Olen lähdössä vuoden päästä inttiin ja minulla on todella huono kunto, mitä suosittelette, juoksusta en pidä, nousiko kunto kävelyllä, mitä vinkkejä punttisalitreeneihin?
Armeja kuntoon?
Kohta Inttiin
8693
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
katso voimailuosiosta jonkun otsikon alta, sieltä löytyy kysymys inttitreenistä ja paljon vastauksia, n.1kk sitten kirjoitettu.
Anteeksi missä? en löytänyt vaikka etsin
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=109&conference=1500000000000135&posting=22000000015916444#22000000015916444
tekisin kyllä punttitreenissä ehdottomasti rinnallevetoa ja maastavetoa koska intissä joutuu tosissaan roudaamaan PALJON romua edestakaisin!
rinnallevetoa ei tarvitse tehdä kuin levytangolla, kovemmat painot voi rikkoa paikat tekniikan vuoksi ja siinä sitten ollaan...jo 30-40 toiston rive harjoitus lisää lihaskestävyyttä ja hermotusta läpi kehon. Ei ne telamiinat 10kg enempää paina...Tanko painaa n. 20kg
parasta olisi punttiksella pyytää että kuntosaliohjaajan kanssa käyt läpi liikkeet ja tavoitteet.
mielestäni tavoite on yleiskunnon ja lihaskunnon parantaminen, se ei tarkoita bodypumpia vaan
perinteistä kuntopiiriä, lenkkejä, venyttely jumppia, kuntosaliharjoittelua,l euanvetoa, punnerruksia.
Periaatteessa normaalin kuntoilijan moinpuoliset liikunnan perustarpeet (joita valitettavan harva tekee).
toiminnan tuntien riittää aika hyvin, että kävelet sellasia 2-4 tunnin reppukävelyitä (joku 15 kg reppuun). Ei tule sitten heti marssimurtumia ja hartiat kipeeksi. Vielä kun pusket nuo lenkit maiharit jalassa, niin alat oleen valmiina inttiin.
Lisäksi jos keksit keinon treenata odottamista – treenaa, koska sitä tulet intissä tekemään paljon.
Aina kun joutuu jotain jossain jossakin syystä odottamaan niin levyksi vaan ja lepoa ja jos unta saa helposti niin unta palloon. Itse nukuin lähes jokaisella tauolla palvelusaikana enkä tarkoita siis iltalomia vaan päivätöiden/harjoitusten välisiä taukoja. Tuli nukuttua eniten metsässä tetsari tyynynä ja tuvan lattialla tietysti.Kerran miinalaivalla nukuin koko matkan saaresta toiseen (6 tuntia). Kyllä oli hyvä ja vireä olo perille päästyä jossa sitten jo 13km kävelyreissu odotti kohti lopullista leiripaikkaa.Vedin herättyä prodepatkun naamaan ja kaverit oli väsyneitä, mut mä en. :)
Kyllä sä siellä viimestään armeijassa opit pitämään juoksusta :)