Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Jalat 2x viikossa

    Terv.
    Nyt ois tulossa semmonen ohjelma jossa kintut ois 2x viikossa, tähän asti oon tehnyt vain kerran sen seurauksena et ovat sitten olleet koko viikon kipeät. Mites tuo nyt onnistuu, kun pitäisi kaksi kertaa saatava treenattua ja veikkaan et toka kerralla jalat on vielä ihan törkeen kipeät kun ois treeniä tiedossa!! Ei kai kuitenkaan kannata kipeitä jalkoja treenata??
    1365
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Lihasten arkuus (DOMS) ei ole este niiden treenaamiselle, kunhan muistaa käyttää tervettä järkeä. Jos treenaat lihaksen aina uupumiseen asti, estää kova kipu treenaamisen varmaan kolmen-neljän seuraavan päivän aikana.

    Itse treenaan jalat joka toinen päivä, käytännössä kolmena päivänä viikossa. Teen HST-treeniä, joten yhdellä kertaa yhtä liikettä tehdään maks. 2 sarjaa. Lihas ei koskaan kipeydy niin, ettei sitä periaatteessa pystyisi rasittamaan uudelleen jo seuraavanakin päivänä.

    Vähennä sarjojen määrää - pystyt treenaamaan useammin.

    Et kertonut, mihin harjoittelulla tähtäät. Siitähän treenityyli riippuu.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    uusi ohjelma kirjoitti:

    Terv.
    Nyt ois tulossa semmonen ohjelma jossa kintut ois 2x viikossa, tähän asti oon tehnyt vain kerran sen seurauksena et ovat sitten olleet koko viikon kipeät. Mites tuo nyt onnistuu, kun pitäisi kaksi kertaa saatava treenattua ja veikkaan et toka kerralla jalat on vielä ihan törkeen kipeät kun ois treeniä tiedossa!! Ei kai kuitenkaan kannata kipeitä jalkoja treenata??

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu