Treenaan punttisalilla neljästi viikossa, kahdesti viikossa käyn pidemmällä (12 km) kävelylenkillä/lyhyemmällä juoksulenkillä ja viitenä aamuna viikossa käyn tunnin kävelylenkillä.
Kuinka usein noita kevyitä viikkoja kannattaisi pitää? Tähän asti olen pitänyt niitä epäsäännöllisesti, lähinnä kun on ollut muuta niin et on pakosti tullut vähemmän treeniä, 4-5 viikon välein. Millasta treeniä? Ja yleensäkin, kun puhutaan palauttavasta harjottelusta, niin millasta se sitten on?
Kiitokset jos joku vastaa!
Kevyet viikot
ja muita kysymyksiä
1
287
Vastaukset
- sdfölk
sellainen missä ei vedetä itseään piippuun asti ja suositaan matalaa vastusta ja korkeaa toistomäärää ja aerobista treeniä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26216720Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235387- 1152548
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152019Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361751Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?111978- 59944
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto28850Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?43848