Olen aloitellut tänä keväänä hölkkälenkit monen vuoden tauon jälkeen ja alussa lenkit sujuivat ihan hyvin lukuunottamatta että polvissa ja nilkoissa jonkin verran tuntemuksia. Muutaman juoksukerran jälkeen alkoivat varpaat puutumaan ja tikustelemaan n. 6 km:n juoksun jälkeen. Ei mitenkään pahasti, lenkki jatkui siitä huolimatta.
Mistähän voisi johtua ?
Mistähän voisi johtua ?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Todennäköisesti sulla on nauhat liian tiukalla, täten verenkierto estyy jalkaterässä. Kokeile jättää nauhat löysemmälle tai muuttaa nauhoitusta siten että nauhoituksen paine jalkapöydän yläosassa pienenee.
pienestä on kiinni. Naruja ei tarvitse kiristää kuin aavistuksen liikaa ja varpaat (etenkin isovarvas ja kaksi seuraavaa) alkavat puutua jo muutaman kilometrin juoksun jälkeen.
Syynä nimenomaan se että naruja on kiristetty liikaa jalkapöydän kaarevimmalta kohtaa.
Itse olen huomannut että narut pitäisi jättää alhaalta suorastaan löysäksi jotta ilmiötä ei esiintyisi. Tai ainakin päinvastoin tuo toimii: jos aloitan narujen kiristämisen niin että kiristän alimmasta lenkistä asti kunnolla, estyy verenkierto vaikka ylempää jättäisi vähän löysemmäksikin.
Itse olen tottunut juoksemaan suht reilun kokoisella kengällä, eli tilaa jalalle on reilusti kengässä. Niimpä itse en ole törmännyt siihen että alaosan nauhoitus aiheuttaisi ongelmia, se kun minun tapauksessa jää luonnollisestikin löysemmälle kengän reiluudesta johtuen vaikka sen kiristääkin. Jalkapöydän yläosan nauhoitus sitävastoin turruttaa jalan liiaksi kiristettynä tosi helposti. Joten pari ylintä reikää löysemmälle niin ok, tai sitten jättää ylimmän reiän alapuolelta 1-2 reikää kokonaan ilman nauhoja, tai ylin reikä ilman nauhoja. Kokeilemalla selviää mikä parasta.
vasta lenkin jälkeen.
On tutkittu ja liittyy johonkin hermovaurioon jalassa. Akilles räjähti 1999 ja sitä korjasi joku tumpelo niin, että saattoi panna joitakin piuhoja poikki.
Nytkin kantapää kipeytyy juostessa, vaivaa seuraavan päivän,mutta juoksemaan pystyn. Tänään 20km.
Huomenna menen magneettiin ja katsovat mikä siellä on pielessä ja voiko koivesta saada oireettoman.
Lääkärit tietenkin väittivät, että hermot ovat vaurioituneet liian juoksemisen vuoksi.