Heipä hei vaan kaikille!
Ajattelin tässä vähän kertoa omaa tarinaani ja mukava on saada muilta kommentteja asiaa koskien.
Olen parikymppinen nuorimies ja olen aina, niin kauan kun muistan olen ollut ylipainoinen ja painoni on noussut tasaiseen tahtiin vuosien varrella, aluksi sanottiin että, sen pitäisi lähtä tasaantumaan, kun murrosikä koittaa ja alan kasvamaan kunnolla pituutta, varmaan arvaattekin kuinka kävi. Kuitenkin monien vuosien ajan on kokeiltu erinlaisia konsteja laihduttaa koska, ylipainoa alkaa olemaan liikaa ja myöskin sitä ei voisi kiistää etteikö se olisi vaikuttanut sosiaalisiin suhteisiini, nimittäin viimeaikoina ne on melkeimpä pudonnut nollaan. Kuitenkin tämä ei mielestäni sen arvoista ole että, pilaa elämänsä näiden kilojen takia ja kuitenkin mukava olisi naisiinkin tutustua. Tilanne on tällähetkellä se että, noin parikuukautta sitten kävin vaalla (tiedän olen vältellyt sitä) pitkästä aikaa ja kappasvain vaakahan ei näytä mitään muuta, kun erroria tarkistan asteikon ja kappasvain se loppuu 140kg:hen, sen jälkeen aloin tarkkailla syömistäni ja lopetin illalla syömisen lähes kokonaan ja aloin lenkkeilemään nyt tilanne on se että, vaaka näyttää jo lukemaa 134 eli 6kilogrammaa on lähtenyt poissa. Tavoitteenani olisi nyt onnistua ja päästä ainakin sadan kilon tuntumaan ja toivottavasti se olisikin realistista. Alkoholin nauttiminen pitäisi lopettaa tai vastaavasti vaihtaa eri aineet tilalle. Mukavaa jos saisi asiallista palautetta eikä turhaa naljailua koska, tiedän kyllä tilanteeni.
Tarkoitus olisi välillä päivitellä tilannetta.
Ajattelin tässä vähän kertoa omaa tarinaani ja mukava on saada muilta kommentteja asiaa koskien.
Olen parikymppinen nuorimies ja olen aina, niin kauan kun muistan olen ollut ylipainoinen ja painoni on noussut tasaiseen tahtiin vuosien varrella, aluksi sanottiin että, sen pitäisi lähtä tasaantumaan, kun murrosikä koittaa ja alan kasvamaan kunnolla pituutta, varmaan arvaattekin kuinka kävi. Kuitenkin monien vuosien ajan on kokeiltu erinlaisia konsteja laihduttaa koska, ylipainoa alkaa olemaan liikaa ja myöskin sitä ei voisi kiistää etteikö se olisi vaikuttanut sosiaalisiin suhteisiini, nimittäin viimeaikoina ne on melkeimpä pudonnut nollaan. Kuitenkin tämä ei mielestäni sen arvoista ole että, pilaa elämänsä näiden kilojen takia ja kuitenkin mukava olisi naisiinkin tutustua. Tilanne on tällähetkellä se että, noin parikuukautta sitten kävin vaalla (tiedän olen vältellyt sitä) pitkästä aikaa ja kappasvain vaakahan ei näytä mitään muuta, kun erroria tarkistan asteikon ja kappasvain se loppuu 140kg:hen, sen jälkeen aloin tarkkailla syömistäni ja lopetin illalla syömisen lähes kokonaan ja aloin lenkkeilemään nyt tilanne on se että, vaaka näyttää jo lukemaa 134 eli 6kilogrammaa on lähtenyt poissa. Tavoitteenani olisi nyt onnistua ja päästä ainakin sadan kilon tuntumaan ja toivottavasti se olisikin realistista. Alkoholin nauttiminen pitäisi lopettaa tai vastaavasti vaihtaa eri aineet tilalle. Mukavaa jos saisi asiallista palautetta eikä turhaa naljailua koska, tiedän kyllä tilanteeni.
Tarkoitus olisi välillä päivitellä tilannetta.
Vastaukset 12
Vanhimmat
rupea pitämään ruokapäiväkirjaa. Pistät sinne ylös TARKKAAN mitä syöt. Illalla sitten tutkit, mitä tuli vedeltyä nassuun; 8 nakkia, 10 ruisleipää, päällä 10 siivua juustoa ja metukkaa, 2litraa lipsua, koppa keppanaa, 4 munkkia, yks pikku pizza, yks lihapiirakka, 2 tuoppia kaljaa,maksalaatikko, ja perunamuussia, litra maitoa,suklaapatukka, eiku toinenkin, salmiakkipussi,pizzaa taas...
sitten menet ja etsit fineli.fi sivuilta noitten ruokien rasvamäärät. Juu-u, noilla tekisit keposesti päivän töitä mottimetsän hevosena, jaahas jaahas.
Kuule, rupee korvat punottamaan kun n'äkkee, mitä sinne suuhunsa lappaa.
Ota selvää, miten iso vatsalaukku on. Se ei ole tammitynnyri, 300litraa....enkä tarkoittanut nyt olla ilkeä, vaan antaa sulle pikkusen shokkihoitoa.
Sit lisäät vähän kerrassaan arkiliikuntaa, hyötyliikuntaa, kyllä se siitä.
Heilu kotona musiikin tahdissa, tanssi kaikki mainosmusiikitkin! Heiluttele käsiäsikin aina kun vain voit ja jalkoja kanssa. Vatsaliikkeitä voi tehä kaupan jonossakin seisten (korissa sulla on heinää ja muuta kevyttä herrrkkuuu, uuden elä,män aineksia.
Joo,äläkä ajattele olevasi laihdutuskuurilla, olet aloittanut UUDEN ELÄMÄN, jossa on uudet ruokailutavat.
TSEMPPIÄ MIKKIS!
alkoholin suhteen olet oikeassa se kannattaa unohtaa kokonaan jos haluaa laihtua tai ainakin käyttää tosi harvoin kohtuudella, oluet unohda kokonaan.ja ei niitä kannata muilla aineilla korvata, mitä sitten tarkoititkin. pärjää vallan hyvin ilmankin
-ruokapäiväkirja käyttöön, merkitset siihen kaiken ja tarkasti mitä päivän mittaan syöt
-5 pientä ateriaa päivässä
-pois rasvat ja sokerit tai ainakin käytä vain minimaalisesti (rasvat kasvispohjaisia ja sokerin sijaan keinomakeutusaine)
-paljon kasviksia ja hedelmiä kohtuullisesti
-keitettyä tai uunissa valmistettua ruokaa ja madollisimman vähärasvaisia aineksia
-muista lautasmalli :puolet kasviksia 1/4 osa lihaa, kalaa, tms ja 1/4 osa perunaa/pastaa/riisiä
-rasvatonta maitoa tai piimää tai vettä
-juustot ja leikkeleet 3-5%
-leipä tummaa ja n. -6 viipaletta päivässä
-välipalaksi esim porkkanaa tai valion sokeriton mehukeitto (erimakuja) niitä voi ottaa myös illalla jos jotain tekee mieli syödä.
-liikunta ei ole välttämätöntä jos syö sopivasti mutta se auttaa asiaa ja kiinteyttää kehoa. puoli tuntia kolme kertaa viikossa alkuun riittää ja sitä voi lisätä sen mukaan kuin jaksaa ja tuntuu hyvältä. yllättävän äkkiä kunto kohenee kun jatkaa säännöllisesti harjoittelua
(liikunnan välttämättömyydetä sanoisin sen että
kokemusta on, esim makasin kerran sairaalassa sängyssä kuukauden ja olin 1000 kalorin dieetillä ja paino putosi kilo ja viikko ja liikuin ainoastaan vessaan)
EI MUUTA KUIN ILOISTA JA POSITIIVISTA MIELTÄ PAINON PUDOTUKSEEN JA TSEMPPIÄ KYLLÄ NE SIITÄ LÄHTEE KUN PYSYT TIUKKANA JA PITKÄJÄNNITTEISYYTTÄ...SITÄ TARVITAAN.VAIKKA SYÖTKIN OIKEIN NIIN PAINO VOI PYSÄHTYÄ JOSSAIN VAIHEESSA JA VÄHÄN NOUSTAKIN MUTTA PERIKSI EI SAA ANTAA VAAN JATKAA SITKEÄSTI RUOKAVALIOLLA NIIN SE LÄHTEE VARMASTI LASKUUN.
jos syö 4 nakkia niin ne kuluttaakseen täytyy kävellä reippaasti 1 tunti 10 minuuttia
Muuten hyvä lista, mutta rasvaa ei saa missään nimessä poistaa kokonaan! Ihmiset tulkitsevat väärin nuo "rasva pois"-jutut eivätkä saa elintärkeitä rasvahappoja mistään, jolloin elimistö menee todelliseen juntturaan, laihtuminen estyy ja hiukset ja iho oireilevat!
Kannattaa siis vähentää kovien eläinrasvojen käyttöä ja lisätä hyviä rasvoja: kalaa, pähkinöitä, manteleita, oliviiöljyä jne. Joka päivä käytettävä jotakin noista!
Tsemppiä hoikistujille!!
Pikkunen vinkki, joka mulla on toiminut:
Niinä ERITTÄIN HARVOINA KERTOINA, kun on tullut alkoholia nautittua, olen ollut suoraan viski/viina-osastolla. Ei Siidereitä, olutta.. Viskiä ja viinaa en olle lantrannut, vaan raakana shotteina on tullut otettua. Eli siis -> kolahtaa päähän, mutta ylimääräisiä kaloreita ei ole tullut esim. lantringeista (limsa, mehut..) tai siidereistä ja oluesta.
Moi sulle!
Aika tutulta tuo sinun kertomus näyttää. Minulla vaaka näytti tammikuun 25pvä 144,7kg. (pituus186). Olin silloin työterveystarkastuksessa. Verenpaineet näytti 195/100. Ja kolesterooli vaarallisen korkealla. Lääkäri kertoi minulle että jos et nyt ala asialle mitään tekemään ei ehkä tarvi kovin pitkää elinikää toivoa. Sain lääkäriltä kassillisen lääkkeitä, joita edelleen tulee syötyä. (vernpaine ja kolesterooli lääkkeet). Se päivä oli aika tärkee mun elämässä. Tein päätöksen että nyt j......ta lähtee läskit! Nyt painoa on 122,5kg ja mieliala todella paljon parempi. Minulla on paino pudonnut ihan ruokavalion avulla ja nyt toukokuussa alkanut pyöräily. Kaikkein paras kannustus tulee siitä ku huomaa että vaaka tottelee terveellistä ruokavaliota. Ja tuosta alkoholista sen verran ett. itse olen ottanut tämänvuoden aikana kolmet kännit. Myös alkanut terassikausi on pitänyt minut vesilinjalla. Viime vuonna taisin ottaa 50 känniä. Se on asenne kysymys. Elämäntapojen muutos on kuitenkin se tärkein asia mikä pitää sisäistää. Monet kertoo että he pitävä herkuttelu päiviä. Tsemppiä ja kärsivällisyyttä ennen kaikkea.
hienosti olet jo saanut painon lähtemään alaspäin,itselläkin on vielä laihdutettavaa reippaat kymmenen kiloa ja olen jo laihduttanut liki 20kg parisen vuotta sitten..jos kaipaat tsemppikamua niin voidaan vaihtaa vaikka sähkäriossat =)
Heippa!
Hauskaa, että olet päässyt keveämpään elämään kiinni! :) Onnea hyvän pudotuksen johdosta ja hurjasti tsemppiä vaan jatkoon! Ei kannata lannistua, vaikka tulisi taantumahetkiä. Paino ei laske aina tasaisesti, vaan kropalla voi viedä aikaa sopeutua laihtumiseen.
Olen saanut painon putoamaan itsesovelletulla GI-ruokavaliolla, välttelen siis pahimpia hiilihydraatteja arkikäytössä. On toiminut minulla, mutta en sitä kenellekään tämän enempää tuputa. Vielä näyttää vaaka päälle 100 kg, mutta ehkä kesän lopussa jo alle...?? Toivottavasti! :) Lähtötilanne oli melkein 118 kiloa, joten olen todella tyytyväinen jokaisen menetetyn kilon takia. :D
Kertoilehan kuulumisiasi joskus!
Paljon onnea yritykselle ja jaksamista.
Itse olen nainen aloitin aikoinaan laihduttamisen 118kg painosta ja nyt painoa on noin 70kg. Eli melkein 50kg olen saanut pudotettua.
Aika rankkaa välillä oli.
Ei muuta kuin paljon tsemppiä.
kauanko sinulla meni sen 50 kg:n pudottamiseen
Hip hei! Täällä ollaan vielä, nyt viikonloppuna, kuten pelkäsin on tullut syötyä hyvin ja nyt tässä paraaikaa nautin kirkasta viinaa mutta, lantrinkina on ihan vettä, liikuntaa en ole unohtanut vaan koko viikonloppu on mennyt rehkimisen merkeissä ja äskön vielä kuntopyöräilin 30min. Ps vaaka näytti 133kg.
Siihen tarvittiin täydellinen ruokavalion muutos. Minun kohdallani ongelma makeanhimo. Karkit siis pois. Kaikki juustot, leikkeleet yms vähärasvaisiksi.
Lisäksi liikunta päivittäiseksi. Nyt minulla on koira, jonka kanssa lenkkeilen 5-12km joka päivä. Sekä pyöräilen työmatkat.