Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    apua polvikipuihin

    Haudi! Tarvitsisin vinkkejä ehkäpä muilta polviongelmaisilta tai keneltä tahansa tietäväiseltä. Venäytin vasemman polven nivelsiteet runsas vuosi sitten ja yhä edelleen erityisesti aerobisessa liikunnassa eli juoksu, cross trainer ja muut vastaavat polveni kipeytyy noin 20 minuutin suorituksen jälkeen todella pahasti ja tuntuu, että nivelet olisivat vähän löystyneet ( polvi toisin sanoen muljahtaa helposti ja nitkuu sivulle). Eilen juoksin 45 minuutin lenkin melko matalalla tempolla ja matalalla askelella ja varovastikin ja siitä seurasi kurjat kivut ja polven arkuutta. Auttaisikohan jotkut liikkeet, joilla voisi polvea ympäröiviä pikkulihaksia vahvistaa ja kannattaako polvitukea käyttää? Olen kuullut, että pitkällinen polvituen käyttö heikentäisi polvea ympäröivien lihasten omaa tukea tai jotain vastaavaa. Juokseminen on kuitenkin minulle tosi tärkeää, enkä missään tapauksessa haluaisi sitä lopettaa enkä juosta lyhyempiä lenkkejä jne. Auttakaa raihnaista neitosta!
    3486
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Fysioterapeutille valittelin samanlaisesta vaivasta n. vuosi sitten. Käski vain harjoittaa jalan lihaksia, jotta polven tuki olisi mahdollisimman hyvä. Polvitukea ei kannata käyttää, jos ei ihan pakko ole. Neopreenituki toimii tosin hyvänä lämmittäjänä, mikä myös saattaa vähentää kipuja. Kannattaa muuten tarkistaa, että juoksukengät ovat hyvässä kunnossa, ainakin itsellä vähän vanhemmilla/heikommin vaimentavilla kengillä lenkkeily pahensi polvivaivoja.

    Äänestä

    • Olen tehnyt normaalia kyykkyä, askelkyykkyä, reiden koukistajia ja pohkeita en mitään sen eksoottisempia liikkeitä ja kyllä tuosta jonkin verran apua on ollut.

      Äänestä

    • jmax kirjoitti:

      Olen tehnyt normaalia kyykkyä, askelkyykkyä, reiden koukistajia ja pohkeita en mitään sen eksoottisempia liikkeitä ja kyllä tuosta jonkin verran apua on ollut.

      Eli etureisi kannattaa pumpata hulluun kuntoon, koska se on noista isoista lihaksista se ainut joka tukee polvea. Ja polvitukea kannattaa käyttää aina välillä, jos polvi on tosi kipeä, tai juoksu aiheuttaa polveen kivun. Ja kiinnitä huomio juostessa, että jos polvesi on löysä, niin kuin omani on, niin juostessa polvi vääntyy helposti itestään sisäänpäin, jollei siihen kiinnitä huomiota ja pidä polvi-varvastlinjaa kohillaan.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    aino neitonen kirjoitti:

    Haudi! Tarvitsisin vinkkejä ehkäpä muilta polviongelmaisilta tai keneltä tahansa tietäväiseltä. Venäytin vasemman polven nivelsiteet runsas vuosi sitten ja yhä edelleen erityisesti aerobisessa liikunnassa eli juoksu, cross trainer ja muut vastaavat polveni kipeytyy noin 20 minuutin suorituksen jälkeen todella pahasti ja tuntuu, että nivelet olisivat vähän löystyneet ( polvi toisin sanoen muljahtaa helposti ja nitkuu sivulle). Eilen juoksin 45 minuutin lenkin melko matalalla tempolla ja matalalla askelella ja varovastikin ja siitä seurasi kurjat kivut ja polven arkuutta. Auttaisikohan jotkut liikkeet, joilla voisi polvea ympäröiviä pikkulihaksia vahvistaa ja kannattaako polvitukea käyttää? Olen kuullut, että pitkällinen polvituen käyttö heikentäisi polvea ympäröivien lihasten omaa tukea tai jotain vastaavaa. Juokseminen on kuitenkin minulle tosi tärkeää, enkä missään tapauksessa haluaisi sitä lopettaa enkä juosta lyhyempiä lenkkejä jne. Auttakaa raihnaista neitosta!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu