Meinaa usko loppua!

BIGtyttö

Kuukauden nyt oon laskenu painonvartijoiden pisteitä, tänään vaaka näytti vain reilun kilon vähemmän mitä lähtöpaino! Dieettiä olen noudattanut ja välillä syönyt vähemmänkin mitä sais. Miks mä en laihdu? Mitat on 169/85, tuo siis alussa, nyt reilu kilo vähemmän. Vaatteet kyllä tuntuu löysemmille ja mahakin selvästi pienentynyt, mutta siis vain yksi kilo!! Miten tää on näin vaikeeta, mulla menee 5 vuotta ennen kuin oon tavoitteessa (ja tavoite on 70kg). Niin ja liikuntaa harrastan muutaman kerran viikossa, tunti kävelyä tms.

5

554

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • varmistanut

      rasvat ym ja annoskoko on tärkeä. vaikka siellä esim perunan ja leivän kohdalla lukee että ruoalla niin paljon kuin haluaa niin se ei todellakaan tarkoita että 10 perunaa ja 5 leipää
      oletko muistanut juoda vettä ja laittanut varmasti kaikki ylös mitä syöt.
      kyllä se siitä lähtee kun jatkat sinnikkäästi ja todellakin tarkistat nuo syömiset ja olet rehellinen itsellesi. onko pistemäärä oikea, tarkista sekin ja syö kaikki pisteet joka päivä. jos syöt vähemmän niin paino ei laske
      tsemppiä

    • Elimistö joustaa rajustikin

      Painonvartojoiden pisteet on laskettu hidasta laihtumista varten. Kun otetaan huomioon se että elimistö voi tunnistaa alentuneen syömisen määrän ja lisää imeytymisen tehokkuutta parantaa hyötysuhdetta, niin tästä voi seurata ettää mitään painon alenemista ei tapahdukaan. Ravinnon hyödyntämisen hyötysuhde on aika huono ja pieni syömisen väheneminen korvautuu helposti elimistön tehostuneella toiminnalla - noin 500 kilokalorin alentaminen korvautuu helposti.

      Joskun väitetään aivan tosissaan elimistön menevän säästöliekille silloin kun kalorimäärää vähennetään radikaalisti. Näinhän ei voi edes käydä. Paino alenee aina kun on selkeä enrgiavaje, eli kulutetaan enemmän kuin syödään.

      Jos elimistö toimii 15% hyötysuhteella normaalissa tilassa ja kun energiaa vähennetään puoleen ja elimistö alkaakin toimimaan 30% hyötysuhteella, niin mitään laihtumista ei tapahdu, koska elimistö hyödyntää edelleenkin ravinnosta saman määrän energiaa kuin normaalitilassakin.

      Varsinkin nuorilla aikuisilla ja vielä keski-ikäisilläkin elimistön joustavuus käytettävissä olevan energian hyödyntämisessä voi olla erittäi voimakasta. Esimerkkinä kevyen työn tekijä saattaa saada yli 3000 kilokaloria päivässä ja mitään lihomista ei tapahdu. Sama henkilä voi tulla toimeen 1800 kilokalorilla ja mitään laihtumista ei kuitenkaan tapahdu.

    • niisku

      Malttia ja kärsivällisyyttä. Kannattaa syödä "kaikki pisteet", sillä jos kovin nälkä tulee, niin silloin helposti tulee syötyä nälkäänsä mitä sattuu. Ja elimistö menee säästöliekille ja se ottaa ravinnon ekana lihaksista. Kannattaa alkaa harjoittamaan lihaskuntoa, salilla käyntiä tai jotain muuta kävelyä "raskaampaa". Esim. vesijuoksu on tosi tehokasta. Kun sulla lihasmassa alkaa kasvaa, niin lihas kuluttaa enemmän energiaa kuin läski, jopa levossa ollessaan. Paino ei välttämättä tipu, koska lihas painaa enemmän mutta kiinteytyy. Itsekin olen alkanut käymään lihaskuntojumpassa ja salilla, niin paino ei ole tippunut yhtään mutta kiinteytynyt olen. Kaveritkin sanoivat, jotka näkivät pitkästä aikaa, että olen laihtunut. Eli ei kannata tuijottaa siihen puntariin koko ajan. Mittanauha on kans hyvä. Tsemppiä!

      Ja muista, että eihän ne kilotkaan ole tulleet yhdessä yössä... :)

    • -9 kg 7 viikossa

      En tiedä noista pisteistä, itse olen käyttänyt energynetin laskureita osoitteessa http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1

      Laske sieltä energiantarpeesi nykypainon ja liikuntamäärän mukaan ja sitten alat suunnitella ateriasi virtuaaliravintolan avulla, jossa joka ikinen suupala lasketaan. Päätät esim. että syöt joka päivä 1000 kaloria vähemmän kuin kulutat. Itse olen tehnyt niin että lasken, mitä ihannepainoisena ja lainkaan liikuntaa harrastamattomana kuluttaisin, ja syönyt sen mukaan vaikka olen ylipainoinen ja harrastan liikuntaa. Energiavajetta on ollut noin 1000, jopa 1500 kaloria vuorokaudessa, mutta tässä varmaan kannataa ottaa huomioon se että olen pitkä ja isokokoinen mies, eli ehkä itsellesi sopisi jokin -700 tai -800 kaloria päivässä. Nälän tunnekaan ei paljon vaivaa, kun sen verran saa syödä kuitenkin. Laskuri opetti myös valitsemaan syömiset hyvin, koska kalorikiintiöni täyttyisi hyvin nopeasti jos syön vähänkään esim. suklaata tai juustoa, niinpä niitä ei tule juuri ollenkaan syötyäkään eikä muitakaan kaloriherkkuja.

      Tsemppiä joka tapauksessa, mitä kuuria noudatatkin. Et muuten maininnun, miten pitkä aika sinulta on mennyt tuon kilon pudottamiseen?

    • kli

      Suosittelen liikunnan lisäämistä päivittäiseksi, esim. tunnin reipas sauvakävely joka päivä, lisäämättä ruoan määrää.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      263
      16822
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      5414
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      115
      2560
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      15
      2036
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1755
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      986
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      948
    8. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      30
      861
    9. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      43
      856
    Aihe