joo sellainen kysymys, kun on vähän tuota vatsaa ja jalkaprässissä jos jalat koittaa vetää mahdollisimman koukkuun niin vatsa on tiellä ja jalkojen asento muuttuu, polvet aukeavat sivuille. Onko tämä huono asento tehdä vai kannattaisko koukistaa jalkoja vaan sen verran että ne pysyy vielä lähekkäin?
Jalkaprässi
urpo
3687
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kannattaa tehdä vain siihen asti, jossa jalat/polvet menevät vielä suoraan. Sivuliike aiheuttaa helposti kiertoa polviin, ja se yhdessä painojen kanssa saattaa aiheuttaa kipua ja ongelmia muutenkin.
Vajaaksi jäävää osaa liikkeestä voi treenata muilla reisilihaslaitteilla.
On varmaankin aika ilmeistä, että jos sun jalat levii sivulle kun teet tuota harjoitusta, niin sun polvet rasittuu varmaankin melkosen lailla. En suosittele. Treenaa vatsaa tieltä ja ennen sixpackin hankkimista treenaa oikeassa suoritusasennossa vaan niin pitkälle ku pystyt. Ethän kai pyöräilekkään jalat harallaan? ;)
Voihan prässiä tehdä joskus jalat vähän leveämmällä otteella, joten maha jää polvien väliin jalkojen ollessa alhaalla. Tietysti ottaa reisissä ja pakaroissa erilailla kun normaalisti tehty. Ja jos prässin selkänojan ja jalkalevyn kulmaa saa säädettyä, niistä kannattaa etsiä sopivin kulma omalle kropalle, ilmeisesti isomahaisella auttaisi laittaa selkänoja alas ja jalkalevy loivaan kulmaan, ei tule maha niin äkkiä vastaan...