Olen aloitellut tänä keväänä hölkkälenkit monen vuoden tauon jälkeen ja alussa lenkit sujuivat ihan hyvin lukuunottamatta että polvissa ja nilkoissa jonkin verran tuntemuksia. Muutaman juoksukerran jälkeen alkoivat varpaat puutumaan ja tikustelemaan n. 6 km:n juoksun jälkeen. Ei mitenkään pahasti, lenkki jatkui siitä huolimatta.
Mistähän voisi johtua ?
Varpaiden puutuminen
kmmm
4
897
Vastaukset
- runner32
Todennäköisesti sulla on nauhat liian tiukalla, täten verenkierto estyy jalkaterässä. Kokeile jättää nauhat löysemmälle tai muuttaa nauhoitusta siten että nauhoituksen paine jalkapöydän yläosassa pienenee.
- pienestä kiinni
pienestä on kiinni. Naruja ei tarvitse kiristää kuin aavistuksen liikaa ja varpaat (etenkin isovarvas ja kaksi seuraavaa) alkavat puutua jo muutaman kilometrin juoksun jälkeen.
Syynä nimenomaan se että naruja on kiristetty liikaa jalkapöydän kaarevimmalta kohtaa.
Itse olen huomannut että narut pitäisi jättää alhaalta suorastaan löysäksi jotta ilmiötä ei esiintyisi. Tai ainakin päinvastoin tuo toimii: jos aloitan narujen kiristämisen niin että kiristän alimmasta lenkistä asti kunnolla, estyy verenkierto vaikka ylempää jättäisi vähän löysemmäksikin. - runner32
pienestä kiinni kirjoitti:
pienestä on kiinni. Naruja ei tarvitse kiristää kuin aavistuksen liikaa ja varpaat (etenkin isovarvas ja kaksi seuraavaa) alkavat puutua jo muutaman kilometrin juoksun jälkeen.
Syynä nimenomaan se että naruja on kiristetty liikaa jalkapöydän kaarevimmalta kohtaa.
Itse olen huomannut että narut pitäisi jättää alhaalta suorastaan löysäksi jotta ilmiötä ei esiintyisi. Tai ainakin päinvastoin tuo toimii: jos aloitan narujen kiristämisen niin että kiristän alimmasta lenkistä asti kunnolla, estyy verenkierto vaikka ylempää jättäisi vähän löysemmäksikin.Itse olen tottunut juoksemaan suht reilun kokoisella kengällä, eli tilaa jalalle on reilusti kengässä. Niimpä itse en ole törmännyt siihen että alaosan nauhoitus aiheuttaisi ongelmia, se kun minun tapauksessa jää luonnollisestikin löysemmälle kengän reiluudesta johtuen vaikka sen kiristääkin. Jalkapöydän yläosan nauhoitus sitävastoin turruttaa jalan liiaksi kiristettynä tosi helposti. Joten pari ylintä reikää löysemmälle niin ok, tai sitten jättää ylimmän reiän alapuolelta 1-2 reikää kokonaan ilman nauhoja, tai ylin reikä ilman nauhoja. Kokeilemalla selviää mikä parasta.
- mutta tulee
vasta lenkin jälkeen.
On tutkittu ja liittyy johonkin hermovaurioon jalassa. Akilles räjähti 1999 ja sitä korjasi joku tumpelo niin, että saattoi panna joitakin piuhoja poikki.
Nytkin kantapää kipeytyy juostessa, vaivaa seuraavan päivän,mutta juoksemaan pystyn. Tänään 20km.
Huomenna menen magneettiin ja katsovat mikä siellä on pielessä ja voiko koivesta saada oireettoman.
Lääkärit tietenkin väittivät, että hermot ovat vaurioituneet liian juoksemisen vuoksi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 16712501
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h1525436Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p454680Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1453670Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska392768Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191926Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?1081671Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3641617Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1031524Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1361461