Kumpi on tehokkaampi liikuntamuoto, reipas kävely vai reipas pyöräily? Työmatkani on yhteen suuntaan n. 3 km ja kuljen sen kävellen joka aamu ja iltapäivä. Kiirettä kuitenkin pitää välillä, ja olen harkinnut siirtymistä pyöräilyyn. Onko pyöräily yhtä tehokasta liikuntaa kuin kävely?
Kävely vai pyöräily?
Kumpi parempi?
915081
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
..ainakin luuston kannalta. Muuten riippuu kaiketi tahdista ym mut siis jos kävelee ni luut vahvistuu samalla kun pyöräilles istuu koko ajan.
Eipä muuta tietoo =)
Siis pyöräily on parempaa jos teet sen nopeasti, mutta näitä sopivasti vaihdellen, saat parhaan liikuntamuodon. Itse talvella menen kouluuun autolla, mutta kävelen pois ja keväällä taas pyöräilen.
pyöräily 2000 kcal 2h 50 min (15 km/h)
reipas kävely 2000 kcal 5h 6 min
rauh. kävely 2000 kcal 6h 21 min
nämä kulutukset on laskettu meikäläisen painon mukaan
omalla painollasi voit laskea nämä ja monen muun liikuntamuodon kulutuksen osoitteessa :
www.tohtori.fi ja siellä laihdutus
näyttäisi että pyöräily on tehokkaampaa mutta aika lujaa saa polkea. toisaalta hiljaisempi vauhtikin riittää nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja mitä kauemmin polkee sen parempi. pitkäkestoinen liikunta on lyhyt kestoista parempi
Minusta 15 km/h on ihan sopiva pyöräily tahti.. itselläni pienenä oli kilometri mittari pyörässä ja keskinopeus oli 15-20 km/h...
mikäkin vauhti on sopiva , toiselle se voi olla liikaa, toiselle liian vähän . minulle tuo 15 km /h on liikaa koska olen vuosikausia ollut harrastamatta liikuntaa (minkäänlaista) ja toisaalta pelkään ajaa kovaa koska siellä liikkuu koiria hihnanpäässä ja voivat hypätä päin, autot ja muut pyöräilijät rullaluistelijoista puhumattakaan
niin että jokainen liikkuu kuntonsa mukaisesti ja sitä lajia mistä tykkää. toinen ei voi tulla sanomaan että nyt sun täytyy juosta tai polkea niin ja niin kovaa
tuo kalorinkulutus oli laskettu tuon 15 km/h ja 110 kg: mukaan. jos painaa esim 65 kg joutuu ajamaan paljon kauemmin tuota vauhtia ennenkuin on kuluttanut 2000 kcal
niin kuluttaakseen 2000 kcal 110 kg painavan on sauvakäveltävä 3 h 15 min
kuntosalilla 3 h 3 min
siivottava 5 h 12 min
pienenpi painoisen on tehtävä em asioita huomattavasti kauemmin, mitä kevyenpi sen pidempi aika
Kumpi on tehokkaampi kävely vai pyöräily?
Siis kaloreissako? Sama matka kävellen vie todennäköisesti enemmän kaloreita kävellen kuin pyöräille. Sama matka kävellen ja juosten vie saman kalorimäärän. Aika on toki eri. Pyörällä ei tarvitse kannattaa kehoa ja pyörät auttaa liikkumisessa. Käytännössä kaikki on hyviä liikuntatapoja. Jos kuljet työmatkat pyöräillen, se todennäköisesti lisää pyöräilyäsi myös vapaa-aikana. Hyvää kesää!
arvaus:
3 km pyöräily 100 kcal
3 km kävely 125 kcal
Kävely on kunnon kannalta parempi, kun matka on noin lyhyt. Pyörällähän tuo ei tunnu vielä missään... Ota kävelysauvat mukaan, pääset vielä vauhdikkaammin. :)