Olen 17-vuotias tyttö, ja olen 169cm/75 kg. Olen yrittänyt laihduttaa jo jonkun aikaa, tuloksetta. Käyn viikottain pari-kolme kertaa lenkillä, mutta silti mitään ei tunnu tapahtuvan. Mikä olisi tehokas ja pysyvä tapa saada painoa alemmaksi?
paino ei vain putoa..
Katri89
7810
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kuinka pitkiä lenkkejä teet? Entäpä ruokavalio? Herkut pois ja kasviksia hedelmiä tilalle. :)
Yleensä teen suhteellisen pitkiä lenkkejä, n.10 km. Ruokavaliostani en oikein osaa sanoa mitään. Millainen ruokavalio olisi hyvä? Miten voisin tarkkailla omaa syömistäni?
Heips, jätä vehnäjauhot ja sokeri pois - johan laihdut! Kannattaa kokeilla!
Mitä syöt päivittäin? Laita tähän vaikka tämän päivän tai eilisen syömiset niin katsellaan :) Jos haluat laihtua, niin tulisi kuluttaa enemmän, mitä syö. Entä minkälaisia lenkkejä teet, eli juosten vai kävellen? Tuleeko hiki?
Täältä voit laskea päivittäisen kulutuksesi ja samalla kalorit: http://kalorilaskuri.fi/ruokakulutus.php?pv=2006-05-18
aamiaista.
liikunta ei ole taikasana laihdutuksessa vaan kalorimäärä.
suolan vähennyksellä (hyvät salaatit hedelmät) saat myös aika määrän nestettä pois jo viikossa,luultavasti n.5litraa siis 5kg.
turha kuvitella laihtuvansa missään nimessä kiloa enempää viikossa ja se on jo liian kova vauhti eli lihas lähtee ja läski sinnittelee.
Älä jätä aamiaista, jos yleensä sitä syöt. Se auttaa jaksamaan aamupäivän, enkä itse ainakaan saisi mitään aikaiseksi kun verensokeri laskisi liian alas.
Lisää kasviksia, roskaruuat, sipsit ja karkit pois. Vähärasvaista lihaa sekä kalaa lautaselle. Tasapaino ennen kaikkea. Hiilihydraatin vähentäminen saattaa auttaa, eli jätät riisit, pastat tai perunat vähemmälle (ei välttämättä kokonaan pois kuitenkaan) ja syöt täysjyväviljatuotteita. Kyllä se siitä, maltti on valttia! ;)
Tytöillä muutenkin tuppaa lipsumaan tuon painon kanssa,ja jos yllytät jättämään aamiaisen pois,ne lappaa jo ekalla välkällä munkkia naamaansa. Pientä rajaa,hyvä rouva tai herra mikälienetkin!