normaalipainoinen,mutta isomahainen...

tasapaksu

Onko jollain samanlainen ongelma tai apua ongelmaan?
Olen 24 vuotias nainen, pituudeltani 164 ja painan 60kg, eli olen mielestäni normaali mitoissa. Reiteni ja käsivarteni ovat kiinteät, koska harrastan aktiivisesti hiihtoa. Ongelmana minulla on aina ollut vyötärö. Vyötäröni on 86 cm ja navan kohdalta 90cm! Talvella laihduin 3 kiloa, koska oli niin hyvät hiihtokelit ja pitkään :) (paino putosi puoli vahingossa) Painon pudotus näkyi vain lantiolla joka minulla oli jo entuudestaan todella kapea (88cm), eli en ollut kovinkaan innoisani tästä. Aloitin salilla käymisen n.2kk sitten ja minulle tehtiin ohjelma jonka mukaan "jumppaan" n. 2-3 kertaa viikossa. Venyttelen aina urheilun jälkeen.
Vatsa- ja selkälihakset ovat aina olleet hyvässä kunnossa, samoin ryhtini. En vaan enää keksi, millä pääsisin vyötärön rasvasta eroon...
Kun saisi edes 4cm pois...Vyötärö korostuu kapean lantion ja pienten rintojen ansiosta.
Olen pitänyt ruokapäiväkirjaa ja sain kuituja keskim. 25g/pv, rasvat, hiilihydraatit ja proteiinit olivat oikeassa suhteessa. Ainoa paheeni on olut jota juon noin 2 tuoppia viikossa...
Ideoita vyötärön pienentämiseksi???

2

503

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Pekka Poro

      Ihan hyvä sä varmasti olet. Ei kukaan kaipaa nylkky naisia. Naisille pitää olla muotoja , joihin tarttua kiinni. Älä turhaan tee itsestäsi mitään malli-laihaa.

      • fbafsäbgönmåä

        juuri se keskivartalon rasva on sitä vaarallisinta rasvaa.
        Naisen vyötärönympäryksen olisi terveellisempää olla lähempänä 80 senttiä, kuin 90.

        Hienoa, jos ruoka-aineiden suhteet ovat kohdallaan.
        Kiinnitä huomio annoskokoihin.
        Tarkasta, mistä kalorit tulevat ja jos tarvetta, muuta ruokavaliotasi terveellisempään suuntaan karsimalla tyhjiä kaloreita esim. sokeri ja alkoholi.
        Alkoholissa on lähes yhtä paljon kaloreita, kuin rasvassa.

        Pilates tyyppiset keskivartalonharjoitteet opettavat sinua käyttämään myös syviä vatsalihaksia.
        Kun lihakset aktivoituvat oikeassa järjestyksessä mahdolliset selkäkivut saattavat helpottua ja vahvat, toimivat lihakset myös litistävät vatsaa.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikka Purra lupasi Suomen kansalle 1 euron bensaa, hinta nyt 2 euroa

      Vasemmistolaisen Marinin hallituksen aikana bensa ei maksanut kuin 1,3 euroa litralta. Ministerin pitäisi perustuslain m
      Maailman menoa
      265
      5293

    2. Kohdataanko me

      Enää?
      Ikävä
      64
      4287

    3. Suvi Lindenillä 5 366 päivän putki

      Täytyy kyllä myöntää vaikka olen itsekin innokas, niin en ole tuollaiseen yli kymmenen vuoden putkeen kyennyt. Välillä o
      Maailman menoa
      120
      4281

    4. Eräs on taas viettänyt kokoyön täällä!!

      Etkö sä nuku koskaan??
      Ikävä
      51
      3670

    5. Mistä se kertoo

      Näin miehen pitkästä aikaa. Samantien iski sellainen paineen tunne rintaan, sitä ei ole ollut vuosiin. Ja nyt olen siitä
      Ikävä
      36
      3667

    6. Rakkaalle miehelle

      Terveiset rakas. Ikävä on edelleen. Suru valtaa sydämen, kun en saa lähestyä sinua. En saa vastauksia, en soittoa, viest
      Ikävä
      44
      3520

    7. Muistatteko kuinka Marinin hallituksen aikaan kansalaisilla oli varaa kuluttaa?

      Tavallisella perheelläkin oli rahaa käydä sääännöllisesti ravintoloissa syömässä, koska vahvat ammattiliitot olivat neuv
      Maailman menoa
      35
      2817

    8. Nyt on sanottava että sattuu kipeästi

      Jos, sinä aikana kun olen kaivannut ja odottanut sinua ja olet tiennyt sen, niin jos valitsit toisen miehen. Katsot minu
      Ikävä
      20
      2616

    9. Olipa turha tämä

      Rakkaustarinamme
      Ikävä
      23
      2586

    10. SDP:n kansanedustaja Nazima Radmyar uhriutuu somessa saamistaan viesteistä.

      https://www.is.fi/politiikka/art-2000011854410.html Miksi Razmyar ei kestä kansan palautetta oikean kansanedustajan tavo
      Maailman menoa
      69
      2435
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt