"Juoksijan polvi"

vaivainen

Millä keinoin pääsen eroon tästä vaivasta? Kyseessä on siis vas. polven ulkosyrjän jänne. Olen kokeillu tulehduskipulääkekuuria, kylmähoitoa, venyttelyä, pelkkää lepoa jne mutta aina alkaa jossain vaiheessa uudelleen vaivaamaan, jonka jälkeen esim portaiden nousu tai lasku on melkein mahdotonta. Kengissä ei vikaa ole jos ei sitten juoksutekniikassa. Olen juossut pääasiassa mäkisillä hiekkateillä.

7

10025

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vaivasta

      tänään hierottiin reidet ja kyllä jotain ihmettä tapahtui kun kireys loppui lähes siihen paikkaan.

      - Suosittelen käymään säännöllisesti hieronnassa
      - harjoita myös muilla tavoilla alakropan lihaksia kuin pelkästään juoksemalla (lähentäjät,loitontajat, etu/takareidet)
      - KÄY STRETCHING JUMPASSA lämmittely pelkästään hölkällä ei avaa kireitä lihaksia, stretching jumpassa taaseen tehdään monipuolisemmin lämmitykset

      Jos vain juokset käy kuten kaikille kuntoilijoille, seinä tulee ennemmin tai myöhemmin vastaan, ja siihen loppuu kuntoilu joksikin aikaa. Eli kyllä aikaa pitää löytyä monipuoliseen kuntoiluun tai tulee näitä "sairaslomia".

    • Polvesta

      Ne mäkiset reitit ei varmaan oo kyllä hyväksi tolle polvelle. Mä jouduin kans paranteleen samaa vaivaa pitkään ja loppujen lopuksi lepoo ja vielä lepoo auttoi. Kauhee menohalu olis ollu mutta 2 kk täysin juoksematta autto. Jalan lihaksia oon nyt yrittäny harjottaa ja tuntuu, että polvivaivat on hellittäny.

    • työmies

      Itselläni oli sama vika monta vuotta, hieronta ja kylmägeeli eivät auttaneet.Kävin alan asiantuntijan luona. Hän tutki juoksu askellustani ja totesi sen vääräksi. Minulle tehtiin uudet pohjalliset , jotka korjasivat väärän askellukseni. Polvikivut loppuivat kokonaan.

    • askeltaja

      minulla kyseinen vaiva ilmaantui tossujen vaihdon yhteydessä ja syynä oli kipeytyneen jalan liiallinen pronaatiotuki. Tällähetkellä toisessa jalassa on pronaatiota tukeva tossu ja toisessa neutraali ja ei ole enää kipeytynyt.

    • riina-liina

      Itse olen löytänyt avun hierojalta. Reiden ulkosyrjällä olevan kalvon liika kireys aiheutti tulehduksen polveen. Nyt käyn säännöllisesti urheiluhierojalla, joka venyttää tuota kalvoa. Omatoimisesti sen venyttely ei tunnu millään kunnolla onnistuvan.

      • tuuli-luuli

        Tuntuu, että usein se venyttely olisi se helpotus. Itselläni ollut sama vaiva ja tuntuu, että alkaa hiukan helpottaa, kun vain jaksaa venytellä etenkin ulkoreittä. Yksi hyväksi kokemani asento on laittaa kipeä jalka noin 90 asteen kulmaan lattialle makaamaan ja toinen jalka taaksepäin ja nojailla siitä sitten ylävartalolla koukussa olevan jalan päällä. Koukussa oleva jalka on siis kokonaan lattiaaa vasten. Käsillä voi tukea, jollei pysty nojaamaan koko painolla. Tuntuu mielestäni ulkoreidessä. Tosin itsellenikin on fysioterapeutti sanonut, ettei ulkoreittä oikein saa venytettyä itse.


    • Itselläni

      Pakaroiden ja reiden ulkosyrjän venyttelyn ohella tukipohjallisten hommaaminen..pronaatiotuki minulla on juoksukengissäni, mutta tukipohjallinen auttoi vieden vaivan pois..(tulee kylläkin uudestaan jos jolkuttelee huonoilla kengillä pitemmän lenkin)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      262
      16685
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      5370
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      115
      2545
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      15
      2010
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1742
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      975
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      941
    8. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      28
      849
    9. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      43
      843
    Aihe