KESÄKUNTOON 06!!

Lyhyt paasto on aivan toimiva. Elimistössä on sen rasvan lisäksi myös varastoitunutta hiilihydraattia - en nyt tarkasti muista miten se on sitoutunut mutta osa on maksassa ja osa muualla. Viikon paastolla kuluu ensimmäiseksi varastoituneet hiilihydraatit ja lisäksi poistuu nestettä sekä kilon verran rasvaa joka tekee rasvakudoksena noin puolitoistakiloa. Suolen sisällön pieneneminen on noin kilon luokkaa jos paasto alkaa välittömästi täydestä syömisestä.

Noin satakiloisella painon aleneminen voi olla noin 6 -7 jopa 8 kiloa. noin 90kiloiselta 5 - 6 kiloa 80 kiloiselta 4 - 5 kiloa.
Suurin osa painon alenemisesta on siis nestettä ja suolen sisältöä. Lihaksesta ei viikon paastossa lähde vielä yhtään mitään. Vaihtuvia varantoja terveen elimistössä on aina sen verran.

Viikon paaston jälkeen kannattaa syödä monipuolisesti ja antaa painon palautua parisen kiloa. Jos parissa viikossa saa painon vakiinnutettua siihen mihin paasto sen pudotti, niin se on hyvä saavutus.

Viikon täyspaasto on terveellekin huikan liian pitkä ja olisikin tarpeellista erityisesti kiinnittää huomiota suolatasapainon säilyttämisestä ja myös suolistolle olisi hyvä saada työtä syömällä ruisleipää vähintään kolme siivua päivässä. Näin vatsa on myös valmis palautumaan normaalimpaan päiväjärjestykseen ilman erityistä totuttelua.

Mutta; vain terve saa paastota ja pitää myös tietää mitä tekee. Tiedän myös sen, että moni muuten epäonnistunut laihduttaja saa paastosta hyvän psyykkisen potkun. Pitää myös muistaa että todellista laihtumista paastolla saa noin 1 - 2 kiloa.

Kun tietää mitä tekee kirjoitti:

Lyhyt paasto on aivan toimiva. Elimistössä on sen rasvan lisäksi myös varastoitunutta hiilihydraattia - en nyt tarkasti muista miten se on sitoutunut mutta osa on maksassa ja osa muualla. Viikon paastolla kuluu ensimmäiseksi varastoituneet hiilihydraatit ja lisäksi poistuu nestettä sekä kilon verran rasvaa joka tekee rasvakudoksena noin puolitoistakiloa. Suolen sisällön pieneneminen on noin kilon luokkaa jos paasto alkaa välittömästi täydestä syömisestä.

Noin satakiloisella painon aleneminen voi olla noin 6 -7 jopa 8 kiloa. noin 90kiloiselta 5 - 6 kiloa 80 kiloiselta 4 - 5 kiloa.
Suurin osa painon alenemisesta on siis nestettä ja suolen sisältöä. Lihaksesta ei viikon paastossa lähde vielä yhtään mitään. Vaihtuvia varantoja terveen elimistössä on aina sen verran.

Viikon paaston jälkeen kannattaa syödä monipuolisesti ja antaa painon palautua parisen kiloa. Jos parissa viikossa saa painon vakiinnutettua siihen mihin paasto sen pudotti, niin se on hyvä saavutus.

Viikon täyspaasto on terveellekin huikan liian pitkä ja olisikin tarpeellista erityisesti kiinnittää huomiota suolatasapainon säilyttämisestä ja myös suolistolle olisi hyvä saada työtä syömällä ruisleipää vähintään kolme siivua päivässä. Näin vatsa on myös valmis palautumaan normaalimpaan päiväjärjestykseen ilman erityistä totuttelua.

Mutta; vain terve saa paastota ja pitää myös tietää mitä tekee. Tiedän myös sen, että moni muuten epäonnistunut laihduttaja saa paastosta hyvän psyykkisen potkun. Pitää myös muistaa että todellista laihtumista paastolla saa noin 1 - 2 kiloa.

kuluvat loppuun jo vuorokaudessa, sen jälkeen sen energian on tultava jostain muualta. Ja koska kunnollisen rasvanpolton alkamiseen menee aikaa, niin alussa osa energiasta otetaan lihaksesta, mikä on elimistölle helppoa.
Paaston jatkuessa, eli liian suuren kalorivajeen jatkuessa myös lihaskudosta käytetään ergiaksi edelleen, eli kaikkea energiaa ei oteta rasvasta. Aivot (ja muukin osa kehoa) tarvitsee glukoosia, mitä saadaan proteiinista, mutta ei tietääkseni rasvasta.
Käsittääkseni ainut tapa suojella lihaksia on nauttia riittävästi proteiinia ja energiaa, mutta tämä ei ole mahdollista paaston aikana, onneksi sentään laihdutuksen aikana on.