juoksen pitkät lenkit noin 135-143 sykkeillä. mieli tekisi koittaa mennä kovemmilla sykkeillä eli nostaa tonne PK alueelle 140-150.Keskisyke noin 145. riittääkö aika palautumiseen jos juoksen nuilla reilummilla sykkeillä 2 tunnin lenkin. aikaa palautua 10 päivää? Olen semmonen 5 tunnin yrittäjä...
palautuminen
pitkältä
2415
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
riittävällä lihashuollolla jaksaa pitempään ja kovempaa
jos juoksu tuntuu kevyeltä ja hyvältä, anna mennä vaan. sitten vaan palauttelet ja syöt hyvin. ja tosiaan muista lihashuolto!