Ei aikaa elämäntapamuutokselle

vaivalla voit tehdä terveellistä ja kevyttä, on hyväksi muullekin perheelle. Ei ne lapsetkaan niitä rasvoja tarvitse.

Ja jos et itse ehdi syödä perheen kanssa yhdessä voi lämmittää sitä sitten mikrossa sen makkaran sijaan:)

Ja liikuntaa se on hyötyliikuntakin. Liiku lasten kanssa. Käykää kävelyretkillä ym. tai osallistu pallopeliin pihalla. Ei sinun tarvitse siellä penkillä istua.
Kyllä se paljon on asenteesta kuitenkin kiinni, ihan vähättelemättä suurperheen äidin urakkaa.

Selittelyn makua! Itse aiemmin ajattelin samaa, helpompi ja nopeampi tehdä ei niin terveellistä ruokaa. Ei muuten pidä paikkaansa. Meidän perhe vaihtoi ruokavalion terveelliseen kun lapsi alkoi syödä samaa ruokaa, sillä haluan lapsellani olevan pienestä asti terveelliset ruokailutottumukset. Itse opettelen vasta nyt kolmekymppisenä kun kotona syötiin vain perunoita ja rasvaisia kastikkeita ja nyt sen sitten näkee päältä mitä on syöty. Itselläni on vihko jossa on ylhäällä terveellisiä ruokavaihtoehtoja ja sieltä sitten valitsen mitä mieli tekee ja valmistan perheelle terveellistä ruokaa. Eilen esimerkiksi tein vartissa pastakastikkeen valmiista kevyestä tomaattipastakastikkeesta, paistetusta vähärasvaisesta naudanjauhelihasta ja pommodore pakastekasviksista lisäkkeenä runsaskuituista kaurapastaa, puolet lautasesta kurkkua, paprikaa, raejuustoa ja vihreää salaattia. Nopeasti valmista ja todella hyvää. Sen kyllä uskon että väsyneenä helpommin sortuu kun ei jaksa niin tsempata, mutta kun motivaatio on riittävän suuri onnistuu mikä vaan.

Luonnollisestikin jokainen päättää omassa elämässään miten toimii eri tilanteissa. Tärkeää on kuitenkin, että se tapahtuu tietoisena valintana, ei taakkana tai pakon tunteella.

Toisaalta ei tule unohtaa, että kun jättää päättämättä on sekin jollakin tasolla valinta. Elämä on tehty valinnoista, myös se, että "pättää olla valitsematta". Senkin taka on jokin piilotettu motiivi.

Itseasiassa sinulla on jo kirjoituksessasi vastaus itse itsellesi. "Elämäntapamuutos-ei aikaa-laihduttaminen-sokea tilanteelle", siinä se, pähkinänkuoressa koko totuus ;=)

1) Tilanteesi tulee jo heti aluksi paljon mielyttävämmäksi, kun heität roskiin koko ilmaisun > "Laihduttaminen" Terveelliset elämäntavat < oma ja lastensa terveys ja hyvinvointi, niin asia saa aivan uuden ulottuvuuden. Silloin sillä on jatkuvuutta josta muodostuu nautinto, ELÄMÄNTAPA, jo itsessään, taakan sijaan.

Tasapainoisesti, harkitusti ja levollisella mielellä toteutettu elämäntapamuutos tuo mukanaan kaikki halutut tulokset aivan omalla painollaan.

Painokin putoaa siinä ohella "ihan omalla painollaan" pikku hiljaa kuin huomaamatta, kelloon tai kalenteriin katsomatta ja ilman minkäänlaisia paineita, kuin sivutuotteena.

Kyse on pikemminkin arvoista ja lähestymistavasta elämässä. Moni haluaa pudottaa painoa säilyttäen kuitenkin vanhat epäterveelliset tavat. Kakku kaunis päältä, mutta...

Mikäli ei nyt ole "aikaa" terveelliseen ruokavalioon ja hyviin tapoihin, niin myöhemmin on sitten aikaa sairastaa. Joskus sairaus voi todella pysäyttää aivan kirjaimellisestikin ja äkisti. Silloin se ei kysy onko "aikaa"...

Tavoitteena tuli olla terveys, oma sekä lasten joille olisi arvokasta antaa > terveellinen < malli josta heidänkin on sitten hyvä jatkaa.

Se väsymys ja grillimakkara uunissa tulee helposti tehtyä, jos ei ole muka ehtinyt syömään päivän aikana riittävän usein pieniä annoksia muulloin ja jos ei ole tehnyt sitä päätöstä paremmasta ruokavaliosta. Eli kassiin mukaan nopeasti haukattavia välipaloja kuten proteiinipatukoita ja omenoita. Jos söisit sen omenan tai protpatukan tuntia tai paria ennen ruoka-aikaa vaikka se lapsi sylissä tai kaupasta tullessa suoraan lennosta, niin jaksaisit tehdä sen "hyvän elämäntapa"-ruoan jonka tekemiseen voit jo uhrata sen 15 minuuttia enemmän. Ja saahan sitä kaupasta terveellisempiäkin mikroruokia kuin tuon grillimakkaran. Tiukkaa laihdutuskuuria ei kylläkään kannata yrittää, mutta juuri tuota elämäntapamuutosta, jolla estät ainakin lihomisen ja epäterveellisten tapojen jatkamisen.... sen jälkeen jaksatkin paremmin kiireiset päiväsi! Oikeasti!

Kun menet kauppaan tartut samalla vaivalla vähä rasvaisempaan vaihtoehtoon kun siihen rasvaisempaan.
Grillimakkarathan voi suoraan jättää ostamatta ja ostaa sen sijaan vaikka kalkkuna nakkeja, mitä niissä on noin 30 kcal per nakki, ei paha ja tosi hyviä! Lapset auttamaan ruuanlaitossa, pienetkin lapset innostuu vielä helpommin äitin avuksi, vaikka repimään salaattia kulhoon sillä aikaa kun keittelet
ruismakaronit kypsiksi :). Itse teen tosi kiireistä työtä jolloin saattaa mennä 9 tuntia etten kerkeä syödä muuta kuin banaanin. Kun tulee kotiin on valmis syömään vaikka hevosen mutta silloin nappaanki omenan ja järsin sitä samalla kun väännän kokoon jotain ravitsevaa ja terveellistä syötävää. Sitten syön HITAASTI vaikka mieli tekisi ahmia, tieto kylläsyydestä kerkee välittyä aivoihin ennenku oon vetäny kattilan tyhjäksi. Tsemppiä parempiin valintoihin ja lämmintä kesää!