Tarkoituksena olisi saada juhannukseksi kuutisen kiloa pois. En tiedä onnistuuko se normaalilla vähä kalorisella ruokavaliolla noin lyhyessä ajassa, joten ajattelin kysyä täältä millaisia painonpudotuksia tuossa ajassa voi saada VHH:lla? Mulle se tulee olemaan kyllä äärettömän rankkaa koska olen ruisleivän ja puuron ystävä, en millään haluaisi luopua niistä, syön myös hedelmiä paljon. Voisiko joku vielä ystävällisesti kertoa vaikka yhden päivän ruokalistan esimerkin, tietäisin vähän. Olen 160cm ja 75kg. lasketaanko VHH:ssa kaloreita ollenkaan?
juhannukseksi
hoikemmaksi
8675
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
joten kannattaa varmaan tutustua johonkin kaalikeitto tai lentoemokuuriin.
Jos haluat pysyvää elämänmuutosta ja painon pudotusta, niin silloin kannattaa tutustua VHHn.
Noita ruokalistoja kyllä netti on pullollaan, jopa täältä niitä löytyy.
jos jotuu luopumaan ruisleivästä, puuroista ja hedelmien sokereista. Vhh:ssa ei lasketa kaloreita vaan hiilihydraatteja. 75kg on aika palojon 160 senttiselle, joten voisit harkita pysyvää ruokavalion muutosta vähähiilihydraattiseen ruokavalioon.
Kiril on oikeassa.
Mutta jos välttämättä haluat laihtua tavoitteeseesi annetussa ajassa vaihtoehdot ovat vähäisiä. Proteiinejä on syötävä nopeasti, koska jo niitä tehdessä elimistön aineenvaihdunta kiihtyy. Sitten juomaksi kaakaota ja vihreää teetä, siinä se. Muita vaihtoehtoja ei oikeastaan ole.
Millään hedelmillä ei voi laihtua. Proteiini ja glykeeminen indeksi on ainoat tyylit laihtua.
joo montignacilla onnistuu hyvinkin, voi lähteä enemmänkin... esim. päivä
punnise aamulla itsesi...
Aamupala (HH): kahvia/leipää pelkältään ja/tai puuroa, rasvatonta sekä maustamatonta jogurttia, marjoja, kasviksia (kaikkea siis mikä hiilihydraattia ilman rasvaa) katso kelloa monelta lopetit.
päivällinen(RASVA): aikaisintaan 3 tunnin kuluttua aamiaisesta, (suosittelen lehtisalaattia että vatsa toimii), kasviksia , öljyjä, lihaa/kalaa/kanaa/kananmunaa, Käytännössä kaikkea mikä EI sisällä hiilihydraatteja.
välipala(HEDELMÄ): aikaisintaan 3 tunnin kuluttua päivällisestä, mitä tahansa hedelmiä kuinka paljon vain, erityisesti ananas!
Illallinen (HH): samoja asioita kuin aamulla.
Iltapala (HEDELMÄ): hedelmiä..
Ideana että Hiilihydraattien syömisen jälkeen odotetaan 3h ennen rasva ruokaa. Rasva ruuan jälkeen odotetaan 3h että saa syödä hedelmiä, 5h että saa syödä hiilihydraatteja. Hedelmien syönnin jälkeen 20min saa syödä hiilareita ja 1h kuluttua rasvaa. Siis ruuat ryhmiin, rasvat ja hiilarit erilleen ja ajoitus. HUOM, joutaa juomaan myös kuivia viinejä... ja esim. kun järjestää niin että ennen ryyppyiltaa on 5h rasvansyönnistä, illalla siis hiilareita, voi huoletta juoda olutta lihomatta;) Aiheesta löytyy kirja...helppoa ja ei ole nälkä! minä -17kg
tekee 5,7 viestiä päivässä, pääosin samasta asiasta... Joku voisi siitä päätellä jotain.
Että se on aika vähän viestejä. Mutta kaikki varmaan olet lukenut, kun noin kiinnostunut olet.
elämässä muutakaan ole kuin lukea paskanjauhantaa.
paskan kirjoittaminen kuuluu myös harrastuksiisi. Taidat pyrkiä 6 viestiä/päivä keskiarvoon.