jne...
Olet pituuteesi nähden hoikka joten painoa ei kannata missään nimessä vähentää! Eli suosittelen, että alat panostaa ruokapuoleen hieman enemmän. Kun tulet sieltä treeneistä niin syöt jotain hidasta hiilihydraattia ja enemmän proteiinipitoista ruokaa jolloin nälkä pysyy poissa pitempään. Kuiduilla ja rasvoilla on myös kylläisyyttä lisäävä vaikutus.
Se yöhikoilu voi johtua aineenvaihdunnan muutoksista joita liikunta aiheuttaa, mutta yhtä todennäköisesti yhtäkkiä alkanut "kesä" saa hikoilemaan!
Hikoilu johtuu varmaankin siitä, että keho käy ylikierroksilla. Toivottavasti muistat levätä tarpeeksi, ettei luiskahda ylikunnon puolelle.
Muista myös nauttia runsaasti nestettä myös muulloin kuin liikuessa. Syödä voit noilla mitoilla ihan huoletta.
kiitos vastanneille! urheiluhulluna ihmisenä sitä ei malttais aina jäädä sohvalle makaan... =) mut oon kyllä levännytkin aina välillä ja kyllä sen levon jälkeen treeniin tulee potkua lisää,jaksaa paremmin entä sillon jos joka päivä käyny jossain jumpassa muu liikunta päälle!sitä ei huomaakkaa sitä liikunnan määrää ku muutenkin tulee liikuttuu paljon! ja sepä se et pitäis varmaa ruokavalioon kiinnittää nyt erityistä huomiota ettei puputa liian vähän ku kuitenki liikkuu niin ettei varmaan helpolla kerry ylimäärästä... =)mut kiitos!