Eka on tää hyvien rasvojen liika välttäminen. Ainakin meikämiehen elimistö tarvii paljon hyvien monityydyttämättömiä rasvoja.
Jos sais nimetä, niin näitä kolesteriarvojen laskemista mainostavia päivittäistavarakauppojen
tuotteita kehottaisin kokeilemaan.
Voita kyllä käytämme paistamiseen, mutta 5v ei enää voileivän päällä.
Toinen paha virhe on lisävitamiinien tarpeen vähättely.
Varsin monien lievistä tai vakavampien mielenterveysongelmien takana
on elimistön vaillinainen, huono vitamiinien puutostila.
Samasta syystä myös kymmenientuhansien suomalaisten selän- ja muut
tukirangan lihakset ja nivelet oireilevat.
Käytän vähintään 40g/vrk näitä hyviä ravintorasvoja. Lisäksi kalanmaksaöljyä
suositusten mukaisesti.
Rankan työhistorian takia tukirankani nivelineen on kulunut.
Kokonaisterveydentilan ylläpitämiseksi käytän lisäksi n.3-4€/pv joko päivittäiskaupan
tai netistä tilattuja vitamiinituotteita.
Ehkä ei toimi läheskään kaikilla, mutta yhdessä liikuntahulluden kanssa
elämäntapamuutos on merkinnyt melkein mahdottoman toteutumaa.
Elämä voi tuntua tylsältä ilman viikottaista olut-viinaläträystä, mutta
tiukan ja laadukkaan ravintotalouden ylläpitäminen tuo korkoineen takas
kaiken menetetyn.
Myös koko elämänajan mukana olleeseen masennustaipumukseen ja itsetunto-ongelmaan
ym. ruokailutottumusten ja liikunnan yhdistelmä on tuonut jatkuvasti kasvavaa lievennystä.
Tiedän, että näitä sinnittelijöitä Suomessakin on huomattava määrä.
Jos sais nimetä, niin näitä kolesteriarvojen laskemista mainostavia päivittäistavarakauppojen
tuotteita kehottaisin kokeilemaan.
Voita kyllä käytämme paistamiseen, mutta 5v ei enää voileivän päällä.
Toinen paha virhe on lisävitamiinien tarpeen vähättely.
Varsin monien lievistä tai vakavampien mielenterveysongelmien takana
on elimistön vaillinainen, huono vitamiinien puutostila.
Samasta syystä myös kymmenientuhansien suomalaisten selän- ja muut
tukirangan lihakset ja nivelet oireilevat.
Käytän vähintään 40g/vrk näitä hyviä ravintorasvoja. Lisäksi kalanmaksaöljyä
suositusten mukaisesti.
Rankan työhistorian takia tukirankani nivelineen on kulunut.
Kokonaisterveydentilan ylläpitämiseksi käytän lisäksi n.3-4€/pv joko päivittäiskaupan
tai netistä tilattuja vitamiinituotteita.
Ehkä ei toimi läheskään kaikilla, mutta yhdessä liikuntahulluden kanssa
elämäntapamuutos on merkinnyt melkein mahdottoman toteutumaa.
Elämä voi tuntua tylsältä ilman viikottaista olut-viinaläträystä, mutta
tiukan ja laadukkaan ravintotalouden ylläpitäminen tuo korkoineen takas
kaiken menetetyn.
Myös koko elämänajan mukana olleeseen masennustaipumukseen ja itsetunto-ongelmaan
ym. ruokailutottumusten ja liikunnan yhdistelmä on tuonut jatkuvasti kasvavaa lievennystä.
Tiedän, että näitä sinnittelijöitä Suomessakin on huomattava määrä.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Puhut asiaa noiden vitamiinien, kivennäisaineiden ja rasvahappojen saannin huolehtimisesta mielenterveyden ja elimistön kunnon ylläpitämisessä tai korjaamisessa!
Itsekin otan päivittäin paljon minulle tarpeellisia rasvahappoja elikkä omega 3:sia (e-epaa ja tavallista puhdistettua omega 3:sten yhdistelmää n. 3 kapselia), monivitamiinin ja muita erilaisia tupla-annoksia/lisäyksiä tarpeen mukaan, kuten kalkkia, magnesiumia, sinkkiä, rautaa, koska
-olen nainen
-liikun todella paljon
-syön välillä yksipuolisesti tai liian vähän
-päivittäinen tarpeeni joidenkin suhteen on suurempi: huomannut käytännössä: mm. mieliala ja iho voivat paremmin.
En ole laskenut, että mitä nuo kustantavat päivää kohti, mutta mitään en kuitenkaan jättäisi pois.
3-4 euroa/pv pillereihin! HUH, se vastaa miltei koko ruokabudjettiani. Monet rikastuvat lihavien kustannuksella.
Minulla kalanmaksaöljyä, C-vitamiinia ja Multitabsia: noin 30 euroa/puoli vuotta eli 5 euroa per kuukausi = 0,16 senttiä per päivä. Tabletteja syön kuuriluontoisesti. Monipuoliset vihannekset antavat vitamiinit luonnollisessa ympäristössä, siten että mukana on entsyymit ja muut vitaaliaineet, joita pillereissä ei ole tai joita tutkimus ei vielä ole löytänyt. Esimerkiksi tablettien liiallinen A-vitamiini on todettu myrkylliseksi, mutta ravinnon A-vitamiini turvalliseksi.
Pehmeät rasvat saan myös ravinnosta esim. auringonkukansiemenistä, kalasta, rypsiöljystä ja Camelinaöljystä. Ainakin kolesteroliarvot on reippaasti alle 5 ilman kalliita pillereitä, lukuunottamatta tuota noin 10 euron kalanmaksaöljypulloa. Tyydyttynyttä rasvaa olen samalla rajoittanut. Siitä maksan myös, sillä esim. tarjousjauheliha voi sisältää minulle liikaa tyydyttynyttä rasvaa.
Terveyttä saa halvemmallakin, mikäli voi syödä tuoreita kasviksia ja öljyä ja/tai kohtuullisesti pähkinöitä/siemeniä. Monet rikastuvat lihavien kustannuksella. Hullua koravata normaali tasapainoinen ruoka pillereillä. Ravinto on pillereitä turvallisempaa.
Nyt on etelässä nokkosen keruukausi. Siitä saa runsaasti vitamiinejä, kivennäisaineita ja elinvoimaa. Voikukan lehdet on toinen huipputuote. Siinä on kivennäisiä ja vitamiinejä moninkertaisesti kaupan salaattiin verrattuna. Myös nestettäpoistava. Jos sinulla on verenpaine tai muita lääkityksiä/sairauksia, keskustele lääkärin kanssa nokkosen ja voikukan soveltuvuudesta. Ainakin Marevan hoidossa vihreiden vihannesten nauttiminen on oltava tasaista. Terveille nokkoset ja voikukat on suositeltavia! Nokkosia on myös helppo kuivata talveksi.