olisiko paasto tässä paras keino..?

Paljon tuli uutta informaatiota, kiitos sulle:) Kysyisin vielä, et jos olisin ns. "hedelmäpaastolla", siis söisin vain hedelmiä ja joisin PALJON vettä, niin auttaisiko se paljon asiaa? Miten muuten aineenvaihdunnalle käy paastottaessa? ei taida toimia ollenkaan...(?)

Ajattelin aloittaa tuon hedelmäpaasto/dietin huomenna. En muistanut sanoa, että liikun aika paljon.. sopiiko paastoaminen silloin minulle? Liikun vähintään tunnin päivässä. (juoksu tai sali)

Niin ja puhuit tuosta suolihuuhtelusta.. se kuulostaa kyllä jo aika hurjalta mulle...:) taidan tyytyä tähän paastoamiseen:)

ei jaksa kirjoitti:

Paljon tuli uutta informaatiota, kiitos sulle:) Kysyisin vielä, et jos olisin ns. "hedelmäpaastolla", siis söisin vain hedelmiä ja joisin PALJON vettä, niin auttaisiko se paljon asiaa? Miten muuten aineenvaihdunnalle käy paastottaessa? ei taida toimia ollenkaan...(?)

Ajattelin aloittaa tuon hedelmäpaasto/dietin huomenna. En muistanut sanoa, että liikun aika paljon.. sopiiko paastoaminen silloin minulle? Liikun vähintään tunnin päivässä. (juoksu tai sali)

Niin ja puhuit tuosta suolihuuhtelusta.. se kuulostaa kyllä jo aika hurjalta mulle...:) taidan tyytyä tähän paastoamiseen:)

Lue lisää

En siis todellakaan ole laihduttamisen asiantuntija missään määrin, mutta paastoamisesta minulla on jonkin verran tietoa ja paljon käytännön kokemustakin. Siltä pohjalta tässä kirjoittelen.

No, hedelmissähän on paljon sokeria.
VALKOINEN SOKERI on "myrkky". Se on ehdottomasti liian pitkälle jalostettu sokeri. Terveydestään huolehtivia kehotan jättämään valkoisen sokerin käytön ihan minimiin, mielellään kokonaan pois. Ruskea sokeri on jo huomattavasti parempi tai ainakin vähemmän huono vaihtoehto. Ruskeaa sokeria parempi vaihtoehto on vaahterasiirappi ja vaahterasiirappia parempi vaihtoehto hyvälaatuinen hunaja.
Länsimaissa käytämme sokeria EHDOTTOMASTI LIIKAA mutta jonkin verran sokeria elimistö tarvitsee samoin kuin suolaa ja rasvaakin. Suolaa kyllä on elintarvikkeissa nykyisellään niin paljon että sitä tulisi ruuanvalmistuksessa välttää - kysehän on makutottumuksista. Olin kymmenen vuotta sitten vuoden verran kasvissyöjä ja silloin lopetin myös suolan käytön joksikin aikaa kokonaan. Esimerkiksi juureskeitto maistui MAHTAVALTA kun siinä oli pelkästään kasvisten ja juuresten oma maku. Normaali kaupan ranskanleipä maistui kohta niin suolaiselta että sitä oli vaikea syödä.
Parasta sokeria on luonnon hedelmäsokeri alkuperäisessä olomuodossaan hedelmissä ym.

Runsas hedelmien syönti on varmasti ok, mutta laihtumiseen vielä parempi saattaisi olla vihreät kasvikset ja ehkä juurekset?
Tai tuskinpa siinä paljon eroa on...
Hedelmäpaasto on varmasti oikein hyvä.

Kuten edellä totesin ihminen tarvitsee myös suolaa, tarkemmin sanottuna suoloja. Magnesium ainakin on tarpeellinen ja kalium myös. Itsellä ainakin pitkän vesipaaston jälkeen elimistö on miltei "huutanut" suolaa. Joskus olen pitkän paaston aikana juonut hieman tomaattimehua tai laimeaa kasvisliemikuutiosta tehtyä lientä saadakseni suolatasapainoa kuntoon.

Kerrot liikkuvasi paljon. Se on tärkeä tieto.
Jos syöt ainoastaan hedelmiä neuvon sinua juomaan veden lisäksi vichyvettä, koska liikkuessasi hikoilet ja hikoillessa menetät suoloja, joita saat vichystä. Vertaile eri vichyvesiä ja valitse runsassuoloinen.

Itse olen pitkienkin vesipaastojen aikana liikkunut ja tehnyt työtä, joskus olin kolmantena vesipaastopäivänä jopa juoksutapahtumassa ja juoksin kohtalaisen hyvän ajan silti olen paastotessa vain harvoin juonut vichyä enkä yleensä muutenkaan ole nauttinut suoloja, mutta en pidä itseäni hyvänä vaan pikemminkin huonona esimerkkinä sen suhteen.

Monipuolinen dieetti voisi olla vaikka sellainen että aamupalaksi syö vähän näkkileipää ilman päällysteitä ja pari omenaa tai appelsiinia, sitten välipalaksi pari hedelmää, lounaaksi kasvissosekeiton, päivän aikana juo runsaasti vettä ja päivällisenä vihreä salaatti, taas runsaasti vettä ja pari hedelmää, illalla mukillinen kamomillateetä ja omena/appelsiini. Jos kasvissosekeittoon käyttää vaikka puolikkaan kasvisliemikuution ja soseutettua keitettyä porkkanaa ja selleriä, suolatasapainokin tulee hoidettua. Juoksulenkin jälkeen voi sitten ottaa vichyvettä varmuuden vuoksi.
Viikon (tai kahden, jos on pidempi dieetti) jälkeen voisi harkita kasvissosekeiton jättämistä pois ja hedelmienkin vähentämistä, kun vatsalaukku ja elimistö jo on tottunut niukempaan ruokaan, ja jatkaisi vielä 5 - 14 päivää pelkillä hedelmillä ja vedellä/vichyvedellä?

Jos syöt pelkkiä hedelmiä eli pidät tiukan hedelmäpaaston tunnustele oloasi ja juo vichyvettä runsaastikin jos tuntuu että se tuntuu hyvältä. Liikuntasuoritusten rasitukset ja hikoilun huomioonottaen. Jos liikunta (ja saunominen) on runsasta mieti myös kasvisliemikuution käyttämistä silloin tällöin. Nämä on sellaisia asioita että yleisiä suuntaviivoja voi antaa mutta yksilöllisen kokemuksen kautta jokainen joutuu etsimään itselle parhaiten soveltuvat suhteet mitä käyttää ja missä määrin että tasapaino pysyy kondiksessa.

VINKKINÄ:
Kokeile vaikkapa tätä. Laita 2/3 vichyvettä ja yksi kolmannes omenatuoremehua, esimerkiksi tropicin omenatäysmehua. Tekee terää tunnin juoksun jälkeen puoli litraa tuollaista juomaa ja ainakin minun mielestä se on oikein hyvää.

Liikunta sopii erittäin hyvin kasvis-, hedelmä-, mehu- ja jopa vesipaastoajalle. Tietysti siinä täytyy tunnustella omia voimavarojaan ja liikunnan mukaan (varsinkin jos se menee urheilun puolelle) pitää huolta ensinnäkin nestetasapainosta mutta MYÖS suolatasapainosta että ei tule magnesiumin ja kaliumin puutetta.

Aineenvaihdunta toimii aina.
Vesipaastossa elimistö käyttää hyväkseen elimistön omia rasvoja ja polttaa kertyneitä kuona-aineita pois koska sillä ei ole muuta ravintoa käytettävissä. Elimistön siirtyminen normaalista ravinnon kuluttamisesta kehon vararavintojen eli rasvakudosten kuluttamiseen kestää 2 - 3 päivää, jonka jälkeen aineenvaihdunta toimii kait toisella tapaa kuin ennen mutta toimii kuitenkin.
Vasta kun kaikki vararavinto ja ylimääräiset rasvat on kudoksista käytetty (tämä kestää yleensä 30 - 40 vuorokautta) elimistö alkaa käyttää omia kudoksia ja polttaa terveitä lihaksia saadakseen niistä ravintoa, tällöin (noin 40 vuorokauden kuluttua) nälkään kuoleminen on alkanut.

VESIPAASTOSSA unen tarve vähenee yleensä neljännen päivän jälkeen ja ainakin minulla on toimintakykyä ja tarmoa ollut, vaikka välillä on iskenyt voimaton olo niin se on yleensä mennyt ohi. Kehossa kun on elimistöllä yleensä ihan riittävästi polttoainetta vähintäänkin 3 viikoksi normaaliin elämiseen tarvittavaa energiaa varten.
Tulkoon mainituksi että olen noin 174 cm pitkä ja painan tällä hetkellä noin 70 kiloa. Kun paastosin runsaammin ja liikuinkin enemmän painoni heitteli vuoden sisällä 52 ja 57 kilon välillä ja vointini oli erittäin hyvä.
SUOLIHUUHTELUN KÄYTTÄMINEN VESIPAASTOSSA on aika tärkeää jotta suolistossa olevat kuona-aineet ja ulosteiden jäämät saa putsattua pois. Muuten niistä erittyy myrkkyjä elimistöön ja se hidastaa paaston aikaansaamaa puhdistumista kehossa.
Mutta myöskin hedelmäpaastossa neuvoisin käyttämään suolihuuhtelua. Se ei ole ollenkaan niin rankka toimenpide miltä kuulostaa. :-)

Kyseinen toimenpide vaikuttaa positiivisesti.
Mitä tottumattomampi paastoaja on kyseessä ja jos edellisestä paastosta on kulunut pitkälti aikaa paastoon yleensä liittyy varsinkin alkupäivinä yleistä heikkouden tunnetta, vaihtelevasti unettomuutta ja liiallista väsymystä, huimausta, pahoinvointia ja päänsärkyä.
Oireisiin on useita syitä ja yleensä ne on ihan vaarattomia vaikka tuntuu tietysti epämukavilta. Yksi luonnollinen syy on verensokerin lasku. MUTTA YKSI ISO SYY, MINKÄ VOIT ELIMINOIDA, ON SUOLISTOSSA OLEVAT KUONA-AINEET. Suolihuuhtelun käyttö vähentää useassa tapauksessa pahoinvointia ja päänsärkyä huomattavasti, voi jopa poistaa ne kokonaan.

Ja muistahan hedelmäpaastosi jälkeen aloittaa terveemmät ruokailutottumukset. OK?
Jos pidät nyt 5 - 14 päivän hedelmäpaaston on hyvä sen jälkeen jatkaa vaikkapa niin että pidät yhden päivän hedelmäpaastoa joka viikko, se auttaa pysymään terveellisissä ruokailutottumuksissa.

TSEMPPIÄ SULLE. Etsi ja löydä itsellesi sopivin tapa "paastota" ja vähentää sokerin käyttöä.
Toivotan koko sydämestäni sinulle kaikkea hyvää ja iloitsen kanssasi hyvistä löydöistä joita tulet tekemään terveellisempää elämäntapaa opetellessa.
Heips.

Vesipaasto ei kuitenkaan ole hengenvaarallinen.
Jos on terve eikä jatka paastoa kohtuuttomasti vaan paastoaa sen verran kuin siihen on edyllytyksiä niin jokainen varmasti voi sen tehdä. Tottumattoman on kuitenkin parempi aloittaa puolipaastolla tai mehupaastolla tai jos kyseessä on vesipaasto tehdä se kokeneemman paastoajan valvonnassa tai paastota vain muutaman päivän. Sitten voi tiedon ja kokemuksen kasvaessa ottaa pidempiä vesipaastoja.
Vaikka olen itse ollut pitkäänkin pelkällä vedellä - myös kesällä kuumana aikana - se saattaa olla vaarallista joten olen huono esimerkki sen suhteen. Asiallista pitää suolatasapainosta huolta juomalla myös vichyvettä ja vaikkapa vedellä laimennettua tomaattimehua.
Vesipaastoa ei todellakaan tulisi aloittaa "tuosta vaan" ennenkuin on järkevästi miettinyt näitä asioita ja ottanut selvää neuvoista.

Jos käyttää jotakin mitä tahansa lääkettä eli on jokin lääkitystä vaativa sairaus tulisi aina keskustella lääkärin kanssa ennen paaston aloittamista. Kirjoitin omaan kokemukseen perustuvia neuvojani siis terveelle henkilölle, kuten jo ensimmäisessä kirjoituksessani mainitsin.

Kaakao ei kuulu paastoon. Totta. Kun aloittelin pitkää vesipaastoani minulla oli alkuunsa joka päivä kaakaon himo ja retkahdin lähes päivittäin juomaan pari kuppia kaakaota ja tätä kesti noin pari viikkoa ennenkuin pääsin siirtymään kaakaosta pelkälle vedelle. En suosittele kaakaon juomista paaston yhteydessä. Neuvosi oli siis ihan hyvä ja oikea täsmennys.

> Suolihuuhtelu tehdään kaksi kertaa päivässä. <
Niin, jos haluaa mahdollisimman hyvin puhdistaa elimistönsä jätteistä on varmaan hyvä tehdä suolihuuhtelua noinkin usein. Kerroin että omat lähtökohtani paastoamiseen ei ole olleet pelkästään terveydelliset vaan ensisijassa hengelliset ja liittyneet rukouselämääni, siksi en ole terveydellisen puolen maksimoimiseen niin perehtynyt. Mutta joka tapauksessa paastotessa on hyvä käyttää suolihuuhtelua ja pidän sitä erittäin tärkeänä ja varsinkin pidemmissä paastoissa (yli 3 vrk) lähes VÄLTTÄMÄTTÖMÄNÄ toimenpiteenä. Tiedän useita jotka ei ole paastotessaan käyttäneet minkäänlaista suolentyhjennystä ja heitä olen tässä asiassa neuvonut että käyttäkää ihmeessä.

Vain vesipaastossa vatsa ja suolisto pääsee täydelliseen lepotilaan eli niiden normaali toiminta lakkaa. Kokemukseni on että tällöin elimistö tehokkaimmin lähtee puhdistumaan. Kolmas tai neljäs päivä on kynnys jonka jälkeen elimistö alkaa käyttäytyä toisella tavalla ja siirtyy energiansaannissaan käyttämään mitä kehosta irti saa. Terveellä henkilöllä se ei ole vaarallista.

Paaston lopettamiseen ja ERITYISESTI VESIPAASTON LOPETTAMISEEN liittyy riskejä. Kun vatsan ja suolen toiminta on pysähdyksissä on erinomaisen tärkeää houkutella vatsa vähin erin toimimaan. Liian nopea tai liian suuren annoksen syöminen äkisti voi johtaa vakaviin seurauksiin ja jopa kuolemaan.

Lääkärin tulisi tarkistaa veren sokeriarvot ja verenpaine ennen paastoamista - hyvä neuvo.

Asiantuntijoiden kanta vesipaastoon ehdoton ei?
Mistähän asiantuntijoista on kyse. Olen harrastanut vesipaastoa useita kertoja ja pitkiäkin aikoja ja olen kokenut niistä myös terveydellistä hyötyä enkä ole saanut elimistööni vaurioita.

Pitkät, yli kymmenen vrk kestävät paastot pannassa?
No, tässä on se asianpuoli että kaikki eivät ole terveitä ja eivät osaa tarkkailla kehoaan ja varsinkin henkisesti epätasapainoinen tai muuten laihtumista hinnalla millä hyvänsä tavoitteleva voi sortua ylilyönteihin terveytensä kustannuksella, joten neuvo on asiallinen ja siinä mielessä olen samaa mieltä.

