Millainen harjoittelu nostaa parhaiten HB arvoja?
Lyhyet intensiiviset intervallit vai pitkät vauhtikestävyyslenkit. Onko rautavalmisteista apua?
Olen 30v mies ja arvot on yleensä ollut 140-145.
Harjoiitelu ollut lähinnä kuntosalia, mutta myös jonkinverran kävelyä ja uintia.
Nyt olen innostunut juoksemisesta.
Hemoglobiini
Hexa
1
348
Vastaukset
- perusliikunnalla
Nostaakseen hemoglobiiniaan tulee harjoittaa hapenottokykyään. Eli liiku pikkuisen aerobista kynnystäsi korkeammalla tasolla (hengästyttää jonkin verran, mutta ei saa hapottaa).. Intervallit on ok, kunhan syke ei laske liian alas, mutta toisaalta pysyy kaukana kaukana maksimisykkeestä!
Rautavalmisteista voi olla apua, kaikilla ne vaan eivät imeydy kovin hyvin. Punainen liha on useimmille se helpoin keino saada tarvittava määrä rautaa ravinnollisin keinoin. Lisäksi riittävästi ruisleipää (tai muuten täysjyvätuotteita) ja etenkin vihreitä kasviksia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26216720Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235387- 1152548
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152019Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361751Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?111978- 59944
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto28850Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?43848