Mitä pastaa?

Jarnoaa

Millaista pastaa pitäisi viikko ennen marathonia syödä? Eikö ravinnon pitäisi olla kuitenkin suhteellisen rasvatonta?

Makaroonia ja jauhelikastiketta, vai mitä tämä viimeisen viikon hiilihydraattitankkaus pitää lämpimän ruoan osalta sisällään?

3

414

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • jmax

      Olen vasta 2 maratonia juossut ja puhtaasti kuntoilijastatuksella, joten suhtaudu kommenttiin varauksella.

      n. 10pv ennen maraa olen juossut 2-2,5h "tyhjennyslenkin" ja "tankkaus" on muodostunut ihan normaalin ruoan syömisestä, jonka lisäksi syön banaania ja juon n. 1ltr appelsiinimehua päivässä. Vettä pitäisi saada alas muutama litra, jotta hiilarit varastoituu. Eli ei mitään ihme poppakonsteja, pastan laadun miettimistä ym. vaan ihan normaalilla setillä extra hiilareilla olen mennyt. Luonnollisesti joku dexal heavy tms. pitkäketjuinen malto olisi varmaan parempi varsinkin, jos se auttaa "henkisellä" puolella. Totuus kuitenkin on se, että tankkaus auttaa jonkin verran, muttei vie ketään maaliin ja juoksu alkaa itse kullakin siellä 25-30km jälkeen jolloin takki on jo ihan tyhjä.
      Onnea matkaan, onko mones setti menossa?

      • sdfsdfsd

        ensimmäistä kertaa pitäis Tukholmaan lähteä.
        Aattelin vielä jonkun pitkän lenkin sunnuntaina vetää.

        Viime lauantaina juoksin HCR:n puolimarathonin 1h 45min.
        Osaako tuosta jotain veikata, mihin aikaan marathon saattaisi taittua?

        Pitkät lenkit on kuitenkin ollut kohtuullisen harvinaisia juoksuharjoituksissani. Tosin hiihtopuolelta kestävyyttäkin on kertynyt.


      • jmax
        sdfsdfsd kirjoitti:

        ensimmäistä kertaa pitäis Tukholmaan lähteä.
        Aattelin vielä jonkun pitkän lenkin sunnuntaina vetää.

        Viime lauantaina juoksin HCR:n puolimarathonin 1h 45min.
        Osaako tuosta jotain veikata, mihin aikaan marathon saattaisi taittua?

        Pitkät lenkit on kuitenkin ollut kohtuullisen harvinaisia juoksuharjoituksissani. Tosin hiihtopuolelta kestävyyttäkin on kertynyt.

        Running time estimator googleen, niin löytynee muitakin kertoimia, tässä yksi härveli:

        http://appro.mit.jyu.fi/tools/estimator/


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      263
      16822
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      5414
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      115
      2560
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      15
      2036
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1755
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      986
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      948
    8. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      30
      861
    9. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      43
      856
    Aihe