"Paastoajan ohjeet" jotka on ilmeisesti jostakin linkistä on mielestäni sellaisia nyrkkisääntöjä että niistä en löydä mitään mistä tekisi mieli huomauttaa, oikein hyviä neuvoja henkilöille jotka paastoavat terveytensä tähden tai laihduttaakseen ja tahtovat tehdä sen mahdollisimman tasapainoisella ja terveellä tavalla.
Erittäin suositeltavia ohjeita minunkin (subjektiivisesta) näkökulmastani.

Ruokavaliota tulisi keventää ennen varsinaista paastoa. Tietenkin. Tästä on aina hyvä muistuttaa. Nautintoaineet kuten tupakka, kahvi ja tee (myös se mainittu kaakao) tulee jättää mieluiten jo muutamia päiviä ennen. Liha ja ylimääräiset rasvat ainakin pari päivää ennen. Jos paastoaa vain harvoin tuo "viikkoa ennen" on hyvä sääntö jota kannattaa noudattaa, mutta jos paastoaa usein on hyvä pitää kiinni että lihat ja rasva pois 1-2 vrk ennen. Itselläni oli yhteen aikaan pitkien paastojen (yleensä vesipaastoja) lisäksi yksi vesipaastopäivä joka viikko, jolloin lopetin lihan syönnin vrk ennen paastopäivää. (Vaikka en kyllä muutenkaan syönyt lihaa läheskään joka päivä. Nykyäänkin pyrin yleensä syömään kalaa tai kanaa kun lihaa syön, toisinaan myös nautaa, sikaa sen sijaan harvoin ja makkaroita vielä harvemmin.)

Tupakka ja kahvi ovat voimakkaita nautintoaineita (joita en kyllä käytä normaalistikaan, kuten en myöskään alkoholia) jotka aiheuttavat riippuvuutta ja tulisi sen tähden jättää mieluiten jo viikkoa ennen paastoa, että pääsisi niiden vieroitusoireista kun paastoon ilmankin liittyy näläntunteesta ja kehon toimintojen muuttumisesta johtuvia oireita ja tuntemuksia.

PAASTON LOPETTAMISEEN LIITTYVÄT ruokailuohjeet on aina tärkeitä ja niihin tulee suhtautua vakavasti. Tietysti ensisijassa terveyden tähden jotta ei saisi minkäänlaista shokkitilaa ja vaurioita mutta myös paaston kokonaisvaltaisesti tervehdyttävän vaikutuksen vuoksi. Paaston lopettamisessa kun helposti tulee monenlaisia mielitekoja. Kun siirtyy kiinteään ravintoon vähitellen ja vain terveellistä ravintoa käyttäen, niin on helppo muuttaa ruokailutottumuksiaan pysyvästi että jättää liiallisia herkkuja kokonaan pois ja alkaa muutenkin syödä terveellisemmin.

Vesipaastoajan ei pidä lopettaa paastoaan edes hedelmillä, marjoilla ja raasteilla vaan ensin kevyellä kasvisliemellä ja sitten vedellä laimennetulla täysmehulla, josta vähitellen siirrytään kiinteämpään ravintoon. Mehupaastoajalle hedelmät, marjat ja raasteet on täysin oikea tapa lopettaa paasto.

mamabeard kirjoitti:

Vesipaasto ei kuitenkaan ole hengenvaarallinen.
Jos on terve eikä jatka paastoa kohtuuttomasti vaan paastoaa sen verran kuin siihen on edyllytyksiä niin jokainen varmasti voi sen tehdä. Tottumattoman on kuitenkin parempi aloittaa puolipaastolla tai mehupaastolla tai jos kyseessä on vesipaasto tehdä se kokeneemman paastoajan valvonnassa tai paastota vain muutaman päivän. Sitten voi tiedon ja kokemuksen kasvaessa ottaa pidempiä vesipaastoja.
Vaikka olen itse ollut pitkäänkin pelkällä vedellä - myös kesällä kuumana aikana - se saattaa olla vaarallista joten olen huono esimerkki sen suhteen. Asiallista pitää suolatasapainosta huolta juomalla myös vichyvettä ja vaikkapa vedellä laimennettua tomaattimehua.
Vesipaastoa ei todellakaan tulisi aloittaa "tuosta vaan" ennenkuin on järkevästi miettinyt näitä asioita ja ottanut selvää neuvoista.

Jos käyttää jotakin mitä tahansa lääkettä eli on jokin lääkitystä vaativa sairaus tulisi aina keskustella lääkärin kanssa ennen paaston aloittamista. Kirjoitin omaan kokemukseen perustuvia neuvojani siis terveelle henkilölle, kuten jo ensimmäisessä kirjoituksessani mainitsin.

Kaakao ei kuulu paastoon. Totta. Kun aloittelin pitkää vesipaastoani minulla oli alkuunsa joka päivä kaakaon himo ja retkahdin lähes päivittäin juomaan pari kuppia kaakaota ja tätä kesti noin pari viikkoa ennenkuin pääsin siirtymään kaakaosta pelkälle vedelle. En suosittele kaakaon juomista paaston yhteydessä. Neuvosi oli siis ihan hyvä ja oikea täsmennys.

> Suolihuuhtelu tehdään kaksi kertaa päivässä. <
Niin, jos haluaa mahdollisimman hyvin puhdistaa elimistönsä jätteistä on varmaan hyvä tehdä suolihuuhtelua noinkin usein. Kerroin että omat lähtökohtani paastoamiseen ei ole olleet pelkästään terveydelliset vaan ensisijassa hengelliset ja liittyneet rukouselämääni, siksi en ole terveydellisen puolen maksimoimiseen niin perehtynyt. Mutta joka tapauksessa paastotessa on hyvä käyttää suolihuuhtelua ja pidän sitä erittäin tärkeänä ja varsinkin pidemmissä paastoissa (yli 3 vrk) lähes VÄLTTÄMÄTTÖMÄNÄ toimenpiteenä. Tiedän useita jotka ei ole paastotessaan käyttäneet minkäänlaista suolentyhjennystä ja heitä olen tässä asiassa neuvonut että käyttäkää ihmeessä.

Vain vesipaastossa vatsa ja suolisto pääsee täydelliseen lepotilaan eli niiden normaali toiminta lakkaa. Kokemukseni on että tällöin elimistö tehokkaimmin lähtee puhdistumaan. Kolmas tai neljäs päivä on kynnys jonka jälkeen elimistö alkaa käyttäytyä toisella tavalla ja siirtyy energiansaannissaan käyttämään mitä kehosta irti saa. Terveellä henkilöllä se ei ole vaarallista.

Paaston lopettamiseen ja ERITYISESTI VESIPAASTON LOPETTAMISEEN liittyy riskejä. Kun vatsan ja suolen toiminta on pysähdyksissä on erinomaisen tärkeää houkutella vatsa vähin erin toimimaan. Liian nopea tai liian suuren annoksen syöminen äkisti voi johtaa vakaviin seurauksiin ja jopa kuolemaan.

Lääkärin tulisi tarkistaa veren sokeriarvot ja verenpaine ennen paastoamista - hyvä neuvo.

Asiantuntijoiden kanta vesipaastoon ehdoton ei?
Mistähän asiantuntijoista on kyse. Olen harrastanut vesipaastoa useita kertoja ja pitkiäkin aikoja ja olen kokenut niistä myös terveydellistä hyötyä enkä ole saanut elimistööni vaurioita.

Pitkät, yli kymmenen vrk kestävät paastot pannassa?
No, tässä on se asianpuoli että kaikki eivät ole terveitä ja eivät osaa tarkkailla kehoaan ja varsinkin henkisesti epätasapainoinen tai muuten laihtumista hinnalla millä hyvänsä tavoitteleva voi sortua ylilyönteihin terveytensä kustannuksella, joten neuvo on asiallinen ja siinä mielessä olen samaa mieltä.

"Paastoajan ohjeet" jotka on ilmeisesti jostakin linkistä on mielestäni sellaisia nyrkkisääntöjä että niistä en löydä mitään mistä tekisi mieli huomauttaa, oikein hyviä neuvoja henkilöille jotka paastoavat terveytensä tähden tai laihduttaakseen ja tahtovat tehdä sen mahdollisimman tasapainoisella ja terveellä tavalla.
Erittäin suositeltavia ohjeita minunkin (subjektiivisesta) näkökulmastani.

Ruokavaliota tulisi keventää ennen varsinaista paastoa. Tietenkin. Tästä on aina hyvä muistuttaa. Nautintoaineet kuten tupakka, kahvi ja tee (myös se mainittu kaakao) tulee jättää mieluiten jo muutamia päiviä ennen. Liha ja ylimääräiset rasvat ainakin pari päivää ennen. Jos paastoaa vain harvoin tuo "viikkoa ennen" on hyvä sääntö jota kannattaa noudattaa, mutta jos paastoaa usein on hyvä pitää kiinni että lihat ja rasva pois 1-2 vrk ennen. Itselläni oli yhteen aikaan pitkien paastojen (yleensä vesipaastoja) lisäksi yksi vesipaastopäivä joka viikko, jolloin lopetin lihan syönnin vrk ennen paastopäivää. (Vaikka en kyllä muutenkaan syönyt lihaa läheskään joka päivä. Nykyäänkin pyrin yleensä syömään kalaa tai kanaa kun lihaa syön, toisinaan myös nautaa, sikaa sen sijaan harvoin ja makkaroita vielä harvemmin.)

Tupakka ja kahvi ovat voimakkaita nautintoaineita (joita en kyllä käytä normaalistikaan, kuten en myöskään alkoholia) jotka aiheuttavat riippuvuutta ja tulisi sen tähden jättää mieluiten jo viikkoa ennen paastoa, että pääsisi niiden vieroitusoireista kun paastoon ilmankin liittyy näläntunteesta ja kehon toimintojen muuttumisesta johtuvia oireita ja tuntemuksia.

PAASTON LOPETTAMISEEN LIITTYVÄT ruokailuohjeet on aina tärkeitä ja niihin tulee suhtautua vakavasti. Tietysti ensisijassa terveyden tähden jotta ei saisi minkäänlaista shokkitilaa ja vaurioita mutta myös paaston kokonaisvaltaisesti tervehdyttävän vaikutuksen vuoksi. Paaston lopettamisessa kun helposti tulee monenlaisia mielitekoja. Kun siirtyy kiinteään ravintoon vähitellen ja vain terveellistä ravintoa käyttäen, niin on helppo muuttaa ruokailutottumuksiaan pysyvästi että jättää liiallisia herkkuja kokonaan pois ja alkaa muutenkin syödä terveellisemmin.

Vesipaastoajan ei pidä lopettaa paastoaan edes hedelmillä, marjoilla ja raasteilla vaan ensin kevyellä kasvisliemellä ja sitten vedellä laimennetulla täysmehulla, josta vähitellen siirrytään kiinteämpään ravintoon. Mehupaastoajalle hedelmät, marjat ja raasteet on täysin oikea tapa lopettaa paasto.

Lue lisää

Pitkään harkittuani päätin, että toi paastoaminen ei välttämättä olis paras vaihtoehto mulle. (oon kärsiny bulimiasta, joten pitkä syömättömyys vois pahentaa sitä) Mutta olen päässyt alkuun tässä dieetissä, terveellisesti:) ehkä joskus kokeilen tota paastoakin:) hyvää jatkoa sulle! :)