Olen aloittanut juoksuharrastukseni taas tälle keväälle kun noista lumistaki päästiin eroon (hiihtokilometrejä kertyi yli tuhat..). Asfaltilla juoksu on ollut aina jaloilleni pahasta ja sitä olen vältelly parhaani mukaan. Metsässä ja poluilla juoksu on sujunut aina hyvin..
Nyt kuitenki on jalat kipeytyneet pohkeista niin ettei tahdo tulla edes kävelystä mitään, ei auta venyttelyt ei kylmägeelit..kuntopyörällä kestää kyllä ajaa.. osaisiko joku antaa neuvoja, tuttavani epäili penikkatautia mutta eihän sen pitäisi pohkeisiin ottaa
Jalkakivut
veikko
4
1663
Vastaukset
- juoksija
Hei! Oletko milloin vaihtanut kengät? Niiden kunto kannattaa ainakin ekaksi katsoa. Ja miten paljon olet viikossa juossut, oletko malttanut aloittaa rauhassa? Hiihto ei rasita lainkaan samalla tavalla jalkoja kuin juoksu. Poluilla voi olla epätasaista juosta, onko juoksuasentosi rento, jännitätkö jalkoja varoessasi kuoppia tms.? Jos mahdollista, koita juoksua tiivispintaisella pururadalla.
Kannattaa vaan jatkaa venyttelyä ja huilata juoksemisesta vähän aikaa, ja tehdä vaikka korvaavia lenkkejä juuri pyörällä. Todennäköisesti vaivat johtuvat askelluksestasi, suosittelen kääntymistä fysioterapin puoleen, sellaiselle jolla on kokemusta jalkavaivoista!- fbmb'äafmnaer¨n'
Ohjeita löytyy alempaa yllin kyllin.
- veikko
Kengät pitäisi olla hyvät juoksemista varten, New Blance ja kenkäasiantuntijan? minulle valitsemat.. ongelma ei olekaan luonnossa juokseminen vaan kovalla alustalla. Luontopolut ja kangasmaatot menee tosi hyvin ja pidin juoksusta taukoa ohjeen mukaan viikon niin heti auttoi kipuihin..
Huomenna olis tarkoitus osallistua iltarasteille, siinä näkee sitten miten käy kovemmalla vauhdilla vedettynä..
- JUKKA
Samoja oireita minulla myös vuosien varella ollut. Aluksi täytyy ottaa lyhyempiä lenkkejä esim 20 minuutista ylöspäin. Korvaavana harjotteena itse käytän sauvakävelyä metsässä jota voi tehdä ajallisesti paljon pitenpään 2-4h
kerrallaan. Kipeillä jalöilla ei kannata juosta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1026558
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h874987Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1073238Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p313098Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska262285Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191656Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?961281Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3391242Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1311146- 48924