En tiedä olenko luulosairas,mutta en uskalla enää vetää kauhean rankkoja treenejä koska sydän on kipuillut pari päivää treenien jälkeen. myös öisin vasemman käden nimetön ja pikkurilli on puutunut.Normaalisti olen urheillut 6 päivää viikossa noin 4 tuntia aerobista ja 2 tuntia punttitreeniä.Esim jalkaprässi ja häkkyykky on kyllä sellaisia vehkeitä että nyt maalaisjärki sanoo ettei ole ihan tervettä. korvat siinä aina menee lukkoon,kun vetää ihan täysillä.jalkaprässiä teen noin 150 kg, 2 sarjaa. olen nainen,23 vuotta. 55kg/158
kuntosali epäterveellistä?
miten on?
131541
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
treenasin paljonkin ja kovaa, menkat jäi pois kun rasvaprosentti meni niin alas. Mun mielestä lihakset ei oo naisella edes hyvännäköiset. Kimmoisa, notkea ja siro vartalo on paras, sellaisen saa kotivoimistelulla ja tiukalla ruokavaliolla.
Se salitreenikö ne sun rasvat veti alas? Huh huh! Tommosta kommenttia ja vielä ihmiseltä, joka kertoo joskus treenanneensa salilla. Yleensä tämmösiä juttuja saa kuulla niiltä, jotka ei ole ikinä salia nähnytkään. Ei naiselle kyllä mitään lihaksia räjähdä, vaikka siellä salilla treenaisi kovempaakin. Itse henkilökohtaisesti pidän sporttisesta naisvartalosta tyyliin seitsenottelijat. Sellaista ei kukaan saa kotivoimistelulla ja ruokavaliolla.
En haluaisi pelotella, mutta noi sun oireet voivat viitata myös johonkin sairauteen. Esim. Toi sormien puutuminen ja sydän kivut kertovat, että sun sydän ei taida olla ihan kunnossa. Sinuna kävisin lääkärissä ja tarkistaisin, että kaikki on kunnossa.
Aina, jos sydän oireilee, niin heti lääkäriin! Älä odottele täältä vastauksia, vaan mene tarkistuttamaan asia. Ei ole normaalia, että liikkuessa ottaa sydämestä. Käden puutuminen viittaa myös sydänoireisiin, joten ei kannata lähteä vähättelemään tilannetta. Voi hyvin olla, ettei sinulla ole mitään vikaa missään, mutta parempi katsoa kuin katua.
Ihan sairaat määrät treeniä! pari kolme kuntosali treeniä ja viikossa maksimi. Et kai ole treenannut kipeänä?? Käy lääkärissä varmuuden vuoksi!
Miten niin kolme treeniä viikossa maksimi? Se riippuu ihan käytettävästä harjoittelumenetelmästä. Omaan ohjelmaan kuuluu kuusi painoharjoittelupäivää viikossa.
Kaikki kova treenaaminen on ilman muuta terveiden ihmisten hommaa. Sydänoireet hoidatetaan lekurilla - vain trollaajat hoidattaa niitä suomi24:ssä...
Ei perustu mihinkään muuhun kuin optimaaliseen treenimäärään. Toki voidaan treenata vaikka 6 jakoisella ohjelmalla mutta ketä sellaista on koskaan käyttänyt hyvällä menestyksellä? ;)
HST on erittäin tunnettu ja tunnustettu metodi nimenomaan lihan kasvattamiseen. Siinä tehdään periaatteessa koko kroppa kerralla 3 kertaa viikossa. Tuon voi jakaa niin, että on ylä-alakroppatreenit 3 3 kertaa viikossa. Tästä tulee 6 treenikertaa viikkoon, eikä ole mitään tekemistä 6-jakoisen kanssa.
Kannattaa tutustua, kun on seuraavan kerran ohjelma syynissä.
Mutta 6 treeni kertaa viikon sisällä on IMO liian paljon. Noh jokanen tyylillään!
Kyllä sitä pystyy treenaamaan joka päivä viikossa aamuin ja illoin kun on "lääkitys" kohdallaan.
Ja se on treenausta eikä mitään tekno-bodausta.
Itse 5 krt vko ja kehitys on aika "POSITIIVISTA" Heh
heh...
Mulle kolme treeniä viikossa tuntui ennen paljolta, kun treenasin perinteisemmin, eli pelkästään kovia treenejä, useita liikkeitä per lihas ja aina lihas tappiin asti. Nyt HST:llä max. 2 liikettä per lihas, lämmitys ja 2 sarjaa, ei pakkotoistoja. Ja treenejä siis se 3 3 viikossa.
Seurauksena hyvä tuntuma säilyy koko ajan, motivaatio on korkealla, massaa tulee kovaa tahtia - oli pakko kääntää diettikin uudestaan bulkiksi, kun voimaa tuli nopeasti lisää kesken syklin:)
Perinteisillä treenityyleillä ajoi usein itsensä uupumukseen tai tukkoon ja usein tuli huonoja treenikertoja. Laatu on parantunut HST:n myötä.
Itse en treenaa millään erityisellä tyylillä, mutta en treenaa sarjoja failureen enkä tee koskaan montaa sarjaa peräkkäin saman lihasryhmän liikkeitä. 2-3 lyhyttä/tehokasta treeniä riittää hyvin maksimaaliseen kehitykseen eikä muuta tarvita.
Pienemmät painot ja enemmän toistoja sarjoihin nimittäin jos et halua miksikään kehonrakentajaksi. Varmaan ne ohjaajat osaavat neuvoa, mikä on viisasta, tekevät ehkä ohjelmankin.