Tarkoituksena olisi saada juhannukseksi kuutisen kiloa pois. En tiedä onnistuuko se normaalilla vähä kalorisella ruokavaliolla noin lyhyessä ajassa, joten ajattelin kysyä täältä millaisia painonpudotuksia tuossa ajassa voi saada VHH:lla? Mulle se tulee olemaan kyllä äärettömän rankkaa koska olen ruisleivän ja puuron ystävä, en millään haluaisi luopua niistä, syön myös hedelmiä paljon. Voisiko joku vielä ystävällisesti kertoa vaikka yhden päivän ruokalistan esimerkin, tietäisin vähän. Olen 160cm ja 75kg. lasketaanko VHH:ssa kaloreita ollenkaan?
juhannukseksi
hoikemmaksi
8
670
Vastaukset
- ihmekuuri
joten kannattaa varmaan tutustua johonkin kaalikeitto tai lentoemokuuriin.
Jos haluat pysyvää elämänmuutosta ja painon pudotusta, niin silloin kannattaa tutustua VHHn.
Noita ruokalistoja kyllä netti on pullollaan, jopa täältä niitä löytyy. - Kiril
jos jotuu luopumaan ruisleivästä, puuroista ja hedelmien sokereista. Vhh:ssa ei lasketa kaloreita vaan hiilihydraatteja. 75kg on aika palojon 160 senttiselle, joten voisit harkita pysyvää ruokavalion muutosta vähähiilihydraattiseen ruokavalioon.
- Denex
Kiril on oikeassa.
Mutta jos välttämättä haluat laihtua tavoitteeseesi annetussa ajassa vaihtoehdot ovat vähäisiä. Proteiinejä on syötävä nopeasti, koska jo niitä tehdessä elimistön aineenvaihdunta kiihtyy. Sitten juomaksi kaakaota ja vihreää teetä, siinä se. Muita vaihtoehtoja ei oikeastaan ole.
Millään hedelmillä ei voi laihtua. Proteiini ja glykeeminen indeksi on ainoat tyylit laihtua. - ei enää lihava
Denex kirjoitti:
Kiril on oikeassa.
Mutta jos välttämättä haluat laihtua tavoitteeseesi annetussa ajassa vaihtoehdot ovat vähäisiä. Proteiinejä on syötävä nopeasti, koska jo niitä tehdessä elimistön aineenvaihdunta kiihtyy. Sitten juomaksi kaakaota ja vihreää teetä, siinä se. Muita vaihtoehtoja ei oikeastaan ole.
Millään hedelmillä ei voi laihtua. Proteiini ja glykeeminen indeksi on ainoat tyylit laihtua.joo montignacilla onnistuu hyvinkin, voi lähteä enemmänkin... esim. päivä
punnise aamulla itsesi...
Aamupala (HH): kahvia/leipää pelkältään ja/tai puuroa, rasvatonta sekä maustamatonta jogurttia, marjoja, kasviksia (kaikkea siis mikä hiilihydraattia ilman rasvaa) katso kelloa monelta lopetit.
päivällinen(RASVA): aikaisintaan 3 tunnin kuluttua aamiaisesta, (suosittelen lehtisalaattia että vatsa toimii), kasviksia , öljyjä, lihaa/kalaa/kanaa/kananmunaa, Käytännössä kaikkea mikä EI sisällä hiilihydraatteja.
välipala(HEDELMÄ): aikaisintaan 3 tunnin kuluttua päivällisestä, mitä tahansa hedelmiä kuinka paljon vain, erityisesti ananas!
Illallinen (HH): samoja asioita kuin aamulla.
Iltapala (HEDELMÄ): hedelmiä..
Ideana että Hiilihydraattien syömisen jälkeen odotetaan 3h ennen rasva ruokaa. Rasva ruuan jälkeen odotetaan 3h että saa syödä hedelmiä, 5h että saa syödä hiilihydraatteja. Hedelmien syönnin jälkeen 20min saa syödä hiilareita ja 1h kuluttua rasvaa. Siis ruuat ryhmiin, rasvat ja hiilarit erilleen ja ajoitus. HUOM, joutaa juomaan myös kuivia viinejä... ja esim. kun järjestää niin että ennen ryyppyiltaa on 5h rasvansyönnistä, illalla siis hiilareita, voi huoletta juoda olutta lihomatta;) Aiheesta löytyy kirja...helppoa ja ei ole nälkä! minä -17kg - 665 päivää
tekee 5,7 viestiä päivässä, pääosin samasta asiasta... Joku voisi siitä päätellä jotain.
- TepiTepi...
665 päivää kirjoitti:
tekee 5,7 viestiä päivässä, pääosin samasta asiasta... Joku voisi siitä päätellä jotain.
Että se on aika vähän viestejä. Mutta kaikki varmaan olet lukenut, kun noin kiinnostunut olet.
- olen, eihän
TepiTepi... kirjoitti:
Että se on aika vähän viestejä. Mutta kaikki varmaan olet lukenut, kun noin kiinnostunut olet.
elämässä muutakaan ole kuin lukea paskanjauhantaa.
- olevan
olen, eihän kirjoitti:
elämässä muutakaan ole kuin lukea paskanjauhantaa.
paskan kirjoittaminen kuuluu myös harrastuksiisi. Taidat pyrkiä 6 viestiä/päivä keskiarvoon.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p455230Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1291686Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "511650Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella151609- 141305
Kulukusuunnat
Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v41220No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol22112081-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."
Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome171057Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan
Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy771018Tynkä Eläintarha ei ole enää visiitin väärti
Ähtärin MesiZoo on vajonnut alas. Näytillä olevien eläinten määrä on romahtanut lähemmäs -40%. Paikat ovat päässeet pah60867