Mitä mieltä ootte, voiko pumpilla korvata kuntosalitreenin? Tuntuu ainakin ,että selän sais perusteellisemmin salilla tehtyä. Mutta haluisin kuulla kokemuksia, minkälaisia tuloksia ootte saaneet esim. pelkästään pumpin avulla? Tuleeko niitä lihaksia? ;) Mietityttää siinä tehtävät pitkät sarjat, kun itellä ainakin on käsitys, et olis tulosten kannalta parempi tehdä lyhyempää isoilla painoilla.
kiitos kaikille vastauksista! :)
kiitos kaikille vastauksista! :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Juts aamulla luin vanhaa Fitness-lehteä (numero 3/04), jossa oli juttu "Tehot irti bodypumpista", samoin kuin tämän vuoden alussa ilmestynytttä Fitnessiä (1-2/06), joissa testattiin eri lajien tehoja, mm. Bodypumpin.
Kummassakin artikkelissa sanottiin bodypumpin olevan erinomainen liikuntamuoto kiinteytyksen tueksi ja vastapainoksi kestävyysliikunnalle, mutta "perinteistä salitreeniä bodypump ei korvaa." Kyllä tosin vahvistaa ja kiinteyttää tosi hyvin, syvät lihakset saa töitä. Itse lonkkavaivaisena joutunu jalkojen kanssa aloittamaan bp:n kans ihan pohjalta ja nyt raejuusto, löllöt ja heikkous on historiaa :) Mut tiedän omast fysiikastani sen verran, että pelkkä sali, saatikka pelkkä BP olisi liian ykstoikkoistakin jaloille, ja koko kropalle.
Mitä noihin sarjoihin tulee, BP ja sali eriää siinäkin aivan täysin. Ehkä joku muu vois jatkaa tästä... (aika loppuu)
niinkuin Untuviccokin sanoi, ei korvaa salitreeniä... Riippuen tietysti siitä mitä salitreeniltä haet.
Itselleni koen pumpin hyväksi vastapainoksi aerobiselle treenille (juoksu ym.), kun aikani pienten lasten äitinä ei riitä siihen että kävisin salilla useana päivänä viikossa jakaen treenipäivät useammalle päivälle lihasryhmien mukaan. Lihakset on kuitenkin hyvässä kunnossa ja vartalo kiinteä tälläkin treenillä, mutta lihaksia sillä kyllä varsinaisesti ei suuremmin kasvatella.
Itse käyn pumpissa sen takia että saan siitä lihaskuntotreeniä. Salilla treenatessa ongelma on se että lyhyet sarjat kasvattavat massaa ja se ei enää sovi minulle. Painan jo yli 80 kg ja alkaa olla paljon maratonille :)
Lihakset saa esille pumpissakin mutta ei se salitreeniä missään nimessä korvaa jos voimaa haluaa, toimii kyllä hyvänä lisäharjoitteena lihaskestävyyden hakkimisessa. Lihaskestävyys on osaalue joka helposti jää salilla treenamatta.