Auttakaa viisaammat, mitä teen väärin...
Käyn 5-6x/vk. rullistelemassa 5-12km sauvojen kanssa, lisäksi 2 rankkaa jumppaa viikossa. Yksi täyslepopäivä.
Peruskulutukseni 1800-2200kcal laskurista riippuen, syön 1400-1600kcal.
Ongelma: Kaiken järjen(laskureiden) mukaan painoa pitäisi lähteä noilla ainakin 0,5kg/vk? Mutta kun ei. Yli 5kk. olen tarkkaillut syömisiäni ja talvella rullistelun tilalla uinti, lenkkeily yms. Painoa lähtenyt VAIN 2kg kerralla 2vk sitten! En oikein usko olevani säästöliekilläkään.
Mitat nyt 165/72, eli on kyllä mistä vähentää... Tavoitteena olisi tiputtaa vielä 7-8kg, tuntuu vaan olevan harvinaisen tiukassa.
Olisiko teillä vinkkejä?
Mikä vikana? Help!
1
205
Vastaukset
- Nätiä lisää
Monipuolista treeniäsi. Paljon eri lajeja. Jos harrastat pelkkää kovatempoista aerobista, luulisin että elimistösi on jo aivan tottunut siihen. Myös palautuminen on aina samanlaista, samantasoista.
Mielestäni sun kannattaa lisätä ohjelmaan ainakin lihaskuntoharjoitteita, vaikkapa ihan omalla voimalla. Näin saisit lisää lihasta, jolla tehdä tuota rullis-juttua. Vaikka joku pieni esim 15 minsan kuntopiiri lenkin jälkeen. Ja kunnolla venyttelyitä, ennen, jälkeen ja vielä vähän lisää.
Sitten pyytäisin kiinnittämään huomiota siihen mitä syöt. Syötkö kaksi lämmintä ateriaa päivässä? Sisältääkö esim. aamupalasi muuta lämmintä kuin kahvia tai teetä? Paljon vihreitä vihanneksia,vaikka niissä yleensä paljon kaloreita onkin. Välipaloiksi leivän sijaan pelkkiä vihanneksi ja hedelmiä eri muodoissa sekä maitotuotteita: raakoina, höyrytettyinä, keitettyinä, paistettuina, kuivattuina, pirtelöitä, jogurtteja yms. Kuivatut hedelmät on tosi namia. Pähkinöitä kandeen syödä, mut kohtuudella. Tulee lisää voimaa.
Poden kyllä itse ihan samanlaista tilannetta, mutta en pystykään tarkkailemaan syömisiäni kovinkaan tarkasti. Liikunta vie aika paljon aikaa lihashuoltoineen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti25216645Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235361- 1152544
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152002Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361741Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?111972- 59936
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto28842Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?40840