olen 30v mies ja olen alottanut simmosen aika reippaan kävelyn.mistä mahtaa johtua et jalat tulee kipeeks säärien kohalta heti alku matkasta?mut jos kävelee normaalia vauhtia ni ei tul! mut se on aika tehotonta.kipu lähtee aika nopeest pois ku on lopettanu kävelyn.luulin et tulee vaan aluks kipeeks mut ei ol tullu mitään muutosta vaik on koht 3viikkoo sit alottanu.menee vähän mielenkiinto ku ei ol mikää kiva kävellä:(
kipeet jalat
kävelijä.
61062
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
kävellä 3-4tuntia väsymättä?
tee noita hitaita lenkkejä 1-2 x vko.
Ei se teho kävelyssä tule siitä että lihakset täyttyvät maitohapoista, päinvastoin tulee vain penikkatauti (jonka oireita jo taitaa olla) sekä lihaskireyksiä.
Käy hierojalla hieromassa pohkeet ja reidet rennoiksi.
Penikkataudin alulta vaikuttaa, joten hoida oireet kuntoon, jottei mene pahemmaksi. Tosin siihen ei auta vain pohkeiden ja reisien hierominen, vaan eniten juuri kipeän alueen, eli säärten hierominen!
Lisäksi on muistettava venyttely lenkkien jälkeen. Kipuilua voi koettaa lievittää myös laittamalla kylmää sääriin.
Kipu on suurempaa silloin kun kävelet nopeasti sen takia, että silloin säären lihakset (jotka on ärtyneet) joutuvat tekemään nopeampaa tahtia töitä. "Lepovaihe" on siis lyhyempi.
Kannattaa käydä hakemassa kunnon kengät. Testauta askelluksesi askelklinikalla, joita näin keväisin on usein urheiluliikkeissä. Itsellä penikkaongelmat vaivasivat sekä kävelyssä että juoksussa, mutta hävisivät täysin kunnon pronaatiotuettujen lenkkarien ansiosta.
Kun kävelet ripeästi kohotat jalkaterääsi, jota liikuttaa etusäärilihas. Tämä harvoin harjoitettu lihas saattaa väsyä helposti ja tulkitset tuon väsymisen "kipuna". Tätä päätelmää tukee se, että hitaammin kävellessä (jolloin jalkaterää ei tarvitse kohottaa yhtä voimallisesti) säärtä ei särje. Mutta en ole lääkäri enkä fysioterapeutti, joten kannatta tsekata heiltäkin ettei kyse ole jostain muusta.
juuri noin minäkin ajattelisin, eli kyse ei ole penikkataudista vaan etusäären lihaksen ylirasituksesta, joka pikkuhiljaa rauhoittuu kävellessä kun viikkoja ja kuukausia harjoittelee, kyse ei ole mistään muusta kuin lihaksen huonosta kunnosta joka harjoittelulla paranee...
"penikkatauti"
syndroma tibialis anterior.
Kyllä se "penikkatautia" on- lihasaition kiristyminen lihaksen paisumisen vuoksi.
Hoito ja oireet samantapaiset.