Onko jollain samanlainen ongelma tai apua ongelmaan?
Olen 24 vuotias nainen, pituudeltani 164 ja painan 60kg, eli olen mielestäni normaali mitoissa. Reiteni ja käsivarteni ovat kiinteät, koska harrastan aktiivisesti hiihtoa. Ongelmana minulla on aina ollut vyötärö. Vyötäröni on 86 cm ja navan kohdalta 90cm! Talvella laihduin 3 kiloa, koska oli niin hyvät hiihtokelit ja pitkään :) (paino putosi puoli vahingossa) Painon pudotus näkyi vain lantiolla joka minulla oli jo entuudestaan todella kapea (88cm), eli en ollut kovinkaan innoisani tästä. Aloitin salilla käymisen n.2kk sitten ja minulle tehtiin ohjelma jonka mukaan "jumppaan" n. 2-3 kertaa viikossa. Venyttelen aina urheilun jälkeen.
Vatsa- ja selkälihakset ovat aina olleet hyvässä kunnossa, samoin ryhtini. En vaan enää keksi, millä pääsisin vyötärön rasvasta eroon...
Kun saisi edes 4cm pois...Vyötärö korostuu kapean lantion ja pienten rintojen ansiosta.
Olen pitänyt ruokapäiväkirjaa ja sain kuituja keskim. 25g/pv, rasvat, hiilihydraatit ja proteiinit olivat oikeassa suhteessa. Ainoa paheeni on olut jota juon noin 2 tuoppia viikossa...
Ideoita vyötärön pienentämiseksi???
normaalipainoinen,mutta isomahainen...
2
493
Vastaukset
- Pekka Poro
Ihan hyvä sä varmasti olet. Ei kukaan kaipaa nylkky naisia. Naisille pitää olla muotoja , joihin tarttua kiinni. Älä turhaan tee itsestäsi mitään malli-laihaa.
- fbafsäbgönmåä
juuri se keskivartalon rasva on sitä vaarallisinta rasvaa.
Naisen vyötärönympäryksen olisi terveellisempää olla lähempänä 80 senttiä, kuin 90.
Hienoa, jos ruoka-aineiden suhteet ovat kohdallaan.
Kiinnitä huomio annoskokoihin.
Tarkasta, mistä kalorit tulevat ja jos tarvetta, muuta ruokavaliotasi terveellisempään suuntaan karsimalla tyhjiä kaloreita esim. sokeri ja alkoholi.
Alkoholissa on lähes yhtä paljon kaloreita, kuin rasvassa.
Pilates tyyppiset keskivartalonharjoitteet opettavat sinua käyttämään myös syviä vatsalihaksia.
Kun lihakset aktivoituvat oikeassa järjestyksessä mahdolliset selkäkivut saattavat helpottua ja vahvat, toimivat lihakset myös litistävät vatsaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26316894Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235434- 1152573
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152051Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361758Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?111992- 59952
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto31872Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?44869