pituus 165 ja paino noin 70
pyöräilen päivittäin kävelen 5-7km 2-3x viikossa juoksen 5km 1-2x viikossa sekä rullaluistelen 20-30km 1-2x viikossa ja teen lihashuoltoa kotona
syön hedelmiä ja kasviksia ja päivittäiset kalorit jäävät pieneksi, piilokaloreita voi kuitenkin tulla...
ongelmana on että vuodessa en ole juuri laihtunut vaikka tälläistä menoa on ollut
onko syynä myös aineenvaihduntaongelmat tai maksavai osan ruuan korkea GI? taso
pyöräilen päivittäin kävelen 5-7km 2-3x viikossa juoksen 5km 1-2x viikossa sekä rullaluistelen 20-30km 1-2x viikossa ja teen lihashuoltoa kotona
syön hedelmiä ja kasviksia ja päivittäiset kalorit jäävät pieneksi, piilokaloreita voi kuitenkin tulla...
ongelmana on että vuodessa en ole juuri laihtunut vaikka tälläistä menoa on ollut
onko syynä myös aineenvaihduntaongelmat tai maksavai osan ruuan korkea GI? taso
Vastaukset 7
Vanhimmat
syö vähän ja usein (6 ateriaa/pvä) - kiihdyttää aineenvaihduntaa. eikä pelkkiä rehuja, myös proteiinia: lihaa ym.
Tee päiväkirjaa päivittäisestä ruokailusta ja liikunnasta. Kirjoita siihen KAIKKI, mitä syöt. Ehkä sitten huomaat, missä vika. Perus sääntö laihduttamiseen: Syö vähemmän, liiku enemmän.
elimistö voi olla "säästöliekillä" liian vähien kalorien johdosta.
Lisäksi, kai ruokavaliostasi löytyy riittävästi proteiinia, hivenaineita sekä vitamiinejä. Elimistö tarvii niitä rasvaa kuluttaakseen.
Ei lähde paino laskuun, vaikka kuinka kävisin jumpassa ja söisin terveellisesti.
Kaloreita saan vähemmän kuin tarvitsisin, mutta paino ei vain laske.
Muistathan syödä tarpeeksi, sillä elimistö menee säästöliekille mikäli syöt vähemmän kuin -500kcal päivässä, liikunta mukaanluettuna. Eli toisinsanoen parasympaattinen hermosto aktivoituu koska elimistö ymmärtää että ravintoa tarvii "säästää" koska sitä saadaan liian vähän. On siis ihan oikeasti tärkeää että syöt kunnolla sillä muuten laihtuminen ei pääse alkamaan.Tsemppiä!
Ps. Ainakaan liikuntaa ei tarvi lisätä mikäli liikut noin paljon.
Peffan kuluttaminen äidinkielen tunneilla laihduttaa :)
tiesitkö että treenatut lihakset painavat enemmän kuin treenaamattomat. sinulla on todella vähän ylipainoa jos ollenkaan. liikut ehkä jopa liikaa. elimistö tarvitsee myös riittävästi lepoa. muutaman kilon pudottaminen vie yllättävän paljon aikaa. kokemusta on!