Kuinka saada hoikkuutta??

pesäpallo

Olen 163/63
Ja yritän laihduttaa lisää.
Olen laihduttanut elämäni aikana tuosta lähtöpainostani,joka oli 90kiloa. Ja nyt ollaan tässä. Olen pyöräillyt/pyöräilen hirmuisia lenkkejä ja jalkani ovat jättiLihaksikkaat ja sen takia minusta myös hieman liian suuret. Miten saada kapeammaksi jalkoja. Mutta,
mitä kannattaisi syödä, kun olen puistotöissä 7-13
ja siellä saa aika rutkasti liikuntaa.
Liikun myös yleensä vielä iltaisin pyörällä tai teen vatsalihasliikkeitä tai muuta jumppaa.
Haluisin päästä 55kiloon,
mutta mitä tekemällä ja mitä syömällä siihen pääsee?
Aamuisin syön yleensä aina
Kaurapuuroa ja juon lasin appelsiinimehua.
Pyöräilen töihin ja siellä syön banaanin ja soijajogurtin tai pari ruisleipää kahvia tai teetä.
Kun tulen töistä syön pari ruisleipää, jonka päällä on tomaattia, kurkkua ja juustoa.
Illalla esim: syön raejuustoa 200grammaa
Liian paljon? Liian vähän?
Miten saisin muutaman kilon pois?

3

570

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Kikka 6

      Kuulostaa todella pieneltä tuo syömäsi ruokamäärä varsinkin jos kulutat paljon. Laskeskele parilta päivältä syömiesi ruokien kalorit ja käy laskemassa jossain netin laskurissa kulutuksesi ja sitten tiedät missä syömisen kanssa mennään.

    • porkkana

      Menepä osoitteeseen www.kalorilaskuri.fi ja syötä sinne tiedot päivän aikana syömistäsi ruoista. Tulee aivan liian vähän kaloreita, jos noin vähän syöt. Tuolta sivuilta saat tietää, kuinka paljon sinun tulisi syödä laihtuaksesi. Todella hyvät sivut, auttavat varmasti! Ja sivujen lisätoimintoihin pääsee käsiksi maksamalla 1,90/kk, joten ei ole hintava ravitsemusterapeutti :D

    • vähemmän

      ota evääksi jotain muuta kuin leipää, esim kana- kala- tms salaattia. Ja vaihda lihastreeni vaikka pilatekseen (lihakset voivat olla hyväkuntoiset olematta jättisuuret!Videoita myydään esim. Anttilassa jos ei ole mahdollisuutta ohjattuun treeniin).

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      262
      16685
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      5370
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      115
      2545
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      15
      2010
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1742
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      975
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      941
    8. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      28
      849
    9. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      43
      843
    Aihe