Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Mikä olis sopiva kalorimäärä laihiksellani?

    moikka!painoa on nyt 56,5 kg.tarkoitus olisi päästä 53 kiloon 4,5 viikossa.minkä verran kaloreita päivässä pitäisi saada,että pudotus onnistuu?liikuntaa harrastan kolmesti viikossa 60 min.kerralla(palaa jotain 500 kcl kerralla).kiitos vastanneille etukäteen!
    4521
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Vain 3,5 kg pudotettavana? Kalorimäärän pitää olla aika alhainen, koska ilmeisesti sulla ei ole edes ylipainoa. Joku 700-800 päivää kohti.

    Äänestä

    Itse ehdottaisin, että söisit noin 1200 kcal/päivä. Kannattaisi rakentaa päivän ruokavalio niin, että syöt mahdollisimman monipuolisesti.

    Voisit lisätä liikkumistasi niin, että liikkuisit vaikkapa 6 päivänä viikossa, esim. lenkkeilyä, pyöräilyä, lihaskuntoharjoituksia tms. nykyisen liikuntasi lisäksi.

    Äänestä

    määrä olisi hyvä olla siinä 1000-1200, alle tuhatta kaloria ei kannata pitkä aikaa pitää, pahksi elimistölle. Ja tietty lisää kaloreita liikuntapäivinä.

    Äänestä

    • kiitos vastauksista!tuo 1200 kuulostaa ihan hyvältä.olen tässä karistamassa viimeisiä raskauskiloja.ainahan sitä olisi kiva päästä entisiin mittoihin niin vanhat vaatteetkin mahtuisi.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    vielä vähän kirjoitti:

    moikka!painoa on nyt 56,5 kg.tarkoitus olisi päästä 53 kiloon 4,5 viikossa.minkä verran kaloreita päivässä pitäisi saada,että pudotus onnistuu?liikuntaa harrastan kolmesti viikossa 60 min.kerralla(palaa jotain 500 kcl kerralla).kiitos vastanneille etukäteen!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu