Jalat 2x viikossa

uusi ohjelma

Terv.
Nyt ois tulossa semmonen ohjelma jossa kintut ois 2x viikossa, tähän asti oon tehnyt vain kerran sen seurauksena et ovat sitten olleet koko viikon kipeät. Mites tuo nyt onnistuu, kun pitäisi kaksi kertaa saatava treenattua ja veikkaan et toka kerralla jalat on vielä ihan törkeen kipeät kun ois treeniä tiedossa!! Ei kai kuitenkaan kannata kipeitä jalkoja treenata??

1

237

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • onnistuu

      Lihasten arkuus (DOMS) ei ole este niiden treenaamiselle, kunhan muistaa käyttää tervettä järkeä. Jos treenaat lihaksen aina uupumiseen asti, estää kova kipu treenaamisen varmaan kolmen-neljän seuraavan päivän aikana.

      Itse treenaan jalat joka toinen päivä, käytännössä kolmena päivänä viikossa. Teen HST-treeniä, joten yhdellä kertaa yhtä liikettä tehdään maks. 2 sarjaa. Lihas ei koskaan kipeydy niin, ettei sitä periaatteessa pystyisi rasittamaan uudelleen jo seuraavanakin päivänä.

      Vähennä sarjojen määrää - pystyt treenaamaan useammin.

      Et kertonut, mihin harjoittelulla tähtäät. Siitähän treenityyli riippuu.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      263
      16894
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      5434
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      115
      2573
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      15
      2051
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1758
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      992
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      952
    8. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      31
      872
    9. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      44
      869
    Aihe