Millainen harjoittelu nostaa parhaiten HB arvoja?
Lyhyet intensiiviset intervallit vai pitkät vauhtikestävyyslenkit. Onko rautavalmisteista apua?
Olen 30v mies ja arvot on yleensä ollut 140-145.
Harjoiitelu ollut lähinnä kuntosalia, mutta myös jonkinverran kävelyä ja uintia.
Nyt olen innostunut juoksemisesta.
Hemoglobiini
Hexa
1
340
Vastaukset
- perusliikunnalla
Nostaakseen hemoglobiiniaan tulee harjoittaa hapenottokykyään. Eli liiku pikkuisen aerobista kynnystäsi korkeammalla tasolla (hengästyttää jonkin verran, mutta ei saa hapottaa).. Intervallit on ok, kunhan syke ei laske liian alas, mutta toisaalta pysyy kaukana kaukana maksimisykkeestä!
Rautavalmisteista voi olla apua, kaikilla ne vaan eivät imeydy kovin hyvin. Punainen liha on useimmille se helpoin keino saada tarvittava määrä rautaa ravinnollisin keinoin. Lisäksi riittävästi ruisleipää (tai muuten täysjyvätuotteita) ja etenkin vihreitä kasviksia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1057451
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h1025264Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1163516Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p253461Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska352544Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191866Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?961511Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3491506Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1311356Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?561324