Hoitaisin mieluiten treenaamisen aamulla, mutta olen "vähän" pihalla miten tulisi syödä ennen treeniä.
Sauvakävelyä, uintia, crosstraining tms voi huitaita sen tunnin ajan ihan heppoisellakin aamiaisella, esim. marjakeitolla ja sitten jälkeenpäin vasta syön aamiaisen.
Mutta jos teen salitreeniä niin tuntuu etten todellakaan saa aamutreenistä mitään irti. Elikäs jos tossa 7 pintaan heräilen ja söisin aamiaisen ja sitten salille. Niin: mitä olisi hyvä syödä, että treenistä olisi jotain hyötyäkin ja jaksaisin sen vetää läpi, ja kuinka kauan syömisestä pitäisi olla aikaa, että voi treenin tehdä? Kun tossa 10 aikaan pitäisi olla töissä...
Sauvakävelyä, uintia, crosstraining tms voi huitaita sen tunnin ajan ihan heppoisellakin aamiaisella, esim. marjakeitolla ja sitten jälkeenpäin vasta syön aamiaisen.
Mutta jos teen salitreeniä niin tuntuu etten todellakaan saa aamutreenistä mitään irti. Elikäs jos tossa 7 pintaan heräilen ja söisin aamiaisen ja sitten salille. Niin: mitä olisi hyvä syödä, että treenistä olisi jotain hyötyäkin ja jaksaisin sen vetää läpi, ja kuinka kauan syömisestä pitäisi olla aikaa, että voi treenin tehdä? Kun tossa 10 aikaan pitäisi olla töissä...
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ensinnäkin aamutreenit ei kannata, koska kroppa ei ole herännyt vielä.
ei ole vaihtoehtoja.Itselläni lastenhoito ei anna useinkaan illalla aikaa, joten on liikuttava aamuisin.
Jos käyn juoksemassa, juon lasillisen tuoremehua ennen sitä. Olen huomannut, että ainakaan minulle ei käy juoksu ilman lisäenergiaa (aiemmin tein näin). Syön aamiaisen lenkin perään. Huomasin myös kevät-talvella, etten pysty kuin normaaleihin pk-lenkkeihin aamuisin. Vk-lenkeillä tulee ajan mittaan noutaja.
Kuntosalille mennessä syön normaalin aamiaisen ennen harjoitusta. Minulla on töihin tunnin ajomatka, joten voin tehdä normaalin harjoituksen.
Aamulla (minulla 4:n jälkeen) harjoittelu on ainakin minulle aivan ok. Menen nukkumaan heti, kun lapsetkin nukahtavat (19-20) ja aamulla olen (suht) virkeä. Viikonloppuisin harjoittelen "normaalisti".
"koska kroppa ei ole herännyt vielä"
Mistäs aapisesta tämmöinen oppi on peräisin?
Aamutreenit onnistuu oikein hyvin. Rasvanpolttoon aamuaerobinen (ennen syömistä) on tehokas konsti.
Itse teen ainakin yhtenä päivänä viikossa aamutreenin salilla, siis voimaharjoittelua. Aamutreenin mukavin puoli on juuri se, että kroppa todella herää. Työpäivänä on virkeä ja illalla saa hyvin unesta kiinni.
Kaliforniassa on fitness-ammattilaisilla yleinen tapa treenata aamuisin, koska silloin on vielä viileää. Hyvin heränneiltä ne ainakin mun mielestä näyttää.
Mulla aamun salitreeniä edeltää normaali aamiainen: 250 g rahkaa, seassa puoli purkkia ananasta ja sokeroimattomia muroja, pari tuopillista kahvia.
Herään n. 6:30, syön klo 7, olen salilla klo 8 ja töissä klo 10.
Rahkaa syön minäkin ennen aamuista saliharjoittelua, 250 g rahkaa jossa kahvimehua ja kun tulen salilta syön jonkun ajan päästä kaurapuuroa ja mehukeittoa tai ruisleipiä ja kahvia. Ja lounaan sitten puolelta päivin ihan normaalisti.