Jos tekee useamman aerobisen harjoituksen päivässä, esim. aamulla juoksulenkki 45 min ja illalla uuden lenkin tai crosstrainerii 1h 15 min ja välissä tunnin pumpin, niin kai kroppa kestää sen ja silti kehittyy eikä ota takapakkia? Ei kai tuommosesta nyt vielä ylikuntoa ittelleen pysty hankkimaan jos muutaman kerran viikossa menettelee noin ja muina päivinä sitten yks tai kaks kertaa aerobista tai lihaskuntoa tai molemmat?
monta aerobista harjoitusta päivässä
vanamo.
7731
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Tee vaikka aamulenkit joka päivä, mutta iltapäivällä tee vain joko lihaskunto TAI aerobinen.
Itse kävin tuossa keväämmällä joka aamu hiihtämässä, sitten salilla ja vielä iltalenkillä hiihtäen, ja ylikuntoonhan se pisti.
Kunto kasvaa levossa, ei treenin aikana. Treeni on vain kasvuärsyke, tuotetaan damagea lihaksille. Kroppa sitten ylikorjaa vahingot "varmuuden varalle", eli kunto kasvaa (superkompensaatio). Ja kroppa ei ehdi korjaamaan niitä vahinkoja jos koko ajan rasitetaan vain lisää. Kunnollisella ruoalla ja levolla varmistetaan kropan palautuminen.
lisäisin vielä että kroppa kyllä tottuu harvinaisen kovaankin rasitukseen ajan mittaan mutta rasituksen lisääminen pitää aloittaa maltillisesti ja progressiivisesti tai tulee se ylikunto...
Joka aamu hiihtämään, puntille ja vielä illalla hiihtämään... Ei voi muuta sanoa kuin, että tyhmä jätkä. Järjen käyttö sallittu myös urheilun määrässä.
Vähemmällä liikunnalla aloitettiin, mutta grammaakaan ei painosta hävinnyt, sitten sitä vain lisäsi ja lisäsi :D (ja painoon ei siltikään tullut muutosta). Ruokavalionkin pistin heti alussa uusiksi ja laskin kalorit kalaöljykapseleita myöten, mutta ei auttanut. Itse asiassa en ole vieläkään löytänyt keinoa miten tuon painon saisi putoamaan..
Saanko arvata? Oletko kenties nainen? Epätoivoista kilojen kyttäämistä...
eli pidä ainakin yksi tai mielellään kaksi lepopäivää viikossa.
tiedoksi että se on ihan tapauskohtainen juttu. Riippuu siitä, mihin kroppa on tottunut. Itse olen kilpaurheilija ja leireillä ja joskus kotonakin tulee tehtyä kolme harjoitusta päivässä, eikä mitään ylikuntoa ole tullut, kun sitten on lepoviikot, joiden aikana kroppa taas palautuu. Tosin pitää muistaa, että ei kolmea kovaa treeniä päivässä...
Kehitystä ei tapahdu, jos harjoittelu on tasapaksua. Välillä pitää harjoitella todella kovaa ja rääkätä itseään, jos meinaa, että tulee tuloksia ja välillä pitää ottaa todella rennosti. Mut tää nyt oli vaan tällanen kilpaurheilijan näkökulma...