Olen 17-vuotias tyttö, ja olen 169cm/75 kg. Olen yrittänyt laihduttaa jo jonkun aikaa, tuloksetta. Käyn viikottain pari-kolme kertaa lenkillä, mutta silti mitään ei tunnu tapahtuvan. Mikä olisi tehokas ja pysyvä tapa saada painoa alemmaksi?
paino ei vain putoa..
7
772
Vastaukset
- Janita
Kuinka pitkiä lenkkejä teet? Entäpä ruokavalio? Herkut pois ja kasviksia hedelmiä tilalle. :)
- katri89
Yleensä teen suhteellisen pitkiä lenkkejä, n.10 km. Ruokavaliostani en oikein osaa sanoa mitään. Millainen ruokavalio olisi hyvä? Miten voisin tarkkailla omaa syömistäni?
- Kiie
katri89 kirjoitti:
Yleensä teen suhteellisen pitkiä lenkkejä, n.10 km. Ruokavaliostani en oikein osaa sanoa mitään. Millainen ruokavalio olisi hyvä? Miten voisin tarkkailla omaa syömistäni?
Heips, jätä vehnäjauhot ja sokeri pois - johan laihdut! Kannattaa kokeilla!
- Janita
katri89 kirjoitti:
Yleensä teen suhteellisen pitkiä lenkkejä, n.10 km. Ruokavaliostani en oikein osaa sanoa mitään. Millainen ruokavalio olisi hyvä? Miten voisin tarkkailla omaa syömistäni?
Mitä syöt päivittäin? Laita tähän vaikka tämän päivän tai eilisen syömiset niin katsellaan :) Jos haluat laihtua, niin tulisi kuluttaa enemmän, mitä syö. Entä minkälaisia lenkkejä teet, eli juosten vai kävellen? Tuleeko hiki?
Täältä voit laskea päivittäisen kulutuksesi ja samalla kalorit: http://kalorilaskuri.fi/ruokakulutus.php?pv=2006-05-18
- geri
aamiaista.
liikunta ei ole taikasana laihdutuksessa vaan kalorimäärä.
suolan vähennyksellä (hyvät salaatit hedelmät) saat myös aika määrän nestettä pois jo viikossa,luultavasti n.5litraa siis 5kg.
turha kuvitella laihtuvansa missään nimessä kiloa enempää viikossa ja se on jo liian kova vauhti eli lihas lähtee ja läski sinnittelee.- virnis
Älä jätä aamiaista, jos yleensä sitä syöt. Se auttaa jaksamaan aamupäivän, enkä itse ainakaan saisi mitään aikaiseksi kun verensokeri laskisi liian alas.
Lisää kasviksia, roskaruuat, sipsit ja karkit pois. Vähärasvaista lihaa sekä kalaa lautaselle. Tasapaino ennen kaikkea. Hiilihydraatin vähentäminen saattaa auttaa, eli jätät riisit, pastat tai perunat vähemmälle (ei välttämättä kokonaan pois kuitenkaan) ja syöt täysjyväviljatuotteita. Kyllä se siitä, maltti on valttia! ;) - ll++
Tytöillä muutenkin tuppaa lipsumaan tuon painon kanssa,ja jos yllytät jättämään aamiaisen pois,ne lappaa jo ekalla välkällä munkkia naamaansa. Pientä rajaa,hyvä rouva tai herra mikälienetkin!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26216685Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235370- 1152545
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152010Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361742Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?111975- 59941
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto28849Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?43843