Mitä pastaa?

Jarnoaa

Millaista pastaa pitäisi viikko ennen marathonia syödä? Eikö ravinnon pitäisi olla kuitenkin suhteellisen rasvatonta?

Makaroonia ja jauhelikastiketta, vai mitä tämä viimeisen viikon hiilihydraattitankkaus pitää lämpimän ruoan osalta sisällään?

3

400

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • jmax

      Olen vasta 2 maratonia juossut ja puhtaasti kuntoilijastatuksella, joten suhtaudu kommenttiin varauksella.

      n. 10pv ennen maraa olen juossut 2-2,5h "tyhjennyslenkin" ja "tankkaus" on muodostunut ihan normaalin ruoan syömisestä, jonka lisäksi syön banaania ja juon n. 1ltr appelsiinimehua päivässä. Vettä pitäisi saada alas muutama litra, jotta hiilarit varastoituu. Eli ei mitään ihme poppakonsteja, pastan laadun miettimistä ym. vaan ihan normaalilla setillä extra hiilareilla olen mennyt. Luonnollisesti joku dexal heavy tms. pitkäketjuinen malto olisi varmaan parempi varsinkin, jos se auttaa "henkisellä" puolella. Totuus kuitenkin on se, että tankkaus auttaa jonkin verran, muttei vie ketään maaliin ja juoksu alkaa itse kullakin siellä 25-30km jälkeen jolloin takki on jo ihan tyhjä.
      Onnea matkaan, onko mones setti menossa?

      • sdfsdfsd

        ensimmäistä kertaa pitäis Tukholmaan lähteä.
        Aattelin vielä jonkun pitkän lenkin sunnuntaina vetää.

        Viime lauantaina juoksin HCR:n puolimarathonin 1h 45min.
        Osaako tuosta jotain veikata, mihin aikaan marathon saattaisi taittua?

        Pitkät lenkit on kuitenkin ollut kohtuullisen harvinaisia juoksuharjoituksissani. Tosin hiihtopuolelta kestävyyttäkin on kertynyt.


      • jmax
        sdfsdfsd kirjoitti:

        ensimmäistä kertaa pitäis Tukholmaan lähteä.
        Aattelin vielä jonkun pitkän lenkin sunnuntaina vetää.

        Viime lauantaina juoksin HCR:n puolimarathonin 1h 45min.
        Osaako tuosta jotain veikata, mihin aikaan marathon saattaisi taittua?

        Pitkät lenkit on kuitenkin ollut kohtuullisen harvinaisia juoksuharjoituksissani. Tosin hiihtopuolelta kestävyyttäkin on kertynyt.

        Running time estimator googleen, niin löytynee muitakin kertoimia, tässä yksi härveli:

        http://appro.mit.jyu.fi/tools/estimator/


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      44
      2915
    2. Jos vedetään mutkat suoraksi?

      Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar
      Sinkut
      106
      2691
    3. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      35
      2411
    4. Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia

      Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.
      Maailman menoa
      50
      1918
    5. Kuka paiskasi vauvan betoniin Oulussa?

      Nimi esiin.....
      Oulu
      32
      1884
    6. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      14
      1523
    7. Miten must tuntuu

      et sä ajattelet mua just nyt
      Ikävä
      32
      1473
    8. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      102
      1213
    9. Kun et vain tajua että

      sua lähestytään feikkiprofiililla :D Hanki aivot :D m-n
      Ikävä
      177
      1193
    10. En vain unohda

      Sitä miten rakastuneesti olet minua katsonut. Oliko tunteet liian suuria että niistä olisi voinut puhua.
      Ikävä
      72
      1041
    Aihe