Ihmedieettejä markkinoidaan joskus väittämällä, että ihmiset vain lihovat, kun he yrittävät noudattaa ruokavaliosuosituksia ja vähentää rasvan määrää ruokavaliostaan. On väitetty, että ketoosissa rasvainen ruoka ei varastoidu, ja sitä voi syödä runsaastikin lihomatta. Kuulostaa ihanteelliselta, mutta valitettavasti se ei ole totta. Siitä kuitenkin on näyttöä, että kun suositusten mukaisesta tasapainoisesta ruokavaliosta ja liikunnasta tulee arkipäivää, sillä on monenlaisia hyviä terveydellisiä vaikutuksia. Se ei edistä pelkästään painonpudotusta, vaan ehkäisee monia sairauksia.
Niukasti hiilihydraatteja sisältävästä ruokavaliosta puuttuvat viljatuotteet sekä hedelmät, marjat ja monet juurekset lähes kokonaan. Paljon elimistöllemme välttämättömiä ravintoaineita jää näin saamatta. Hiilihydraattien karttamiseen perustuvissa dieeteissä juuri ne ruoka-aineet, joita pidetään terveyttä edistävän ruokavalion perustana, ovat vältettävien listalla. Kun perusruokamme täysjyväviljat, leipä, puuro, pasta, riisi, peruna, hedelmät ja marjat puuttuvat ruokavaliosta, emme saa riittävästi kuituaineita, monia vitamiineja ja kivennäisaineita. Ruokavalion kuiduttomuus aiheuttaa muun muassa ummetusta.
Antti Heikkilä väittää, että tarvitsemme vitamiini- ja hivenainelisiä. Heikkilä käyttää itse erinäisen määrän ravintolisiä. Hän tunnustaa kuitenkin, ettei tiedä hivenaineiden tarpeesta kaikkea. Terveellinen ravinto sisältää hivenaineet turvallisessa muodossa. Ei kivikaudellakaan myyty pillereitä.
Ihmedieettien luvatussa maassa Yhdysvalloissa erilaiset ruokavalioon liittyvät muoti-ilmiöt ovat vielä tavallisempia kuin Suomessa. Sen vuoksi amerikkalaiset sydänlääkärit ottivat vuonna 2001 kantaa asiaan ja laativat tieteellisen julkilausuman runsasrasvaisten ja runsasproteiinisten dieettien haitallisuudesta. Julkilausuman mukaan dieetin runsas proteiinipitoisuus voi olla ongelmallista munuaisille silloin, jos niissä on pienikin vaurio. Runsas proteiinin saanti lisää myös puriiniaineiden saantia, mikä voi lisätä kihdin oireilua. Puriiniaineenvaihdunnan häiriö liittyy usein metaboliseen oireyhtymään ja tyypin 2 diabetekseen. Runsasrasvaisuus saattaa lisätä syövän riskiä. Sydän- ja verisuonisairauksien riski kasvaa, koska runsaasti kovaa rasvaa sisältävä dieetti lisää haitallisen LDL-kolesterolin määrää veressä.
http://www.diabetes.fi/sivu.php?artikkeli_id=224
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=11234
Hedelmiä, marjoja ja
2
333
Vastaukset
- iltapäivälehtiin
ne eivät tiedä VHH-ruokavaliosta mitään.
"Niukasti hiilihydraatteja sisältävästä ruokavaliosta puuttuvat viljatuotteet sekä hedelmät, marjat ja monet juurekset lähes kokonaan."
Tämä väite on väärä.
"Paljon elimistöllemme välttämättömiä ravintoaineita jää näin saamatta."
VHHlla syödään runsaasti kasviksia ja muita kasvikunnan tuotteita, joten ravintoaineiden saanti on suurempi kuin suomalaisilla keskimäärin.
"Kun perusruokamme täysjyväviljat, leipä, puuro, pasta, riisi, peruna, hedelmät ja marjat puuttuvat ruokavaliosta, emme saa riittävästi kuituaineita, monia vitamiineja ja kivennäisaineita."
Leipä, puuro, pasta, riisi ja perunat ovat erittäin huonoja vitamiinien ja hivenien lähteitä ja enimmäkseen turhaa energiaa. Kasviksista saa huomattavasti enemmän hyötyaineita huomattavasti pienemmällä energia määrällä.
"Ruokavalion kuiduttomuus aiheuttaa muun muassa ummetusta."
VHH ei ole kuiduton. VHHlla saa riittävästi kuitua ja ummetusta esiintyy vähemmän kuin monella normiruualla olevilla. VHHlla kuiduntarve on myös pienempi, koska ravintoköyhää höttöä ei syödä.
"Antti Heikkilä väittää, että tarvitsemme vitamiini- ja hivenainelisiä. Heikkilä käyttää itse erinäisen määrän ravintolisiä. Hän tunnustaa kuitenkin, ettei tiedä hivenaineiden tarpeesta kaikkea. Terveellinen ravinto sisältää hivenaineet turvallisessa muodossa. Ei kivikaudellakaan myyty pillereitä."
Kivikaudella myös ruoka oli ravintorikkaampaa. Nykyiset tehoviljellyt ja kauppojen takahuoneissa kypsyneet kasvikset/hedelmät ovat paljon ravintoköyhempää ruokaa kuin ennen.
Tiedätkö sinä hivenaineiden tarpeesta kaiken?
"Julkilausuman mukaan dieetin runsas proteiinipitoisuus voi olla ongelmallista munuaisille silloin, jos niissä on pienikin vaurio. Runsas proteiinin saanti lisää myös puriiniaineiden saantia, mikä voi lisätä kihdin oireilua."
Runsas proteiinin saanti VHHlla on myytti, jolle ei löydy todisteita.
"Puriiniaineenvaihdunnan häiriö liittyy usein metaboliseen oireyhtymään ja tyypin 2 diabetekseen."
VHH ei lisää D2n riskiä, moni muu ruokavalio kylläkin.
"Sydän- ja verisuonisairauksien riski kasvaa, koska runsaasti kovaa rasvaa sisältävä dieetti lisää haitallisen LDL-kolesterolin määrää veressä."
VHHlla riski vähenee, koska veren kolesteroli arvot paranevat, lähes poikkeuksetta. Tilastoista voi tutkia mitä suomalaisten ruokavalio tekee kyseiselle riskille. - Niin on
"Siitä kuitenkin on näyttöä, että kun suositusten mukaisesta tasapainoisesta ruokavaliosta ja liikunnasta tulee arkipäivää, sillä on monenlaisia hyviä terveydellisiä vaikutuksia."
Onhan se hyvä niille, jotka siirtyvät MacRuuasta pois ja noudattavat KTL:n suosituksia, jotka on paljon parempia, mutta eivät nekään ota kaikkea huomioon.
"Niukasti hiilihydraatteja sisältävästä ruokavaliosta puuttuvat viljatuotteet sekä hedelmät, marjat ja monet juurekset lähes kokonaan. Paljon elimistöllemme välttämättömiä ravintoaineita jää näin saamatta."
Eivät puutu, niitä vain vähennetään ja valitaan parhaat vitamiinien lähteet.
"runsas proteiinipitoisuus voi olla ongelmallista munuaisille silloin, jos niissä on pienikin vaurio."
Mutta hiilihydraatit ovat siltikin vaarallisempia ja aiheuttaa niitä vaurioita.
VHH ei pakota syömään kovaa rasvaa, se tarkoittaa yksinomaan sitä että vähennetään sitäkin ja lisätään hyvien kasvisrasvojen määrää ja tarpeelliset proteiinit saadaan kalasta ja kananmunasta, jolloin munuaiset eivät kuormitu.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26416953Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235458- 1152581
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152058Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361762Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?111996- 59952
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto32880Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?44880