juhannukseksi

hoikemmaksi

Tarkoituksena olisi saada juhannukseksi kuutisen kiloa pois. En tiedä onnistuuko se normaalilla vähä kalorisella ruokavaliolla noin lyhyessä ajassa, joten ajattelin kysyä täältä millaisia painonpudotuksia tuossa ajassa voi saada VHH:lla? Mulle se tulee olemaan kyllä äärettömän rankkaa koska olen ruisleivän ja puuron ystävä, en millään haluaisi luopua niistä, syön myös hedelmiä paljon. Voisiko joku vielä ystävällisesti kertoa vaikka yhden päivän ruokalistan esimerkin, tietäisin vähän. Olen 160cm ja 75kg. lasketaanko VHH:ssa kaloreita ollenkaan?

8

659

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ihmekuuri

      joten kannattaa varmaan tutustua johonkin kaalikeitto tai lentoemokuuriin.

      Jos haluat pysyvää elämänmuutosta ja painon pudotusta, niin silloin kannattaa tutustua VHHn.
      Noita ruokalistoja kyllä netti on pullollaan, jopa täältä niitä löytyy.

    • Kiril

      jos jotuu luopumaan ruisleivästä, puuroista ja hedelmien sokereista. Vhh:ssa ei lasketa kaloreita vaan hiilihydraatteja. 75kg on aika palojon 160 senttiselle, joten voisit harkita pysyvää ruokavalion muutosta vähähiilihydraattiseen ruokavalioon.

      • Denex

        Kiril on oikeassa.

        Mutta jos välttämättä haluat laihtua tavoitteeseesi annetussa ajassa vaihtoehdot ovat vähäisiä. Proteiinejä on syötävä nopeasti, koska jo niitä tehdessä elimistön aineenvaihdunta kiihtyy. Sitten juomaksi kaakaota ja vihreää teetä, siinä se. Muita vaihtoehtoja ei oikeastaan ole.

        Millään hedelmillä ei voi laihtua. Proteiini ja glykeeminen indeksi on ainoat tyylit laihtua.


      • ei enää lihava
        Denex kirjoitti:

        Kiril on oikeassa.

        Mutta jos välttämättä haluat laihtua tavoitteeseesi annetussa ajassa vaihtoehdot ovat vähäisiä. Proteiinejä on syötävä nopeasti, koska jo niitä tehdessä elimistön aineenvaihdunta kiihtyy. Sitten juomaksi kaakaota ja vihreää teetä, siinä se. Muita vaihtoehtoja ei oikeastaan ole.

        Millään hedelmillä ei voi laihtua. Proteiini ja glykeeminen indeksi on ainoat tyylit laihtua.

        joo montignacilla onnistuu hyvinkin, voi lähteä enemmänkin... esim. päivä

        punnise aamulla itsesi...
        Aamupala (HH): kahvia/leipää pelkältään ja/tai puuroa, rasvatonta sekä maustamatonta jogurttia, marjoja, kasviksia (kaikkea siis mikä hiilihydraattia ilman rasvaa) katso kelloa monelta lopetit.

        päivällinen(RASVA): aikaisintaan 3 tunnin kuluttua aamiaisesta, (suosittelen lehtisalaattia että vatsa toimii), kasviksia , öljyjä, lihaa/kalaa/kanaa/kananmunaa, Käytännössä kaikkea mikä EI sisällä hiilihydraatteja.

        välipala(HEDELMÄ): aikaisintaan 3 tunnin kuluttua päivällisestä, mitä tahansa hedelmiä kuinka paljon vain, erityisesti ananas!

        Illallinen (HH): samoja asioita kuin aamulla.

        Iltapala (HEDELMÄ): hedelmiä..

        Ideana että Hiilihydraattien syömisen jälkeen odotetaan 3h ennen rasva ruokaa. Rasva ruuan jälkeen odotetaan 3h että saa syödä hedelmiä, 5h että saa syödä hiilihydraatteja. Hedelmien syönnin jälkeen 20min saa syödä hiilareita ja 1h kuluttua rasvaa. Siis ruuat ryhmiin, rasvat ja hiilarit erilleen ja ajoitus. HUOM, joutaa juomaan myös kuivia viinejä... ja esim. kun järjestää niin että ennen ryyppyiltaa on 5h rasvansyönnistä, illalla siis hiilareita, voi huoletta juoda olutta lihomatta;) Aiheesta löytyy kirja...helppoa ja ei ole nälkä! minä -17kg


      • 665 päivää

        tekee 5,7 viestiä päivässä, pääosin samasta asiasta... Joku voisi siitä päätellä jotain.


      • TepiTepi...
        665 päivää kirjoitti:

        tekee 5,7 viestiä päivässä, pääosin samasta asiasta... Joku voisi siitä päätellä jotain.

        Että se on aika vähän viestejä. Mutta kaikki varmaan olet lukenut, kun noin kiinnostunut olet.


      • olen, eihän
        TepiTepi... kirjoitti:

        Että se on aika vähän viestejä. Mutta kaikki varmaan olet lukenut, kun noin kiinnostunut olet.

        elämässä muutakaan ole kuin lukea paskanjauhantaa.


      • olevan
        olen, eihän kirjoitti:

        elämässä muutakaan ole kuin lukea paskanjauhantaa.

        paskan kirjoittaminen kuuluu myös harrastuksiisi. Taidat pyrkiä 6 viestiä/päivä keskiarvoon.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      263
      16894
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      5434
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      115
      2573
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      15
      2051
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1758
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      992
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      952
    8. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      31
      872
    9. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      44
      869
    Aihe