Terv.
Nyt ois tulossa semmonen ohjelma jossa kintut ois 2x viikossa, tähän asti oon tehnyt vain kerran sen seurauksena et ovat sitten olleet koko viikon kipeät. Mites tuo nyt onnistuu, kun pitäisi kaksi kertaa saatava treenattua ja veikkaan et toka kerralla jalat on vielä ihan törkeen kipeät kun ois treeniä tiedossa!! Ei kai kuitenkaan kannata kipeitä jalkoja treenata??
Jalat 2x viikossa
uusi ohjelma
1
302
Vastaukset
- onnistuu
Lihasten arkuus (DOMS) ei ole este niiden treenaamiselle, kunhan muistaa käyttää tervettä järkeä. Jos treenaat lihaksen aina uupumiseen asti, estää kova kipu treenaamisen varmaan kolmen-neljän seuraavan päivän aikana.
Itse treenaan jalat joka toinen päivä, käytännössä kolmena päivänä viikossa. Teen HST-treeniä, joten yhdellä kertaa yhtä liikettä tehdään maks. 2 sarjaa. Lihas ei koskaan kipeydy niin, ettei sitä periaatteessa pystyisi rasittamaan uudelleen jo seuraavanakin päivänä.
Vähennä sarjojen määrää - pystyt treenaamaan useammin.
Et kertonut, mihin harjoittelulla tähtäät. Siitähän treenityyli riippuu.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 14911191
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h1485413Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p424256Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1323622Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska352684Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191916Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?1041613Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3601586Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?821459Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1311396