Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Mitä pastaa?

    Millaista pastaa pitäisi viikko ennen marathonia syödä? Eikö ravinnon pitäisi olla kuitenkin suhteellisen rasvatonta?

    Makaroonia ja jauhelikastiketta, vai mitä tämä viimeisen viikon hiilihydraattitankkaus pitää lämpimän ruoan osalta sisällään?
    3404
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Olen vasta 2 maratonia juossut ja puhtaasti kuntoilijastatuksella, joten suhtaudu kommenttiin varauksella.

    n. 10pv ennen maraa olen juossut 2-2,5h "tyhjennyslenkin" ja "tankkaus" on muodostunut ihan normaalin ruoan syömisestä, jonka lisäksi syön banaania ja juon n. 1ltr appelsiinimehua päivässä. Vettä pitäisi saada alas muutama litra, jotta hiilarit varastoituu. Eli ei mitään ihme poppakonsteja, pastan laadun miettimistä ym. vaan ihan normaalilla setillä extra hiilareilla olen mennyt. Luonnollisesti joku dexal heavy tms. pitkäketjuinen malto olisi varmaan parempi varsinkin, jos se auttaa "henkisellä" puolella. Totuus kuitenkin on se, että tankkaus auttaa jonkin verran, muttei vie ketään maaliin ja juoksu alkaa itse kullakin siellä 25-30km jälkeen jolloin takki on jo ihan tyhjä.
    Onnea matkaan, onko mones setti menossa?

    Äänestä

    • ensimmäistä kertaa pitäis Tukholmaan lähteä.
      Aattelin vielä jonkun pitkän lenkin sunnuntaina vetää.

      Viime lauantaina juoksin HCR:n puolimarathonin 1h 45min.
      Osaako tuosta jotain veikata, mihin aikaan marathon saattaisi taittua?

      Pitkät lenkit on kuitenkin ollut kohtuullisen harvinaisia juoksuharjoituksissani. Tosin hiihtopuolelta kestävyyttäkin on kertynyt.

      Äänestä

    • sdfsdfsd kirjoitti:

      ensimmäistä kertaa pitäis Tukholmaan lähteä.
      Aattelin vielä jonkun pitkän lenkin sunnuntaina vetää.

      Viime lauantaina juoksin HCR:n puolimarathonin 1h 45min.
      Osaako tuosta jotain veikata, mihin aikaan marathon saattaisi taittua?

      Pitkät lenkit on kuitenkin ollut kohtuullisen harvinaisia juoksuharjoituksissani. Tosin hiihtopuolelta kestävyyttäkin on kertynyt.

      Running time estimator googleen, niin löytynee muitakin kertoimia, tässä yksi härveli:

      http://appro.mit.jyu.fi/tools/estimator/

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Jarnoaa kirjoitti:

    Millaista pastaa pitäisi viikko ennen marathonia syödä? Eikö ravinnon pitäisi olla kuitenkin suhteellisen rasvatonta?

    Makaroonia ja jauhelikastiketta, vai mitä tämä viimeisen viikon hiilihydraattitankkaus pitää lämpimän ruoan osalta sisällään?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu