Treenaan punttisalilla neljästi viikossa, kahdesti viikossa käyn pidemmällä (12 km) kävelylenkillä/lyhyemmällä juoksulenkillä ja viitenä aamuna viikossa käyn tunnin kävelylenkillä.
Kuinka usein noita kevyitä viikkoja kannattaisi pitää? Tähän asti olen pitänyt niitä epäsäännöllisesti, lähinnä kun on ollut muuta niin et on pakosti tullut vähemmän treeniä, 4-5 viikon välein. Millasta treeniä? Ja yleensäkin, kun puhutaan palauttavasta harjottelusta, niin millasta se sitten on?
Kiitokset jos joku vastaa!
Kevyet viikot
ja muita kysymyksiä
1
296
Vastaukset
- sdfölk
sellainen missä ei vedetä itseään piippuun asti ja suositaan matalaa vastusta ja korkeaa toistomäärää ja aerobista treeniä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p455030Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1121590Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "481189Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella101119- 131093
81-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."
Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome17997Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan
Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy76969Kulukusuunnat
Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v2862Tynkä Eläintarha ei ole enää visiitin väärti
Ähtärin MesiZoo on vajonnut alas. Näytillä olevien eläinten määrä on romahtanut lähemmäs -40%. Paikat ovat päässeet pah57769Junan alle
Kuka päätti tai yritti päättää päivänsä jäämällä junan alle ja aiheutti sen takia veturikuskille ja muille traumat..?27733