Tarkoituksena olisi saada juhannukseksi kuutisen kiloa pois. En tiedä onnistuuko se normaalilla vähä kalorisella ruokavaliolla noin lyhyessä ajassa, joten ajattelin kysyä täältä millaisia painonpudotuksia tuossa ajassa voi saada VHH:lla? Mulle se tulee olemaan kyllä äärettömän rankkaa koska olen ruisleivän ja puuron ystävä, en millään haluaisi luopua niistä, syön myös hedelmiä paljon. Voisiko joku vielä ystävällisesti kertoa vaikka yhden päivän ruokalistan esimerkin, tietäisin vähän. Olen 160cm ja 75kg. lasketaanko VHH:ssa kaloreita ollenkaan?
juhannukseksi
8
659
Vastaukset
- ihmekuuri
joten kannattaa varmaan tutustua johonkin kaalikeitto tai lentoemokuuriin.
Jos haluat pysyvää elämänmuutosta ja painon pudotusta, niin silloin kannattaa tutustua VHHn.
Noita ruokalistoja kyllä netti on pullollaan, jopa täältä niitä löytyy. - Kiril
jos jotuu luopumaan ruisleivästä, puuroista ja hedelmien sokereista. Vhh:ssa ei lasketa kaloreita vaan hiilihydraatteja. 75kg on aika palojon 160 senttiselle, joten voisit harkita pysyvää ruokavalion muutosta vähähiilihydraattiseen ruokavalioon.
- Denex
Kiril on oikeassa.
Mutta jos välttämättä haluat laihtua tavoitteeseesi annetussa ajassa vaihtoehdot ovat vähäisiä. Proteiinejä on syötävä nopeasti, koska jo niitä tehdessä elimistön aineenvaihdunta kiihtyy. Sitten juomaksi kaakaota ja vihreää teetä, siinä se. Muita vaihtoehtoja ei oikeastaan ole.
Millään hedelmillä ei voi laihtua. Proteiini ja glykeeminen indeksi on ainoat tyylit laihtua. - ei enää lihava
Denex kirjoitti:
Kiril on oikeassa.
Mutta jos välttämättä haluat laihtua tavoitteeseesi annetussa ajassa vaihtoehdot ovat vähäisiä. Proteiinejä on syötävä nopeasti, koska jo niitä tehdessä elimistön aineenvaihdunta kiihtyy. Sitten juomaksi kaakaota ja vihreää teetä, siinä se. Muita vaihtoehtoja ei oikeastaan ole.
Millään hedelmillä ei voi laihtua. Proteiini ja glykeeminen indeksi on ainoat tyylit laihtua.joo montignacilla onnistuu hyvinkin, voi lähteä enemmänkin... esim. päivä
punnise aamulla itsesi...
Aamupala (HH): kahvia/leipää pelkältään ja/tai puuroa, rasvatonta sekä maustamatonta jogurttia, marjoja, kasviksia (kaikkea siis mikä hiilihydraattia ilman rasvaa) katso kelloa monelta lopetit.
päivällinen(RASVA): aikaisintaan 3 tunnin kuluttua aamiaisesta, (suosittelen lehtisalaattia että vatsa toimii), kasviksia , öljyjä, lihaa/kalaa/kanaa/kananmunaa, Käytännössä kaikkea mikä EI sisällä hiilihydraatteja.
välipala(HEDELMÄ): aikaisintaan 3 tunnin kuluttua päivällisestä, mitä tahansa hedelmiä kuinka paljon vain, erityisesti ananas!
Illallinen (HH): samoja asioita kuin aamulla.
Iltapala (HEDELMÄ): hedelmiä..
Ideana että Hiilihydraattien syömisen jälkeen odotetaan 3h ennen rasva ruokaa. Rasva ruuan jälkeen odotetaan 3h että saa syödä hedelmiä, 5h että saa syödä hiilihydraatteja. Hedelmien syönnin jälkeen 20min saa syödä hiilareita ja 1h kuluttua rasvaa. Siis ruuat ryhmiin, rasvat ja hiilarit erilleen ja ajoitus. HUOM, joutaa juomaan myös kuivia viinejä... ja esim. kun järjestää niin että ennen ryyppyiltaa on 5h rasvansyönnistä, illalla siis hiilareita, voi huoletta juoda olutta lihomatta;) Aiheesta löytyy kirja...helppoa ja ei ole nälkä! minä -17kg - 665 päivää
tekee 5,7 viestiä päivässä, pääosin samasta asiasta... Joku voisi siitä päätellä jotain.
- TepiTepi...
665 päivää kirjoitti:
tekee 5,7 viestiä päivässä, pääosin samasta asiasta... Joku voisi siitä päätellä jotain.
Että se on aika vähän viestejä. Mutta kaikki varmaan olet lukenut, kun noin kiinnostunut olet.
- olen, eihän
TepiTepi... kirjoitti:
Että se on aika vähän viestejä. Mutta kaikki varmaan olet lukenut, kun noin kiinnostunut olet.
elämässä muutakaan ole kuin lukea paskanjauhantaa.
- olevan
olen, eihän kirjoitti:
elämässä muutakaan ole kuin lukea paskanjauhantaa.
paskan kirjoittaminen kuuluu myös harrastuksiisi. Taidat pyrkiä 6 viestiä/päivä keskiarvoon.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26316894Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235434- 1152573
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152051Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361758Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?111992- 59952
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto31872Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?44869