Meinaa usko loppua!

rasvat ym ja annoskoko on tärkeä. vaikka siellä esim perunan ja leivän kohdalla lukee että ruoalla niin paljon kuin haluaa niin se ei todellakaan tarkoita että 10 perunaa ja 5 leipää
oletko muistanut juoda vettä ja laittanut varmasti kaikki ylös mitä syöt.
kyllä se siitä lähtee kun jatkat sinnikkäästi ja todellakin tarkistat nuo syömiset ja olet rehellinen itsellesi. onko pistemäärä oikea, tarkista sekin ja syö kaikki pisteet joka päivä. jos syöt vähemmän niin paino ei laske
tsemppiä

Painonvartojoiden pisteet on laskettu hidasta laihtumista varten. Kun otetaan huomioon se että elimistö voi tunnistaa alentuneen syömisen määrän ja lisää imeytymisen tehokkuutta parantaa hyötysuhdetta, niin tästä voi seurata ettää mitään painon alenemista ei tapahdukaan. Ravinnon hyödyntämisen hyötysuhde on aika huono ja pieni syömisen väheneminen korvautuu helposti elimistön tehostuneella toiminnalla - noin 500 kilokalorin alentaminen korvautuu helposti.

Joskun väitetään aivan tosissaan elimistön menevän säästöliekille silloin kun kalorimäärää vähennetään radikaalisti. Näinhän ei voi edes käydä. Paino alenee aina kun on selkeä enrgiavaje, eli kulutetaan enemmän kuin syödään.

Jos elimistö toimii 15% hyötysuhteella normaalissa tilassa ja kun energiaa vähennetään puoleen ja elimistö alkaakin toimimaan 30% hyötysuhteella, niin mitään laihtumista ei tapahdu, koska elimistö hyödyntää edelleenkin ravinnosta saman määrän energiaa kuin normaalitilassakin.

Varsinkin nuorilla aikuisilla ja vielä keski-ikäisilläkin elimistön joustavuus käytettävissä olevan energian hyödyntämisessä voi olla erittäi voimakasta. Esimerkkinä kevyen työn tekijä saattaa saada yli 3000 kilokaloria päivässä ja mitään lihomista ei tapahdu. Sama henkilä voi tulla toimeen 1800 kilokalorilla ja mitään laihtumista ei kuitenkaan tapahdu.

Malttia ja kärsivällisyyttä. Kannattaa syödä "kaikki pisteet", sillä jos kovin nälkä tulee, niin silloin helposti tulee syötyä nälkäänsä mitä sattuu. Ja elimistö menee säästöliekille ja se ottaa ravinnon ekana lihaksista. Kannattaa alkaa harjoittamaan lihaskuntoa, salilla käyntiä tai jotain muuta kävelyä "raskaampaa". Esim. vesijuoksu on tosi tehokasta. Kun sulla lihasmassa alkaa kasvaa, niin lihas kuluttaa enemmän energiaa kuin läski, jopa levossa ollessaan. Paino ei välttämättä tipu, koska lihas painaa enemmän mutta kiinteytyy. Itsekin olen alkanut käymään lihaskuntojumpassa ja salilla, niin paino ei ole tippunut yhtään mutta kiinteytynyt olen. Kaveritkin sanoivat, jotka näkivät pitkästä aikaa, että olen laihtunut. Eli ei kannata tuijottaa siihen puntariin koko ajan. Mittanauha on kans hyvä. Tsemppiä!

Ja muista, että eihän ne kilotkaan ole tulleet yhdessä yössä... :)

En tiedä noista pisteistä, itse olen käyttänyt energynetin laskureita osoitteessa http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1

Laske sieltä energiantarpeesi nykypainon ja liikuntamäärän mukaan ja sitten alat suunnitella ateriasi virtuaaliravintolan avulla, jossa joka ikinen suupala lasketaan. Päätät esim. että syöt joka päivä 1000 kaloria vähemmän kuin kulutat. Itse olen tehnyt niin että lasken, mitä ihannepainoisena ja lainkaan liikuntaa harrastamattomana kuluttaisin, ja syönyt sen mukaan vaikka olen ylipainoinen ja harrastan liikuntaa. Energiavajetta on ollut noin 1000, jopa 1500 kaloria vuorokaudessa, mutta tässä varmaan kannataa ottaa huomioon se että olen pitkä ja isokokoinen mies, eli ehkä itsellesi sopisi jokin -700 tai -800 kaloria päivässä. Nälän tunnekaan ei paljon vaivaa, kun sen verran saa syödä kuitenkin. Laskuri opetti myös valitsemaan syömiset hyvin, koska kalorikiintiöni täyttyisi hyvin nopeasti jos syön vähänkään esim. suklaata tai juustoa, niinpä niitä ei tule juuri ollenkaan syötyäkään eikä muitakaan kaloriherkkuja.

Tsemppiä joka tapauksessa, mitä kuuria noudatatkin. Et muuten maininnun, miten pitkä aika sinulta on mennyt tuon kilon pudottamiseen?

Suosittelen liikunnan lisäämistä päivittäiseksi, esim. tunnin reipas sauvakävely joka päivä, lisäämättä ruoan määrää.