Isonvarpaan nivelessäni on todettu nivelrikko pari vuotta sitten, olen nyt tänä keväänä aloittanut juoksemisen tauon jälkeen. Juostessa varpaassa ei tunnu kipua lainkaan, mutta lonkka on alkanut oireilemaan, mutta ei sekään juuri juostessa kipuile vaan etenkin pitkän paikallaanolon jälkeen esim. istuminen. Onko mahdollista että varpaan nivelen nivelrikosta johtuen jalkani on juostessa virheasennossa ja siitä lonkkakipu..joo tiedän..en saisi enää juosta muttaku olen koko pienen ikäni urheillut ja juokseminen ois niin mun juttuni. Juoksun ohella kyllä käyn 1-2 krt viikossa vesijuoksemassa sekä sauvakävelyä ja spinningiä harvemmin, mutta niistä en saa sellaista tyydytystä kuin juoksemisesta. Auttaisikohan painon pudotus, tällä hetkellä painoa tippunut 5 kk aikana 10 kg, nyt painoindeksi normaalin ja lievästi ylipainoisen rajalla?
Lonkkakipu juostessa
minnipinni
61838
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Olisiko reisilihaksen kiinnityskohta ärtynyt lonkassa?
Exälläni oli jalkapöydässä kolme jännetupintulehdusta ja nekin säteili juuri lonkkaan. Syynä oli se että jalkapöytä ei liiku luontaisella tavalla ja se vaikuttaa jalan luontaiseen liikkeeseen. Ongelman kanssa kannattaa olla kärsivällinen koska se halposti vaikuttaa siihen että pakarassa olen pieni kolmipäinen lihas(jonka nimeä en juuri nyt muista) tulehtuu ja silloin sinulla on todellinen ongelma juoksemisen ja kävelyn kanssa.
Jos spinning ei kiinnosta ja rahaa löytyy tililtä niin osta fitness- tai hybridi-pyörä ja ala käymään ulkona pyöräilemässä. Hankit heti pyöriin lukkpolkimet jotta saat riittävästi vauhtia ja rasitusta kaikille jalkojen lihaksille niin ei ainakaan kunto pääse putoamaan.
Painon pudotuksella et mielestäni kykene ongelmaa poistamaan vaan treenejä muuttamalla ja ehkä hankkimalla tukipohjalliset lenkkreihin mutta siihen tarvitaankin sitten sen alan asiantuntijaa joka tuntee ongelmasi.
venytteletkö aina vai toisinaan?
venyttelyt ja hieronta ennaltaehkäisee vaivoja. Jos ei ole "aikaa" venytellä voi sitä "aikaa" kulua viikkokaupalla rasitusvaivojen kanssa treenaamatta...
Lonkkavaivat kannattaa ottaa vakavasti. Itsellä sellainen vaivasi jokunen vuosi sitten kovastikin. Käövin lääkärissä ja ekat diagnoosit olivat limapussin tulehdus. Ei parantunut, uusi käynti ja magneettikuva. Onnittelut, lonkan rasitusmurtuma eli siis se luunpätkä joka liittää reiden lantioon. Paraneminen kesti 3 kk ja jollain tapaa se vaivasi kaikkiaan yli vuoden. Toivuin kyllä siitä alle 3h maratonkuntoon eli tuokin on voitettavissa.
...käsittämättömän mystistä kun se onkin, niin minunkin jo kohta vuoden vaivanneeseen lonkkakipuiluun on löytymässä syy jalkapöydästä, tarkemmin sanottuna jäyksitä varpaistani joita en juostessa/kävellessä käytä kuulemma juuri ollenkaan... Enpä olisi arvannut!
Joulun tienoolla putosi jalkaterän päälle 10 kilon levypaino ja jalkaholvin jänteet olivat kipeät 3kk. En tiedä olisiko jopa murtunut joku pikkuluu kun ensimmäiset päivät olivat todella tuskaisia jalan kanssa eikä jalkaterä tahtonut mahtua kenkään. Eipä tullut kuitenkaan käytyä lääkärissä asiaa varmistamassa kun jalka kesti astumista. Juostessa tuli tuon paranemisen aikana kaiketi askellettua ko. jalalla huonosti ja lonkka tuli kipeäksi aina tunnin juoksemisen jälkeen joten piti vähän lyhennellä lenkkiä (hiihtoa tuo ei onneksi haitannut nimeksikään). Nyt 5 kuukauden jälkeen kun jalkapöytä on täydellisesti parantunut ei lonkkakivusta ole enää tietoakaan.