Olen aloitellut tänä keväänä hölkkälenkit monen vuoden tauon jälkeen ja alussa lenkit sujuivat ihan hyvin lukuunottamatta että polvissa ja nilkoissa jonkin verran tuntemuksia. Muutaman juoksukerran jälkeen alkoivat varpaat puutumaan ja tikustelemaan n. 6 km:n juoksun jälkeen. Ei mitenkään pahasti, lenkki jatkui siitä huolimatta.
Mistähän voisi johtua ?
Varpaiden puutuminen
kmmm
4
903
Vastaukset
- runner32
Todennäköisesti sulla on nauhat liian tiukalla, täten verenkierto estyy jalkaterässä. Kokeile jättää nauhat löysemmälle tai muuttaa nauhoitusta siten että nauhoituksen paine jalkapöydän yläosassa pienenee.
- pienestä kiinni
pienestä on kiinni. Naruja ei tarvitse kiristää kuin aavistuksen liikaa ja varpaat (etenkin isovarvas ja kaksi seuraavaa) alkavat puutua jo muutaman kilometrin juoksun jälkeen.
Syynä nimenomaan se että naruja on kiristetty liikaa jalkapöydän kaarevimmalta kohtaa.
Itse olen huomannut että narut pitäisi jättää alhaalta suorastaan löysäksi jotta ilmiötä ei esiintyisi. Tai ainakin päinvastoin tuo toimii: jos aloitan narujen kiristämisen niin että kiristän alimmasta lenkistä asti kunnolla, estyy verenkierto vaikka ylempää jättäisi vähän löysemmäksikin. - runner32
pienestä kiinni kirjoitti:
pienestä on kiinni. Naruja ei tarvitse kiristää kuin aavistuksen liikaa ja varpaat (etenkin isovarvas ja kaksi seuraavaa) alkavat puutua jo muutaman kilometrin juoksun jälkeen.
Syynä nimenomaan se että naruja on kiristetty liikaa jalkapöydän kaarevimmalta kohtaa.
Itse olen huomannut että narut pitäisi jättää alhaalta suorastaan löysäksi jotta ilmiötä ei esiintyisi. Tai ainakin päinvastoin tuo toimii: jos aloitan narujen kiristämisen niin että kiristän alimmasta lenkistä asti kunnolla, estyy verenkierto vaikka ylempää jättäisi vähän löysemmäksikin.Itse olen tottunut juoksemaan suht reilun kokoisella kengällä, eli tilaa jalalle on reilusti kengässä. Niimpä itse en ole törmännyt siihen että alaosan nauhoitus aiheuttaisi ongelmia, se kun minun tapauksessa jää luonnollisestikin löysemmälle kengän reiluudesta johtuen vaikka sen kiristääkin. Jalkapöydän yläosan nauhoitus sitävastoin turruttaa jalan liiaksi kiristettynä tosi helposti. Joten pari ylintä reikää löysemmälle niin ok, tai sitten jättää ylimmän reiän alapuolelta 1-2 reikää kokonaan ilman nauhoja, tai ylin reikä ilman nauhoja. Kokeilemalla selviää mikä parasta.
- mutta tulee
vasta lenkin jälkeen.
On tutkittu ja liittyy johonkin hermovaurioon jalassa. Akilles räjähti 1999 ja sitä korjasi joku tumpelo niin, että saattoi panna joitakin piuhoja poikki.
Nytkin kantapää kipeytyy juostessa, vaivaa seuraavan päivän,mutta juoksemaan pystyn. Tänään 20km.
Huomenna menen magneettiin ja katsovat mikä siellä on pielessä ja voiko koivesta saada oireettoman.
Lääkärit tietenkin väittivät, että hermot ovat vaurioituneet liian juoksemisen vuoksi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nuorille miehille ei kelpaa enää paljon käytetty nainen
"En ikinä huolisi mitään kyläpyörää", Tomi täräyttää TikTokissa https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/27182b8f-7759-49d0-83313239Persut eivät ole kertoneet euronkaan edestä säästökohteita
Mutta änkyttävät kysellä niistä muilta jatkuvasti. Vaikuttaa ettei persuilla ole kykyä omaan ajatteluun ja päätöksenteko2062853Marinin hallituskaudella Suomen BKT sentään kasvoi
Tämä ns. kauhukabinetti ei ole saanut aikaan kuin vahinkoa. Otti ennätysvelat rikkaiden veroalennuksiin ja sai työttömyy592447Drone-epäily Uudellamaalla
Ihmisiä kehotetaan siirtymään sisätiloihin. https://www.is.fi/kotimaa/art-2000012008358.html1721512Loppuiko MTV3 näkymästä? Vinkki, miten näet mm. Salatut elämät jatkossa
MTV:n maksuttomien tv-kanavien (MTV3, MTV Sub, MTV Ava) näkyvyys Elisan palveluissa päättyi 12.5.2026. Tämä aiheutti har181299Oho! Martina Aitolehti teki radikaalin hiusmuutoksen - Uskaltaisitko itse?
Martina Aitolehti on menestyvä yrittäjä. Nyt hän on mukana Erikoisjoukot-realityssä. Erikoisjoukoissa Aitolehti nähdään551290Muistatko? Pete Parkkonen kohahdutti intiimillä videolla - Katso se tästä!
Pete Parkkonen sai kohujulkisuutta Kohta sataa -videolla. Nyt Parkkonen voi kohahduttaa Euroviisuissa ainakin silloin, j14925- 60923
- 85860
- 20834