Missä vika, kun tunnin päivälenkin jälkeen sydän hakkaa vielä illalla nukkumaan mentäessä? Yöllä janottaa ja kusettaa ja uni ei tule. Aamulla sänky on hiestä märkä...
Näin on käynyt monta kertaa. Siis missä vika?
Näin on käynyt monta kertaa. Siis missä vika?
Vastaukset 13
Vanhimmat
Olet harjoitellut kuntoosi nähden liikaa, hellitä vähän.
Tosiaan, merkit viittaa ylikuntoon. Erityisesti jos syke ei enää laske, on syytä alkaa hellittää. Nyt vaan pari viikkoa selkeää lepoa (eli ei lenkkeilyä), ja sen jälkeen aloitat tosi kevyillä lenkeillä (jopa kävelyä alkuun)!
En ole viime aikoina mitenkään erityisen rankasti treenannut, vaan pikemminkin päinvastoin. Juoksuharrastusta on takana 4 vuotta. Pitää kai välillä osata höllätä...
johtua stressistäkin
tää valoisa ja lämmin keli vaikuttaa, mulla ainakin just niin että unen tarve pienenee ja uni ei ole niin syvää. Pimennysverhot kehiin ja peiton vaihto lakanaan auttaa.
...treenaat? montako kertaa viikossa, minkälaisia matkoja ja millä tehoilla? entä onko työ-tms. stressiä? ylikunnon oireilta nuo minusta kuulostavat (ainakin itselläni oli juuri tuollaiset oireet) mutta jos selitys ei löydy liiasta stressistä tai treenaamisesta, niin kannattaa varmaan kipaista lääkärissä, ainakin kilpirauhaskokeet olisi hyvä ottaa.
Ti: 50 - 65 min palauttava tasavauhtinen (n. 12 km/h)
To: 30 - 45 min intervalliharjoitus tai vaihtoehtoisesti 60 min vaihtelevalla vauhdinjaolla (12 - 14 km/h).
Su: 1 h 15 min - 2 h pk-lenkki. N. kerran kuukaudessa haetaan tuntumaa "kisavauhtiin."
...olla liikaa ainakaan treeniä, jos ei sitten ole kovin paljon muuta liikuntaa lisänä. ovatko harjoitussykkeesi nousseet? jos eivät eikä juoksu tunnu tahmealta, ei liene kyse ylikunnosta.
Oisko verensokeritasapainon kanssa ongelmia? Oletko koskaan mitannut paasto VS. Se voisi olla pieni osasyy ehkä ylirasituksen lisäksi?
Jano ja tiheä WC:ssä asioiminen ovat oireita korkeasta verensokerista.
Lenkkisi on liian kova ja sitten jää vielä nestehukkaa lenkin jälkeen. Vauhti aerobiselle tasolle ja nestettä enemmän sekä ennen että jälkeen lenkin, muuten tulee noutaja.
Tutulta kuulostaa, sama vaiva oli mullakin viime kesänä. Monet sydänfilmit ym. kokeet otettiin. Lopulta jäi selitykseks vain ylikunto ja liiallinen liikunta ja yleinen kiire. Lepää viikko tai pari ja koeta aloittaa sitten uudestaan. Kunto ei kohene jos nyt väkisin harjoittelet.
Niin vielä semmoinen jutska, että elimistön toiminta kiihtyy urheillessa/liikkuessa ja samalla eritteitä tulee enemmän. Siis pissittää, on hiki, ja siitä seuraa jano. Luulen, että ei elimellistä vikaa, keho vaan ei oo tottunut vielä "rääkkiin". Kokemusta on samanlaisesta vaivasta, kyllä se siitä asettuu aloilleen.