Heih!
Alkuun vähän taustatietoa. Olen 22-vuotias
diabeetikkonainen. Mitat 164cm ja 59kg.
Viimesen kahden vuoden
aikana paino on noussut kahdeksan kiloa.
Näistä haluaisin pois ainakin viisi.
Olen nyt ollut reilun kuukauden ilman karkkeja, sipsejä ym. makeita ja rasvaisia herkkuja.
Noin kerran kahteen viikkoon olen pitänyt herkkupäivän.
Nyt olen kolmatta viikkoa laskenut kaiken kalorimäärän jota olen suuhuni laittanut jotta olen varmistunut siitä että peruskulutukseni (1800kcal) alittuu.
Lisäksi liikun mielestäni riittävästi.
Päivittäin teen 3-10km kävely/hölkkälenkin.
Sen lisäksi käyn 1-2 kertaa viikossa salilla ja kerran viikossa pelaamassa sulkkista.
Ajallisesti en pysty liikuntaa lisämäänkään, sillä käyn töissä ja opiskelen siinä ohessa.
Päivittäin syön keskimäärin 1300-1500kcal,
en usko että pystyn tuosta enää kovin paljoa ruokaa vähentämään, sillä sitten en jaksa liikkua.
Diabetekseni vaikuttaa siihen että terveellisellä linjalla on pysyttävä myös laihduttamisessa.
Pointtini on siis se, että en ole laihtunut grammaakaan tällä menetelmällä.
Olenkohan nyt mahdollisesti liian hätäinen, vai missä piilee vika?
Aikaisemmin elämässäni (teini/nuoruusvuodet) diabetekseni verensokeritasapaino ei ollut kohdallaan.
Söin mitä halusin, milloin halusin ja kuinka paljon halusin.
En kuitenkaan lihonnut.
Tällöin verensokerinikin olivat jatkuvasti korkealla. (jouduin myös sairaalaan ketoasidoosi-tilan vuoksi)
Verensokerin ollessa korkealla minua tietenkin janotti, joten join paljon ja sitä kautta tietenkin pissatti.
Aineenvaihduntani oli siis vilkasta.
Nyt kun olen aikuistunut (!?) ja muutaman vuoden ajan verensokerinitasapainoni on parantunut huomattavasti.
Verensokerini ei seilaa korkealla joten janon tunne ja virtsaamisen tarve on kadonnut ja sitä kautta aineenvaihduntani on hidastunut.
Mietinkin nyt olisiko mahdollisesti nesteenpoistajista minun kohdallani apua, vai kenties vain haittaa.
Katselin jo ananas-strong-merkkistä purkkia apteekissa, mutta en uskaltanut ostaa kun siinä ei ollut minkäänlaisia käyttöohjeita tms.
Mahtaakohan olla suositeltavia esim. juuri diabeetikolle!?
Kertokaahan viisaammat miten nyt tulisi toimia! =) Kiitos kaikista asiallisista vastauksista.
Aurinkoisia kevät/kesäpäiviä kaikille palstalaisille! =)
Alkuun vähän taustatietoa. Olen 22-vuotias
diabeetikkonainen. Mitat 164cm ja 59kg.
Viimesen kahden vuoden
aikana paino on noussut kahdeksan kiloa.
Näistä haluaisin pois ainakin viisi.
Olen nyt ollut reilun kuukauden ilman karkkeja, sipsejä ym. makeita ja rasvaisia herkkuja.
Noin kerran kahteen viikkoon olen pitänyt herkkupäivän.
Nyt olen kolmatta viikkoa laskenut kaiken kalorimäärän jota olen suuhuni laittanut jotta olen varmistunut siitä että peruskulutukseni (1800kcal) alittuu.
Lisäksi liikun mielestäni riittävästi.
Päivittäin teen 3-10km kävely/hölkkälenkin.
Sen lisäksi käyn 1-2 kertaa viikossa salilla ja kerran viikossa pelaamassa sulkkista.
Ajallisesti en pysty liikuntaa lisämäänkään, sillä käyn töissä ja opiskelen siinä ohessa.
Päivittäin syön keskimäärin 1300-1500kcal,
en usko että pystyn tuosta enää kovin paljoa ruokaa vähentämään, sillä sitten en jaksa liikkua.
Diabetekseni vaikuttaa siihen että terveellisellä linjalla on pysyttävä myös laihduttamisessa.
Pointtini on siis se, että en ole laihtunut grammaakaan tällä menetelmällä.
Olenkohan nyt mahdollisesti liian hätäinen, vai missä piilee vika?
Aikaisemmin elämässäni (teini/nuoruusvuodet) diabetekseni verensokeritasapaino ei ollut kohdallaan.
Söin mitä halusin, milloin halusin ja kuinka paljon halusin.
En kuitenkaan lihonnut.
Tällöin verensokerinikin olivat jatkuvasti korkealla. (jouduin myös sairaalaan ketoasidoosi-tilan vuoksi)
Verensokerin ollessa korkealla minua tietenkin janotti, joten join paljon ja sitä kautta tietenkin pissatti.
Aineenvaihduntani oli siis vilkasta.
Nyt kun olen aikuistunut (!?) ja muutaman vuoden ajan verensokerinitasapainoni on parantunut huomattavasti.
Verensokerini ei seilaa korkealla joten janon tunne ja virtsaamisen tarve on kadonnut ja sitä kautta aineenvaihduntani on hidastunut.
Mietinkin nyt olisiko mahdollisesti nesteenpoistajista minun kohdallani apua, vai kenties vain haittaa.
Katselin jo ananas-strong-merkkistä purkkia apteekissa, mutta en uskaltanut ostaa kun siinä ei ollut minkäänlaisia käyttöohjeita tms.
Mahtaakohan olla suositeltavia esim. juuri diabeetikolle!?
Kertokaahan viisaammat miten nyt tulisi toimia! =) Kiitos kaikista asiallisista vastauksista.
Aurinkoisia kevät/kesäpäiviä kaikille palstalaisille! =)
Vastaukset 16
Vanhimmat
Kannattaa kysyä sun diabeteshoitajalta tai lääkäriltä. Ymmärtääkseni diabeetikon on vaikeampaa muutenkin pudottaa painoaan ja se että se tapahtuu turvallisesti on erityisen tärkeää joten kannattaa kysellä ammattilaisilta eikä täältä meiltä arvailuosastolta.
Miksi siis tarve laihduttaa?????
Oma diabeteslääkärini sanoi, että diabeetikolla ideaalisin painoindeksi olisi 22-23, koska silloin maksakin jaksaa toimia parhaiten mahdollisen hypoglykemian tullessa vastaan.
Se, että aiemmin et lihonut, vaikka söit "mitä halusit" saattoi myös johtua silloisesta huonosta verensokeritasapainostasi ja niistä ketoaineista, jotka eivät 1-tyypin diabeetikolle ole ollenkaan terveellisiä.
Olen siis myös 1-tyypin diabeetikko ja minut lääkärini määräsi pienelle "lihotuskuurille" (mutta terveellisesti - ei siis esim. sokerilla ja rasvalla), jotta saisin painoindeksini vähän korkeammalle.
Nyt painoindeksini on nippa nappa alle 20 (siis niissä lukemissa, joihin nähtävästi itse haluaisit) ja minun pitäisi nimenomaan päästä tuonne sinun lukemiisi, siis tuossa mielessä en ymmärrä ollenkaan laihdutusintoasi.
Tarve on laihduttaa koska olo on turvonnut ja vaatekoko
varmaan kasvanut koolla koska vaatteet eivät sovi päälle.
Minulla ainakaan ei ole henkilökohtaisesti varaa ostella uusia
vaatteita sitä mukaan kun kiloja kertyy,
mielummin mahdun vanhoihin.
Diabeteslääkärini mielestä myöskin painoindeksini on hyvä,
mutta yhtään en saisi kuulemma lihoa.
Mieluummin pudotaisin muutaman kilon kuin olisin veitsenterällä jatkuvasti,
eli että lihon yli 60kg:n.
Terveellisestä laihdutuksesta ei ole diabeetikollekaan
sen suurempia terveysriskejä kuin muillekaan ja siihen
terveeliseen muutaman kilon painon pudotukseen pyrin.
Moraalisaarnojen lisäksi toivoisin myös apuja laihtumiseen
ja tietoa näistä nesteenpoistajista. =)
Kiitos ja aurinkoista päivää!
Onko sulla turvotusta esim. nilkoissakin? Tuli vaan mieleeni, että voisko johtua munuaisista?
Ja sorry, ettei tämäkään liittynyt suoranaisesti laihdutukseen...
kuin reseptillä, näitä huuhaa-pillereitä toki saa...
Juttele hoitavan lääkärisi kanssa.
Nesteen poistamista voisi yrittää myös juoman määrää lisäämällä. Yön aikainen nesteen poistuma saattaa olla jopa 2litraa ja tämän määrän voisi korvata juomalla vettä ruokajuomien lisäksi. Yön aikainen nestepoistuma väkevöittää elimistön nesteitä koska sen mukana ei suoloja poistu. En ole ainoa joka on päässyt eroon ylimääräisestä turvotuksesta juoman määrää lisäämällä.
munuaiset kunnossa ainakin viimeisimpien testien mukaan. Minulla ei ole muutakaan elimellistä häikkää ja lisäsairauksilta olen vielä säästynyt vaikka verensokeritasapaino on aikaisemmin ollutkin huono.
Veden kittaaminen tuntuu hölmöltä
kun ei varsinaisesti ole jano,
mutta täytyy koittaa.
Jos veden juonnilla poistan ongelmani
niin sehän kaikista helpoin vastaus on.
Kiitos kaikille vastanneille! =)
Ongelmana onkin lähinnä se että janon tunne tulee vasta silloin kun neste/suolatasapaino on jo olemassa. Ja toinen ongelma on se että janon tunteen saa pois muutamalla senttilitralla vaikka tarve olisi litroja.
Minun oli erityisesti keskityttävä riittävän juoman saamiseen aivan tietoisesti. Ensimmäiseksi kun herään juon 2 - 3 lasillista vettä ja aamupalalla lisää. Nyt aamunesteytyksestä on muodostunut rutiini.
Monesta vaivasta olen päässyt lähes täysin eroon sen jälkeen kun aloin huolehtimaan riittävästä nesteytyksestä; levottomat jalat, nivelkivut, lihaskivut, päänsärky, ja mikä parasta pahasta migreenistäkin olen päässyt lähes kokonaan eroon, ja yleensäkin vointi on tuntunut sen jälkeen paljon paremmalta.
Olen myös ykköstyypin diabeetikko ja jonkin verran ylipainoinen, mutta eipä ole lääkärini pitänyt mitään saarnoja tai kehottanut laihduttamaan, vaikka kohti muutamaa kiloa keveämpää oloa kohti olenkin menossa aivan käskemättä :D
Älä siis luule, että olet ylipainon rajamailla, jos lääkärisi neuvoi painontarkkailuun. Hän tuskin on tarkoittanut sitä, että olet lähellä lihavuutta, vaan sitä että jos painosi on viime aikoina nopeasti noussut, ettet jatkaisi lihomista niin, että huomaamatta pääset lihomaan ylipainoiseksi.
Eli ei siis elämää veitsenterällä, vaan ihan hyvällä mallilla, jos painosi ei nouse enää nopeasti :)
Anti-Salt ja Opti-Salt on mulla ainakin ollu hyviä, tuo opti-salt ehkä vähän parempi kun tuntu että tolla toisella tuli sellanen tärisevä olo...
Mistä näitä opti-saleja saa?
Apteekistako ilman reseptiä vai luontaistuotekaupasta?
Kiva kun joku
vastasi oikeen kysymykseenkin! =)
anti-salttia ja opti-salttia saa apteekeista, ei reseptillä, luontaistuotekaupoista ja löytyy ainakin jompaa kumpaa isoimmista marketeista.. Anti-salttia oon mielestäni nähny ainakin citymarketissa..
Jos on niukalla joumisella ja näitä käyttää niin voi tulla erilaisia häiriötiloja. Lihakset saattavat muuttua voimattomiksi ja niihin voi tulla erilaisia ramppeja ja ylimääräistä levottomuutta. Nesteen puutteesta aiheutunut pöhöttyminen saatta jopa pahentua.
Nesteen poistajat eivät ole niukkaa juomista korvaavia.
Heih!
Kiitos kaikille vastanneille. Juomarin vinkeistä viisastuneena olen lisännyt nesteen, siis etenkin veden määrää päivän aikana. Aloitan päiväni veden juonnilla ja myös lopetan. En ole laskenut kuinka paljon vettä päivän aikana tarkalleen juon mutta arvio liikkuu 1,5-2 litran paikkeilla. Mahtaakohan olla vieläkään riittävästi!?
Veden juonnin lisäksi aion kokeilla myös nesteenpoistajia. Laihtunut en vieläkään ole vaikka syön alle peruskulutukseni ja liikun reippaasti joka päivä. Täytyy kokeilla olisiko näistä nesteenpoistajista hyötyä minun kohdallani!
Mukavaa kesän odottelua kaikille! =)
Juoman määrä saattaa olla hyvinkin sopiva. Oletko huomannut mitään muutosta?
Nyt voit niitä nesteenpoistajiakin kokeilla todennäköisesti ilman mitään haittavaikutuksia.