Olen aloittanut juoksuharrastukseni taas tälle keväälle kun noista lumistaki päästiin eroon (hiihtokilometrejä kertyi yli tuhat..). Asfaltilla juoksu on ollut aina jaloilleni pahasta ja sitä olen vältelly parhaani mukaan. Metsässä ja poluilla juoksu on sujunut aina hyvin..
Nyt kuitenki on jalat kipeytyneet pohkeista niin ettei tahdo tulla edes kävelystä mitään, ei auta venyttelyt ei kylmägeelit..kuntopyörällä kestää kyllä ajaa.. osaisiko joku antaa neuvoja, tuttavani epäili penikkatautia mutta eihän sen pitäisi pohkeisiin ottaa
Jalkakivut
4
1649
Vastaukset
- juoksija
Hei! Oletko milloin vaihtanut kengät? Niiden kunto kannattaa ainakin ekaksi katsoa. Ja miten paljon olet viikossa juossut, oletko malttanut aloittaa rauhassa? Hiihto ei rasita lainkaan samalla tavalla jalkoja kuin juoksu. Poluilla voi olla epätasaista juosta, onko juoksuasentosi rento, jännitätkö jalkoja varoessasi kuoppia tms.? Jos mahdollista, koita juoksua tiivispintaisella pururadalla.
Kannattaa vaan jatkaa venyttelyä ja huilata juoksemisesta vähän aikaa, ja tehdä vaikka korvaavia lenkkejä juuri pyörällä. Todennäköisesti vaivat johtuvat askelluksestasi, suosittelen kääntymistä fysioterapin puoleen, sellaiselle jolla on kokemusta jalkavaivoista!- fbmb'äafmnaer¨n'
Ohjeita löytyy alempaa yllin kyllin.
- veikko
Kengät pitäisi olla hyvät juoksemista varten, New Blance ja kenkäasiantuntijan? minulle valitsemat.. ongelma ei olekaan luonnossa juokseminen vaan kovalla alustalla. Luontopolut ja kangasmaatot menee tosi hyvin ja pidin juoksusta taukoa ohjeen mukaan viikon niin heti auttoi kipuihin..
Huomenna olis tarkoitus osallistua iltarasteille, siinä näkee sitten miten käy kovemmalla vauhdilla vedettynä..
- JUKKA
Samoja oireita minulla myös vuosien varella ollut. Aluksi täytyy ottaa lyhyempiä lenkkejä esim 20 minuutista ylöspäin. Korvaavana harjotteena itse käytän sauvakävelyä metsässä jota voi tehdä ajallisesti paljon pitenpään 2-4h
kerrallaan. Kipeillä jalöilla ei kannata juosta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26517021Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235485- 1152586
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152069Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361768Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?1111001- 59959
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto32886Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?44883