palautuminen

juoksen pitkät lenkit noin 135-143 sykkeillä. mieli tekisi koittaa mennä kovemmilla sykkeillä eli nostaa tonne PK alueelle 140-150.Keskisyke noin 145. riittääkö aika palautumiseen jos juoksen nuilla reilummilla sykkeillä 2 tunnin lenkin. aikaa palautua 10 päivää? Olen semmonen 5 tunnin yrittäjä...
2415
Äänestä

Muut lukivat myös

Vastaukset 2

Vanhimmat

riittävällä lihashuollolla jaksaa pitempään ja kovempaa

Äänestä

jos juoksu tuntuu kevyeltä ja hyvältä, anna mennä vaan. sitten vaan palauttelet ja syöt hyvin. ja tosiaan muista lihashuolto!

Äänestä

Kommentoi aloitusta


pitkältä kirjoitti:

juoksen pitkät lenkit noin 135-143 sykkeillä. mieli tekisi koittaa mennä kovemmilla sykkeillä eli nostaa tonne PK alueelle 140-150.Keskisyke noin 145. riittääkö aika palautumiseen jos juoksen nuilla reilummilla sykkeillä 2 tunnin lenkin. aikaa palautua 10 päivää? Olen semmonen 5 tunnin yrittäjä...

Anonyymi
5000

Ilmoita asiaton sisältö

  • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

  • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

  • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

  • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

  • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

  • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

Jaa keskustelu