Jalkakivut

veikko

Olen aloittanut juoksuharrastukseni taas tälle keväälle kun noista lumistaki päästiin eroon (hiihtokilometrejä kertyi yli tuhat..). Asfaltilla juoksu on ollut aina jaloilleni pahasta ja sitä olen vältelly parhaani mukaan. Metsässä ja poluilla juoksu on sujunut aina hyvin..
Nyt kuitenki on jalat kipeytyneet pohkeista niin ettei tahdo tulla edes kävelystä mitään, ei auta venyttelyt ei kylmägeelit..kuntopyörällä kestää kyllä ajaa.. osaisiko joku antaa neuvoja, tuttavani epäili penikkatautia mutta eihän sen pitäisi pohkeisiin ottaa

4

1649

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • juoksija

      Hei! Oletko milloin vaihtanut kengät? Niiden kunto kannattaa ainakin ekaksi katsoa. Ja miten paljon olet viikossa juossut, oletko malttanut aloittaa rauhassa? Hiihto ei rasita lainkaan samalla tavalla jalkoja kuin juoksu. Poluilla voi olla epätasaista juosta, onko juoksuasentosi rento, jännitätkö jalkoja varoessasi kuoppia tms.? Jos mahdollista, koita juoksua tiivispintaisella pururadalla.
      Kannattaa vaan jatkaa venyttelyä ja huilata juoksemisesta vähän aikaa, ja tehdä vaikka korvaavia lenkkejä juuri pyörällä. Todennäköisesti vaivat johtuvat askelluksestasi, suosittelen kääntymistä fysioterapin puoleen, sellaiselle jolla on kokemusta jalkavaivoista!

      • fbmb'äafmnaer¨n'

        Ohjeita löytyy alempaa yllin kyllin.


      • veikko

        Kengät pitäisi olla hyvät juoksemista varten, New Blance ja kenkäasiantuntijan? minulle valitsemat.. ongelma ei olekaan luonnossa juokseminen vaan kovalla alustalla. Luontopolut ja kangasmaatot menee tosi hyvin ja pidin juoksusta taukoa ohjeen mukaan viikon niin heti auttoi kipuihin..

        Huomenna olis tarkoitus osallistua iltarasteille, siinä näkee sitten miten käy kovemmalla vauhdilla vedettynä..


    • JUKKA

      Samoja oireita minulla myös vuosien varella ollut. Aluksi täytyy ottaa lyhyempiä lenkkejä esim 20 minuutista ylöspäin. Korvaavana harjotteena itse käytän sauvakävelyä metsässä jota voi tehdä ajallisesti paljon pitenpään 2-4h
      kerrallaan. Kipeillä jalöilla ei kannata juosta.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      265
      17021
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      5485
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      115
      2586
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      15
      2069
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1768
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      1001
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      959
    8. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      32
      886
    9. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      44
      883
    Aihe