Eli oon täälänen perus pullakka 175/71 jannu joka on koko ikänsä urheillu, mutta viime vuosina repsahtanu vähän...nyt oon just puottanu painon tohon 71 kiloon mutta kahvat ja noi höllyvät vaan pysyy vaikka teen vatsoja melkein päivittäin!! pitääkö siis puottaa paino tonne 65 jotta noista pääsis eroon vai millä ne sais kondikseen???
hyytelöt pois vatsasta!!??
toivoton
51375
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Miks kysyt, että miten ne saa pois? Kyllä sä tiedät mikä auttaa.
Eli ootko liikunnalla vai ruokavaliolla pudottanut painosi, vai molemmilla?
Vatsan höllyviinkään ei riitä että teet vatsalihaksia.
Sun pitäisi pudottaa rasvaprosenttia ja parhaan tuloksen saat hyvällä ruokavaliolla ja liikunnalla. Ruokavaliosta itse suosittelen matalan GI:n ruokavaliota, syöt 5-6 ateriaa päivässä ja joka aterialla proteiinia.
Ja liikunnasta juoksu on erittäin hyvä konsti koko kropan kiinteytykseen - se on tehokasta ja pienessä ajassa saa hyvän tehon. Myös keskivartalo ja vatsa saa hyvää kiertoliikettä.
Tietysti miehekästä muotoa saat punttisalilta.
Joo siis liikunnan radikaalilla lisäämisellä ja hieman epäterveellisellä ruokavaliolla(siis söin sen verran, että taju pysyi). pitääkö tässä ruveta vetää
jotain proteiini -patukoita vai???
juu siis millainen sun epäterveellinen ruokavalio oli, mitä söit?
Ei tarvi ruveta proteiinipatukoita syömään. syö proteiinia ruuaksi, siis vähärasvaista lihaa, kanaa tai kalaa. Syö terveellisesti paljon kasviksia, hedelmiä ja marjoja, jätä valkoiset jauhot ja eläinrasvat pois. Syö valkoisten jauhojen tilalla kokojyvätuotteita. Ranskanleivän ja pullan sijaan ruisleipää tai kokojyväleipää, tavallisen makaronin ja riisin sijaan kokojyvätuotteita. Käytä oliiviöljyä, syö pähkinöitä (mut ei suola).
Syöt siis 5 - 6 kertaa päivässä n. 3-4 tunnin välein em. mukaisesti ja liikut niinkuin olet aloittanutkin jo. Ei tarvi edes kaloreita laskea jos oikein syöt.
Ja jos ihan hakusassa miten pitäisi syödä, niin lainaa kirjastosta vaikkapa tämä kirja
http://www.ruokakirjat.com/catalog/product_info.php?cPath=44&products_id=206&osCsid=9174d00cade0b6f3f8a9208ec8a1a5ef
Siinä hyvää tietoa hiilihydraateista, proteiineista yms.
Yleinen virhe on että syödään mahdollisimman vähän, tai ei miltei ollenkaan, se kun hidastaa vain aineenvaihduntaa. Tuolla usein syömisellä pidät aineenvaihdunnan koko ajan käynnissä.
mutta tässä sama kirja toiselta sivulta
http://www.wsoy.fi/index.jsp?c=product&cat=&isbn=951-0-27506-9
kirjan ulkonäkö näyttää tältä
http://www.kirja-arvostelut.com/9510275069