Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Jalkakivut

    Olen aloittanut juoksuharrastukseni taas tälle keväälle kun noista lumistaki päästiin eroon (hiihtokilometrejä kertyi yli tuhat..). Asfaltilla juoksu on ollut aina jaloilleni pahasta ja sitä olen vältelly parhaani mukaan. Metsässä ja poluilla juoksu on sujunut aina hyvin..
    Nyt kuitenki on jalat kipeytyneet pohkeista niin ettei tahdo tulla edes kävelystä mitään, ei auta venyttelyt ei kylmägeelit..kuntopyörällä kestää kyllä ajaa.. osaisiko joku antaa neuvoja, tuttavani epäili penikkatautia mutta eihän sen pitäisi pohkeisiin ottaa
    41670
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Hei! Oletko milloin vaihtanut kengät? Niiden kunto kannattaa ainakin ekaksi katsoa. Ja miten paljon olet viikossa juossut, oletko malttanut aloittaa rauhassa? Hiihto ei rasita lainkaan samalla tavalla jalkoja kuin juoksu. Poluilla voi olla epätasaista juosta, onko juoksuasentosi rento, jännitätkö jalkoja varoessasi kuoppia tms.? Jos mahdollista, koita juoksua tiivispintaisella pururadalla.
    Kannattaa vaan jatkaa venyttelyä ja huilata juoksemisesta vähän aikaa, ja tehdä vaikka korvaavia lenkkejä juuri pyörällä. Todennäköisesti vaivat johtuvat askelluksestasi, suosittelen kääntymistä fysioterapin puoleen, sellaiselle jolla on kokemusta jalkavaivoista!

    Äänestä

    • Ohjeita löytyy alempaa yllin kyllin.

      Äänestä

    • Kengät pitäisi olla hyvät juoksemista varten, New Blance ja kenkäasiantuntijan? minulle valitsemat.. ongelma ei olekaan luonnossa juokseminen vaan kovalla alustalla. Luontopolut ja kangasmaatot menee tosi hyvin ja pidin juoksusta taukoa ohjeen mukaan viikon niin heti auttoi kipuihin..

      Huomenna olis tarkoitus osallistua iltarasteille, siinä näkee sitten miten käy kovemmalla vauhdilla vedettynä..

      Äänestä

    Samoja oireita minulla myös vuosien varella ollut. Aluksi täytyy ottaa lyhyempiä lenkkejä esim 20 minuutista ylöspäin. Korvaavana harjotteena itse käytän sauvakävelyä metsässä jota voi tehdä ajallisesti paljon pitenpään 2-4h
    kerrallaan. Kipeillä jalöilla ei kannata juosta.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    veikko kirjoitti:

    Olen aloittanut juoksuharrastukseni taas tälle keväälle kun noista lumistaki päästiin eroon (hiihtokilometrejä kertyi yli tuhat..). Asfaltilla juoksu on ollut aina jaloilleni pahasta ja sitä olen vältelly parhaani mukaan. Metsässä ja poluilla juoksu on sujunut aina hyvin..
    Nyt kuitenki on jalat kipeytyneet pohkeista niin ettei tahdo tulla edes kävelystä mitään, ei auta venyttelyt ei kylmägeelit..kuntopyörällä kestää kyllä ajaa.. osaisiko joku antaa neuvoja, tuttavani epäili penikkatautia mutta eihän sen pitäisi pohkeisiin ottaa

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu