Terv.
Nyt ois tulossa semmonen ohjelma jossa kintut ois 2x viikossa, tähän asti oon tehnyt vain kerran sen seurauksena et ovat sitten olleet koko viikon kipeät. Mites tuo nyt onnistuu, kun pitäisi kaksi kertaa saatava treenattua ja veikkaan et toka kerralla jalat on vielä ihan törkeen kipeät kun ois treeniä tiedossa!! Ei kai kuitenkaan kannata kipeitä jalkoja treenata??
Jalat 2x viikossa
1
237
Vastaukset
- onnistuu
Lihasten arkuus (DOMS) ei ole este niiden treenaamiselle, kunhan muistaa käyttää tervettä järkeä. Jos treenaat lihaksen aina uupumiseen asti, estää kova kipu treenaamisen varmaan kolmen-neljän seuraavan päivän aikana.
Itse treenaan jalat joka toinen päivä, käytännössä kolmena päivänä viikossa. Teen HST-treeniä, joten yhdellä kertaa yhtä liikettä tehdään maks. 2 sarjaa. Lihas ei koskaan kipeydy niin, ettei sitä periaatteessa pystyisi rasittamaan uudelleen jo seuraavanakin päivänä.
Vähennä sarjojen määrää - pystyt treenaamaan useammin.
Et kertonut, mihin harjoittelulla tähtäät. Siitähän treenityyli riippuu.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26316894Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235434- 1152573
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152051Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361758Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?111992- 59952
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto31872Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?44869