Kuinka saada hoikkuutta??

pesäpallo

Olen 163/63
Ja yritän laihduttaa lisää.
Olen laihduttanut elämäni aikana tuosta lähtöpainostani,joka oli 90kiloa. Ja nyt ollaan tässä. Olen pyöräillyt/pyöräilen hirmuisia lenkkejä ja jalkani ovat jättiLihaksikkaat ja sen takia minusta myös hieman liian suuret. Miten saada kapeammaksi jalkoja. Mutta,
mitä kannattaisi syödä, kun olen puistotöissä 7-13
ja siellä saa aika rutkasti liikuntaa.
Liikun myös yleensä vielä iltaisin pyörällä tai teen vatsalihasliikkeitä tai muuta jumppaa.
Haluisin päästä 55kiloon,
mutta mitä tekemällä ja mitä syömällä siihen pääsee?
Aamuisin syön yleensä aina
Kaurapuuroa ja juon lasin appelsiinimehua.
Pyöräilen töihin ja siellä syön banaanin ja soijajogurtin tai pari ruisleipää kahvia tai teetä.
Kun tulen töistä syön pari ruisleipää, jonka päällä on tomaattia, kurkkua ja juustoa.
Illalla esim: syön raejuustoa 200grammaa
Liian paljon? Liian vähän?
Miten saisin muutaman kilon pois?

3

600

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Kikka 6

      Kuulostaa todella pieneltä tuo syömäsi ruokamäärä varsinkin jos kulutat paljon. Laskeskele parilta päivältä syömiesi ruokien kalorit ja käy laskemassa jossain netin laskurissa kulutuksesi ja sitten tiedät missä syömisen kanssa mennään.

    • porkkana

      Menepä osoitteeseen www.kalorilaskuri.fi ja syötä sinne tiedot päivän aikana syömistäsi ruoista. Tulee aivan liian vähän kaloreita, jos noin vähän syöt. Tuolta sivuilta saat tietää, kuinka paljon sinun tulisi syödä laihtuaksesi. Todella hyvät sivut, auttavat varmasti! Ja sivujen lisätoimintoihin pääsee käsiksi maksamalla 1,90/kk, joten ei ole hintava ravitsemusterapeutti :D

    • vähemmän

      ota evääksi jotain muuta kuin leipää, esim kana- kala- tms salaattia. Ja vaihda lihastreeni vaikka pilatekseen (lihakset voivat olla hyväkuntoiset olematta jättisuuret!Videoita myydään esim. Anttilassa jos ei ole mahdollisuutta ohjattuun treeniin).

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      87
      4168

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      28
      3137

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2340

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      35
      1348

    5. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      10
      919

    6. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      133
      911

    7. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      894

    8. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      832

    9. Naisten ja miesten tasoeroista

      Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris
      Ikävä
      124
      776

    10. You've been running and

      so has your mind, I'm thinking of you all the time... 💘
      Ikävä
      11
      770
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt