kakkahätä pilaa juoksemisen!

Kyllä sitä on itse kukin juossut jalat ristissä kotiin kesken lenkin tai viimeiset sadat metrit menty jalat ristissä :)

Kysehän on ruokailu ajan ja oikean ruuan suhteesta. Kun syöt terveellisesti ja monipuolisesti pitkin päivää etkä vain lounaalla mahaa täyteen niin sekin jo auttaa. Elikkä pienempiä annoksia ja monta kertaa päivässä. Lisäksi kannattaa opettaa elimistö säännölliseen tyhjentämiseen jolloin ongelma vähenee. Ja tietysti vessassa käynnistä ennen lenkkiä on hyötyä.

Ota vessapaperia mukaan juosulenkille (ilman rullaa tietysti) ja väännä satsit, kun hätä yllättää. Kyllä luontoon saa paskoa, mutta muista seuraavalla kerralla mihin lastisi tiputit ettet vahingossa sotke juoksukenkiäsi. Ison kaupungin puistoissa parhaat paikat ovat varmasti muidenkin käytössä. Muista että tavaraa voi roiskua aika pahasti, kun suolen sisältö irtoaa kengänpohjasta kovassa vauhdissa.

Juu, meni pitkä lenkki aamupäivällä vähän pidättelyksi, todella hankalaa kaupunkimaisemissa mennä tien sivuun kökkimään. Lähtiessä vielä mietin, ottaisinko varalta paperia sukkaan, mutten ottanu. Sen takia sitten kolmasosa lenkistä pipariksi... Oppipahan kantapään kautta.

Minulla auttaa se että kotona hieman ennen lenkkiä hypin hyppynarulla lämmittelyksi. Siinä se hätä tulee jos on tullakseen ja käyn vessassa ja sitten vasta lenkille. Jos on joku juoksutapahtuma tms niin nousen aikaisin ja syön aamiaisen niin että ruoka ehtii laskeutua kunnolla. Ennenkuin lähden kotoa hypin hyppynarulla taas ja käyn vessassa ja menen sitten 'paastoten' juoksemaan. Tämä on toiminut minulla.

lenkkisi varrella

esim. pizzerioissa on näppärä piipahtaa

ja samoin puistoissa, eli omat wc-paperit megeen

Pidä tarpeeksi väliä ruokailun ja lenkin välillä ( 1-2h).
Pyri syömään helposti sulavia ruokia ennen lennkkiä, esim banaani.
Eilen juoksin City Runin.Viimeisen kiinteän ruuan söin 4h tuntia ennen starttia. 2-1h ennen starttia söin energiageelejä n. ½ välein.

Mulla meinaa ainakin vatsa mennä sekaisin joskus (löysälle) lenkillä. On muutoinkin herkkä vatsa.

oletko kokeillut syömisen vähentämistä/hillitsemistä? säännölliset ruoka- ajat myös voivat auttaa ongelmaan.

itsellä kuntoilun alku-aikoina oli myös pari kertaa sama ongelma, mutta ajan kanssa elimistö tottuu säännöllisiil ruoka -sekä juoksu- aikoihin.

p.s. ylensyönti kannnataa unohtaa kokonaan.

Minulla on tapana kakkia housuun lenkin aikana, jos se sen vaatii. Kun treenataan niin sitten treenataan kunnolla!

Ei pitzaa eikä kuraruokaa ennen lenkkiä...irtokarkitkin vasta lenkin jälkeen... ja cokikset ja sipsit ja kermajäätelöt.

Syö vähemmän ja juokse enemmän, ei tarvii käydä paskalla kun energia kuluu muutenkin. Tai no, kuidut poistuu suolesta joten katso mitä syöt. Esim suklaa on aikas paskavapaata energianlähdettä.

Minulla oli sama ongelma, mutta se poistui kun ymmärsin syödä oikein.

TÄNÄÄN SE TULI SE PASKAHÄTÄ,,, JA PILAS MUN VK HARJOTUKSEN

Mulla taas on toisten päin. Kun olen aamukakalla, niin alkaa usein mieli tehdä lenkille ja muutaman askeleen otettua kaikki valuu aina reisille. Mitä tehdä? :(

Kuten itse juoksulenkissäkin, niin myös kakkihädän yllättäessä, tärkeintä on suorituksen rentous. Tasapainoinen ylämäenlaskuasento ja oikea-aikainen mutta pidäkkeetön ponnistus takaavat optimaalisen ruikulin lentoradan kankaalle. Residuaalit paremman puutteessa sammaleeseen ja rento matkanteko jatkuu..

Tästä vaietusta ongelmasta on näköjään keskusteltu jo 7 vuotta sitten:D Vastahan täällä oli ketju hätäpaskalla käymisestä kesken juoksu lenkin. Itse olen joutunut käymään hätäpaskalla pururadan viereisessä metsässä useamman kerran joka kesä. Useinmiten on tullut kova paska mutta parikertaa on kura lentänyt niin että hyvä kun kerinnyt saaman housut alas ajoissa. Se on lysti paikka kyykkiä kun on hikinen paljas takapuoli hyttysiä mustanaan imemässä vertasi:) Juoksu saa varmaan aineenvaihdunnan vilkastumaan niin että paskakin rupeaa pyrkimään ulos. Nykyään olen pitänyt vesipullon lisäksi vyölaukussa vessapaperi rullaa.

Eilen, kympin lenkin alussa, jouduin pistäytymään puskassa. Onneksi oli mökkitietä ja matalaa kuusikkoa ja pehmeää sammalta, johon sain revan pyyhittyä. En tiedä mikä aiheutti sen, että vatsa oli niin löysä. En muista syöneeni mitään tavallisuudesta poikkeavaa.
Tänään vielä edessä illalla maastolenki mutta luulen, että tänään ei tarvitse heittää pökälettä maastoon.

Eilen ruiskaisin naapurin postilaatikon kylkeen. Jopa muuten osaa levitä laajalle, kun oikein päästelee. Olen vuosia ihmetellyt, kuinka joku oli joskus saanut lentokoneen vessassa peilin puoleen väliin, mutta naapurin postilaatikon jälkeen en enää ihmettele. Truut.

Ei ollutkaan joutunut vuoteen käymään kesken lenkin p*skalla. Maanantaina hätä kuitenkin yllätti ja juoksu täytyi vaihtaa kävelyyn että pystyi pidättelemään. Ei muuta kuin metsään pusikkoon ja housut alas. Ensin tuli kivikova pökäle ja sen jälkeen pöräti kuraa perään. Pyyhin takapuoleni kuorallisella märkää sammalta ja heinää. Jätin höyryävän haisevan läjän taakseni ja koin suurta nautintoa juestessani lenkin loppuun. Kotona yllätyksekseni kalsarit olivat puhtaat eivätkä kuten aiemmilla kerroilla paskassa kun ei ollut wc paperia.

Kyykistyt polulle vaan reilusti heti kun alkaa
lupaavasti pakottaa. Peukalolla paikat siistiksi ja
kädet voi pyyhkiä paitaan. Uimahalliin kannattaa
myös panostaa.

Mulla on aina pitkällä lenkillä vyölaukussa juomapullon lisäksi wc paperia.

itellä ei mee vatsa sekasi vaik mite urheilis, en tiiä miks luen näit juttui?

Maitorahkan kun otin säännölliseen ruokavalioon niin sen jälkeen on ruikuli lentänyt viikonlopun aamupitkillä. Ennemmin tai myöhemmin mutta takuuvarmasti tulee. Höystän rahkan banaanilla. Tiedä sitten onko se syynä shitin liukkaaseen lähtöön.
Varoitusaika voi olla hyvinkin lyhyt. Joskus niukin naukin ehtii suistua tienviereen pusikkoon, kun jo lasti lentää.

On se varmaan kaupunkimaratooneilla tuskaa kun paskahätä iskee ja paska tuntuu jo pakaroiden välissä mutta vessaan on vielä 20 km:D

Minulla joskus pitkillä lenkeillä tuppaa joskus maha menemään kuralle, ei muuta kuin puskaan kyykylle ja housut kinttuun. Ei siinä mene kuin pari sekkaa.

moi sairanen. hae apua.

Itse olen saanut avun säännöllisistä ruoka-, WC- ja lenkkeilyajoista. Kakki ei tule housuun, kun lähtee lenkille suoli tyhjänä. Hyvät elintavat kunniaan.

mene sontimaan naapurin kukkapuskiin.
terveisin grikorisoironen

Kun suoli on tyhjennetty, alkaa kulkea

Itellä ongelma on ainoastaan viikonloppuna. Olen huomannut, että jos lauantaina syön paljon rasvaista ruokaa tai herkkuja kuten sipsit ja pähkinät, niin sunnuntaina on pakko käydä ainakin kolmesti kakkalla, ennen kuin uskaltaa lähteä sunnuntain pitkikselle... Irtokarkit ei aiheuta mitään, vaikka vetäisi kilon edllisenä ehtoona. Tän takia pistän sen rasvan piikkiin. Kyllä mulla täytyy olla joku toiminnallinen häiriö suolessa, koska kakka ei ole koskaan herkkupäivän jälkeisenä aamuna kiinteää. Ja tosiaan kolme kertaa tuntiin voin joutua käymään asioilla. Yak! Miksi edes puhun tästä?

Summam summarum: mulla vaikuttaa eilisen valinnat tämän aamun kakuliin.

Itsellä on kanssa tuskastuttavan usein yllättänyt hätä lenkin puolivälissä/lenkin loppupuolella. Olen kyllä aina ennen lenkkiä hoitanut pöntöllä käynnin jos tarvetta on. Mikä kumma siinä on, että mitään ei yleensä ole tulevinaan kun on se kahden tunnin pitkä lenkki alkamaisillaan, mutta sitten suoli ilmoittaa kesken juoksun, että olisi aika mennä istunnolle. Todella ärsyttävää. On kyllä eräänkin kerran pitänyt kuin kidutuskammiossa pidätellä paskan housuun tuloa. Sitten kun pääsee lopulta kotiin niin paska lentää paineella ympäri pönttöä.

Aiheesta saisi kyllä melko hyvän komediapätkän telkkariin. Vaikka Jukka Rasila ajokoiramaisen olemuksensa kera näyttelemään jotain wannabemaratoonarihahmoa, jolla on ylipääsemättömän tuntuisia suolisto-ongelmia.

Sehän on hyvä, että vatsa toimii. Kovin tuntuu anonyymien palstajuoksijoiden päähän uloste kasaantuneen.

Tänään tehtiin historiaa. Aamulla herättyä piti käydä sköndällä. Yllättäen pari tuntia myöhemmin sama juttu, juuri ennen lenkille lähtöä. Ja vielä kesken lenkin kolmannen kerran! Uskomatonta sontaa. Eikä edes ollut kyse mistään vatsataudista. Ilmeisesti vaan olin syönyt niin paljon viime päivinä.