Mikä vikana? Help!

Jumittaja

Auttakaa viisaammat, mitä teen väärin...
Käyn 5-6x/vk. rullistelemassa 5-12km sauvojen kanssa, lisäksi 2 rankkaa jumppaa viikossa. Yksi täyslepopäivä.
Peruskulutukseni 1800-2200kcal laskurista riippuen, syön 1400-1600kcal.
Ongelma: Kaiken järjen(laskureiden) mukaan painoa pitäisi lähteä noilla ainakin 0,5kg/vk? Mutta kun ei. Yli 5kk. olen tarkkaillut syömisiäni ja talvella rullistelun tilalla uinti, lenkkeily yms. Painoa lähtenyt VAIN 2kg kerralla 2vk sitten! En oikein usko olevani säästöliekilläkään.
Mitat nyt 165/72, eli on kyllä mistä vähentää... Tavoitteena olisi tiputtaa vielä 7-8kg, tuntuu vaan olevan harvinaisen tiukassa.
Olisiko teillä vinkkejä?

1

226

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Nätiä lisää

      Monipuolista treeniäsi. Paljon eri lajeja. Jos harrastat pelkkää kovatempoista aerobista, luulisin että elimistösi on jo aivan tottunut siihen. Myös palautuminen on aina samanlaista, samantasoista.

      Mielestäni sun kannattaa lisätä ohjelmaan ainakin lihaskuntoharjoitteita, vaikkapa ihan omalla voimalla. Näin saisit lisää lihasta, jolla tehdä tuota rullis-juttua. Vaikka joku pieni esim 15 minsan kuntopiiri lenkin jälkeen. Ja kunnolla venyttelyitä, ennen, jälkeen ja vielä vähän lisää.

      Sitten pyytäisin kiinnittämään huomiota siihen mitä syöt. Syötkö kaksi lämmintä ateriaa päivässä? Sisältääkö esim. aamupalasi muuta lämmintä kuin kahvia tai teetä? Paljon vihreitä vihanneksia,vaikka niissä yleensä paljon kaloreita onkin. Välipaloiksi leivän sijaan pelkkiä vihanneksi ja hedelmiä eri muodoissa sekä maitotuotteita: raakoina, höyrytettyinä, keitettyinä, paistettuina, kuivattuina, pirtelöitä, jogurtteja yms. Kuivatut hedelmät on tosi namia. Pähkinöitä kandeen syödä, mut kohtuudella. Tulee lisää voimaa.

      Poden kyllä itse ihan samanlaista tilannetta, mutta en pystykään tarkkailemaan syömisiäni kovinkaan tarkasti. Liikunta vie aika paljon aikaa lihashuoltoineen.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kuka paiskasi vauvan betoniin Oulussa?

      Nimi esiin.....
      Oulu
      101
      6409

    2. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      82
      4905

    3. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      104
      3169

    4. Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p
      Maailman menoa
      30
      3002

    5. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      26
      2215

    6. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      119
      1606

    7. Oletko tyytyväinen

      Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?
      Ikävä
      94
      1181

    8. Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..

      ...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam
      Maailman menoa
      338
      1175

    9. Jos oikeasti haluat vielä

      Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚
      Ikävä
      131
      1086

    10. Eihän se tietysti minulle kuulu

      Mies, mutta missä olet? 🤨 😠
      Ikävä
      48
      864
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt