kyselisin sellaista et millasta merkkiä se keho antaa jos ollaan menossa ylikunnon puolelle...väsyttää ja tuntuu et jalat ihan väsyneet eikä jaksa normaalin ripeesti ees portaita nousta. ne niinku on lyijynpainoiset eli ei ilmeisesti levänneet tarpeeks...muutenki unta riittää ja nälkä on koko ajan et liekö ravintoki ollu liian vähästä
ylikunto
kdlsdksl
6901
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
vituttaa, ei jaksa, ei saa unta (pätkivä yöuni), hikoilu, motivaation puute, voimien puute, masennus, nälän puute, ...
lisäisin huimauksen tohon, toisin sanoen jos "tiput" kesken treenin, niin lopeta siihen paikkaan. Voit tietty testata sitä terveydentilaas sillä, jaksatko paremmin treenata jos viikon verran oot huilannu. Tee vaikka vaan kevyitä KÄVELYlenkkejä, ettei elimistö mee kuitenkaan ihan sekaisin.
no mulla ei nyt niinkää nälänpuute oo ongelma vaan se ku nyt tuntuu et ruokaa uppoo koko ajan,en kylläkää harrasta herkutteluu et terveellistä safkaa mätän sitten suuhun... =) yöllä saattaa herätä kunnon hikoiluun ja se ei voi olla kuumuudesta huoneen lämpötilassa kiinni yms.ehkä joutunu pieneen ylikunto tilaan... vois kokeilla muutaman välipäivän...
ilmeni ylirasitustila yöhikoiluna ja -heräilynä, lisäks hemoglobiinit tippui ja oli myös rytmihäiriöitä. Totaalinen lepo auttoi. Tulipas ainakin opittua kantapään kautta lepopäivien tärkeys ja se, että opettelee kuuntelemaan kroppaansa. Nyt olen pikkuhiljaa taas alkanut liikkua ja tuntuu ihan hyvältä =)
kun ylikuntoon päästään.
Veikkaan:
kovatehoisia treenejä (aerobiccejä enimmäkseen)
Mielestäni jos haluaa sen "hyvän kunnon" niin pitää harrastaa eri liikuntamuotoja eikä vain juosta / aerobicata / puntata / kävellä vaan kaikkea monipuolisesti. Venyttelyitä ja verryttelyitä unohtamatta.
Ylikunto on siitä paha että kun jo lihakset väsyy heikentyy tuki- ja liikuntaelinten toiminta ja siitä voi seurata välilevy ja nikama / nivelvaivoja, puhumattakaan muista oireista!!!
...jos ylikuntoa epäilee pitää lopettaa treenit siihen paikkaan ja otta rauhallisesti viikosta-kuukausiin. Lihashuoltoa on tärkeää ylläpitää myös kun taukoa pitää (venyttelyt).
Ylikunnon välttäminen tänä päivänä on helppoa:
harrasta monipuolisesti ja harrasta rauhallisempaan tempoon kuin mitä keho kykenee. Koska onko se "tosi hyvää treeniä" jos joutuu taukoja pitämään aiheutuneista terveydentilan heikentymisistä, ei.
Bodypump/Spinning ja jatkuva kova juoksutreeni ovat helposti ylikunnon käynnistäjiä, venytteli tai ei...Easy comes easy goes