Auttakaa viisaammat, mitä teen väärin...
Käyn 5-6x/vk. rullistelemassa 5-12km sauvojen kanssa, lisäksi 2 rankkaa jumppaa viikossa. Yksi täyslepopäivä.
Peruskulutukseni 1800-2200kcal laskurista riippuen, syön 1400-1600kcal.
Ongelma: Kaiken järjen(laskureiden) mukaan painoa pitäisi lähteä noilla ainakin 0,5kg/vk? Mutta kun ei. Yli 5kk. olen tarkkaillut syömisiäni ja talvella rullistelun tilalla uinti, lenkkeily yms. Painoa lähtenyt VAIN 2kg kerralla 2vk sitten! En oikein usko olevani säästöliekilläkään.
Mitat nyt 165/72, eli on kyllä mistä vähentää... Tavoitteena olisi tiputtaa vielä 7-8kg, tuntuu vaan olevan harvinaisen tiukassa.
Olisiko teillä vinkkejä?
Käyn 5-6x/vk. rullistelemassa 5-12km sauvojen kanssa, lisäksi 2 rankkaa jumppaa viikossa. Yksi täyslepopäivä.
Peruskulutukseni 1800-2200kcal laskurista riippuen, syön 1400-1600kcal.
Ongelma: Kaiken järjen(laskureiden) mukaan painoa pitäisi lähteä noilla ainakin 0,5kg/vk? Mutta kun ei. Yli 5kk. olen tarkkaillut syömisiäni ja talvella rullistelun tilalla uinti, lenkkeily yms. Painoa lähtenyt VAIN 2kg kerralla 2vk sitten! En oikein usko olevani säästöliekilläkään.
Mitat nyt 165/72, eli on kyllä mistä vähentää... Tavoitteena olisi tiputtaa vielä 7-8kg, tuntuu vaan olevan harvinaisen tiukassa.
Olisiko teillä vinkkejä?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Monipuolista treeniäsi. Paljon eri lajeja. Jos harrastat pelkkää kovatempoista aerobista, luulisin että elimistösi on jo aivan tottunut siihen. Myös palautuminen on aina samanlaista, samantasoista.
Mielestäni sun kannattaa lisätä ohjelmaan ainakin lihaskuntoharjoitteita, vaikkapa ihan omalla voimalla. Näin saisit lisää lihasta, jolla tehdä tuota rullis-juttua. Vaikka joku pieni esim 15 minsan kuntopiiri lenkin jälkeen. Ja kunnolla venyttelyitä, ennen, jälkeen ja vielä vähän lisää.
Sitten pyytäisin kiinnittämään huomiota siihen mitä syöt. Syötkö kaksi lämmintä ateriaa päivässä? Sisältääkö esim. aamupalasi muuta lämmintä kuin kahvia tai teetä? Paljon vihreitä vihanneksia,vaikka niissä yleensä paljon kaloreita onkin. Välipaloiksi leivän sijaan pelkkiä vihanneksi ja hedelmiä eri muodoissa sekä maitotuotteita: raakoina, höyrytettyinä, keitettyinä, paistettuina, kuivattuina, pirtelöitä, jogurtteja yms. Kuivatut hedelmät on tosi namia. Pähkinöitä kandeen syödä, mut kohtuudella. Tulee lisää voimaa.
Poden kyllä itse ihan samanlaista tilannetta, mutta en pystykään tarkkailemaan syömisiäni kovinkaan tarkasti. Liikunta vie aika paljon aikaa lihashuoltoineen.