Harjoittelusta

Tiikeripuu

Sellaista kysyisin, jos joku viisaampi osaisi kertoa; Olen reippaasti ylipainoinen nainen ja painonpudotus meneillään. Käyn kolmesti viikossa kuntosalilla ja kerran viikossa vauhdikkaampaa aerobista. Olen vaan alkanut miettiä, että kannattaisiko minun mieluumin käydä salilla vain kahdesti ja lisätä samalla aerobisen määrää? Olen kyllä saanut hyviä tuloksia kuntosaliharjoittulusta ja olen motivoitunut, mutta aika ja jaksaminen ei riitä paljon enempään liikunnan harrastamiseen. Teen nyt kaksijakoista ohjelmaa ja tuntuu että jos käyn vain kerran per ylä- tai alakroppa niin tuntuu aika vähältä.Tällä hetkellä toinen osa tulee viikonaika kahdesti. Mitäs tuumaatte?j

10

866

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • eevuska

      Jees, elikä skippaa kolmas salireeni pois ja vaihda tilalle aerobinen liikunta. Uinti,sauvakävely,pyöräily,vaeltaminen metsässä,soutaminen(jos mahdollista),ratsastus tai jopa jooga,pilates.method putkisto... Aerobisten liikuntojen tulisi olla yksi lyhyt kestoinen (1/2 h)kovilla sykkkeillä,yksi normaali kestoinen (45-60min)sellaisilla sykkeillä että hengästyt,mutta pystyt puhumaan vaikka kaverin kanssa sekä yks pitkäkestoinen(60-120min)rauhallisilla sykkeillä. Lihas kuluttaa kyllä enenmmän energiaa kuin läski,mutta jos olet nyt vast aalkutaipaleella painonpudotuksen kanssa,en suosittelsi että ahnehdit liikaa,sillä motivaatio voi olla aika hukassa parin kuukauden päästä! Ruokavaliota voisit muuttaa enemmän proteiini pitoisemmaksi,eli jättäää pastat,perunat ja kumppanit pois,kuitenkin tumma leipä ja puuro aamupalalla olisi hyvät,jotta saisit aamulla heti hiilihydraatteja jotta jaksaisit,mutta muuten tietenkin salaatit,hedelmät ja vähä rasvainen liha ois ehdottomat! Pastan,perunoiden yms jättäminen vaatii aluks totuttelua,mutta ei ole loppujen lopuksoi todellakaan vaikeaa. Suosittelen,oma painoni aínakin tippuu tuolla tavalla. Jees,mut kaks kiertävää salitreeniä ja aerobiset päälle.Muista vaihtaa liikuntalajeja,jottet tylsisty! Tsemppiä!!

      • Pekka Poro

        Mitä sä sitten syöt, jos et syö perunoita, pastaa tai riisiä? Mun mielestä noiden jättäminen pois on vitun tyhmää ja turhaa.


      • fjalkjf
        Pekka Poro kirjoitti:

        Mitä sä sitten syöt, jos et syö perunoita, pastaa tai riisiä? Mun mielestä noiden jättäminen pois on vitun tyhmää ja turhaa.

        Noi kaikki kannattaa kyllä säilyttää, peruna erityisesti, mutta pasta ja riisi kannattais vaihtaa vain tummiin vaihtoehtoihin :)


      • Gotleetti
        fjalkjf kirjoitti:

        Noi kaikki kannattaa kyllä säilyttää, peruna erityisesti, mutta pasta ja riisi kannattais vaihtaa vain tummiin vaihtoehtoihin :)

        " Noi kaikki kannattaa kyllä säilyttää, peruna erityisesti, mutta pasta ja riisi kannattais vaihtaa vain tummiin vaihtoehtoihin :)"

        Ei kannata. Menee rahaa hukkaan ja ero on mitätön.

        Enempi vaikuttaa ruoan kokonaisuus. Kannattaa vaikka lisätä reilusti tomaattia. tms.


      • eevuska
        Pekka Poro kirjoitti:

        Mitä sä sitten syöt, jos et syö perunoita, pastaa tai riisiä? Mun mielestä noiden jättäminen pois on vitun tyhmää ja turhaa.

        Lihaa,kalaa,kanaa,kasviksia,kaikkia proteiini tuotteita.Pasta on limaista,riisi ei maistu miltään eikä perunoita jaksa yksin asuva keittää:)


      • eevuska
        Gotleetti kirjoitti:

        " Noi kaikki kannattaa kyllä säilyttää, peruna erityisesti, mutta pasta ja riisi kannattais vaihtaa vain tummiin vaihtoehtoihin :)"

        Ei kannata. Menee rahaa hukkaan ja ero on mitätön.

        Enempi vaikuttaa ruoan kokonaisuus. Kannattaa vaikka lisätä reilusti tomaattia. tms.

        Jes,joku on mun puolella!!!


    • Gotleetti

      " Teen nyt kaksijakoista ohjelmaa ja tuntuu että jos käyn vain kerran per ylä- tai alakroppa niin tuntuu aika vähältä."

      Suosittelen että alat treenaamaan salilla kaikki kerralla ... ei tunnu enää liian vähältä.

      • Tiikeripuu

        Joo, olen jo aikaisemmin tehnyt kahdesti viikossa koko kroppaa kerralla omin ohjein ja minusta se tuntui ihan hyvältä. Ohjaajalta sain kuitenkin kaksjakoisen ohjelman ja nyt olen sitä kuukauden verran noudattanut. En oikeastaan ole erityisemmin huomannut eroa aiempaan.Kuntosaliharjoittelua on nyt yhteensä takana reilut kolme kuukautta.
        Ruokapuoli on jo kunnossa, täysjyvätuotteet käytössä ja perunaa en pahemmin ole koskaan syönyt. Kesällä tarkoitus olisi lisätä kasvisten määrää ja vähentää viljaosastoa.
        Ruoalla painon pudotus onkin tuttua juttua ja liikuntaa olen alkanut harrastaa ihan muutenkin kuin vain painonhallinnan vuoksi joten monipuolisuus ja mielekkyys on tärkeää kun haluan siitä osan elämäntapaa.


      • eevuska
        Tiikeripuu kirjoitti:

        Joo, olen jo aikaisemmin tehnyt kahdesti viikossa koko kroppaa kerralla omin ohjein ja minusta se tuntui ihan hyvältä. Ohjaajalta sain kuitenkin kaksjakoisen ohjelman ja nyt olen sitä kuukauden verran noudattanut. En oikeastaan ole erityisemmin huomannut eroa aiempaan.Kuntosaliharjoittelua on nyt yhteensä takana reilut kolme kuukautta.
        Ruokapuoli on jo kunnossa, täysjyvätuotteet käytössä ja perunaa en pahemmin ole koskaan syönyt. Kesällä tarkoitus olisi lisätä kasvisten määrää ja vähentää viljaosastoa.
        Ruoalla painon pudotus onkin tuttua juttua ja liikuntaa olen alkanut harrastaa ihan muutenkin kuin vain painonhallinnan vuoksi joten monipuolisuus ja mielekkyys on tärkeää kun haluan siitä osan elämäntapaa.

        Elikä hyvin menee! Muista myös hyötyliikunta.Päivittäisenä määränä tunutt vähältä,mutta ajatteleppa koko viikon satsia,yllättävää!


    • fyssari

      Mielestäni olisi hyvä idea lisätä sitä aerobista liikuntaa. Eli 2x sali ja väh. 2x aerobinen viikossa. Ylimääräisen rasvan saa lähtemään sillä aeobisella, ja sitten lihasmassan lisäminen salilla.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      264
      16953
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      5458
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      115
      2581
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      15
      2058
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1762
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      996
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      952
    8. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      32
      880
    9. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      44
      880
    Aihe