Olen 163/63
Ja yritän laihduttaa lisää.
Olen laihduttanut elämäni aikana tuosta lähtöpainostani,joka oli 90kiloa. Ja nyt ollaan tässä. Olen pyöräillyt/pyöräilen hirmuisia lenkkejä ja jalkani ovat jättiLihaksikkaat ja sen takia minusta myös hieman liian suuret. Miten saada kapeammaksi jalkoja. Mutta,
mitä kannattaisi syödä, kun olen puistotöissä 7-13
ja siellä saa aika rutkasti liikuntaa.
Liikun myös yleensä vielä iltaisin pyörällä tai teen vatsalihasliikkeitä tai muuta jumppaa.
Haluisin päästä 55kiloon,
mutta mitä tekemällä ja mitä syömällä siihen pääsee?
Aamuisin syön yleensä aina
Kaurapuuroa ja juon lasin appelsiinimehua.
Pyöräilen töihin ja siellä syön banaanin ja soijajogurtin tai pari ruisleipää kahvia tai teetä.
Kun tulen töistä syön pari ruisleipää, jonka päällä on tomaattia, kurkkua ja juustoa.
Illalla esim: syön raejuustoa 200grammaa
Liian paljon? Liian vähän?
Miten saisin muutaman kilon pois?
Kuinka saada hoikkuutta??
3
570
Vastaukset
- Kikka 6
Kuulostaa todella pieneltä tuo syömäsi ruokamäärä varsinkin jos kulutat paljon. Laskeskele parilta päivältä syömiesi ruokien kalorit ja käy laskemassa jossain netin laskurissa kulutuksesi ja sitten tiedät missä syömisen kanssa mennään.
- porkkana
Menepä osoitteeseen www.kalorilaskuri.fi ja syötä sinne tiedot päivän aikana syömistäsi ruoista. Tulee aivan liian vähän kaloreita, jos noin vähän syöt. Tuolta sivuilta saat tietää, kuinka paljon sinun tulisi syödä laihtuaksesi. Todella hyvät sivut, auttavat varmasti! Ja sivujen lisätoimintoihin pääsee käsiksi maksamalla 1,90/kk, joten ei ole hintava ravitsemusterapeutti :D
- vähemmän
ota evääksi jotain muuta kuin leipää, esim kana- kala- tms salaattia. Ja vaihda lihastreeni vaikka pilatekseen (lihakset voivat olla hyväkuntoiset olematta jättisuuret!Videoita myydään esim. Anttilassa jos ei ole mahdollisuutta ohjattuun treeniin).
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26216685Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235370- 1152545
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152010Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361742Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?111975- 59941
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto28849Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?43843