Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Hemoglobiini

    Millainen harjoittelu nostaa parhaiten HB arvoja?
    Lyhyet intensiiviset intervallit vai pitkät vauhtikestävyyslenkit. Onko rautavalmisteista apua?
    Olen 30v mies ja arvot on yleensä ollut 140-145.
    Harjoiitelu ollut lähinnä kuntosalia, mutta myös jonkinverran kävelyä ja uintia.
    Nyt olen innostunut juoksemisesta.
    1347
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Nostaakseen hemoglobiiniaan tulee harjoittaa hapenottokykyään. Eli liiku pikkuisen aerobista kynnystäsi korkeammalla tasolla (hengästyttää jonkin verran, mutta ei saa hapottaa).. Intervallit on ok, kunhan syke ei laske liian alas, mutta toisaalta pysyy kaukana kaukana maksimisykkeestä!
    Rautavalmisteista voi olla apua, kaikilla ne vaan eivät imeydy kovin hyvin. Punainen liha on useimmille se helpoin keino saada tarvittava määrä rautaa ravinnollisin keinoin. Lisäksi riittävästi ruisleipää (tai muuten täysjyvätuotteita) ja etenkin vihreitä kasviksia.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Hexa kirjoitti:

    Millainen harjoittelu nostaa parhaiten HB arvoja?
    Lyhyet intensiiviset intervallit vai pitkät vauhtikestävyyslenkit. Onko rautavalmisteista apua?
    Olen 30v mies ja arvot on yleensä ollut 140-145.
    Harjoiitelu ollut lähinnä kuntosalia, mutta myös jonkinverran kävelyä ja uintia.
    Nyt olen innostunut juoksemisesta.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu