Paino nousee

Zeta

Harrastan liikuntaa keskimäärin 5 päivänä viikossa. Normaalisti treenaan 4 päivänä salilla n. 1,5 tuntia ja yhtenä päivänä vedän tunnin hikilenkin. Ruokavaliotani olen muuttanut nyt viimeisten parin kuukauden aikana terveellisempään suuntaan koska huomasin ettei kropassa tapahdu muutoksia muuten. Kuitenkin nyt puntarilla käytyäni huomasin että paino oli edelleenkin vain noussut. Onko nyt vain niin, että läskin tilalle alkaa parin vuoden treenaamisen jälkeen todellakin tulla lihasta, vai pitäisikö tuota syömäpuolta edelleen karsia? Sallin itselleni viikossa yhden herkuttelupäivän, muulloin syön nuo ruokaympyrän vaatimat kaksi lämmintä ateriaa päivässä ja hedelmä-maitotuotepitoiset välipalat ja aamupalalla enemmän hiilaripitoista ruokaa.. Mun käsittääkseni tämä on suht terveellinen ruokavalio, mutta paino senkun vaan nousee..

17

1531

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Zeta

      ..tarkoitukseni ei tietenkään ole päästä missimittoihin, sittenhän saisin lopettaa syömisen ja treenaamisen samantien. Mietin vain että onko se todellakin niin että lihas painaa enemmän kuin läski ja voiko paino NOUSTA puolessa vuodessa 4-5 kiloa liikuntaa lisäämällä, treeniä koventamalla ja ruokavaliota parantamalla? En oikein osaa nyt siis päättää, onko tämä painonnousu hyvä vai huono juttu. :)

      • nousta kun käyt

        salilla. Tai sitten treenaat väärin, koska lihasten tulee saliharjoittelussa kasvaa (=muuttua painavammaksi).

        Jos haluat pudottaa painoa ala vetämään 5 kertaa/vko 2-4 tunnin nopeatempoinen hölkkä/pyörälenkki. Saat syödä aika paljon jos meinaat ettei painosi putoa..


      • Zeta
        nousta kun käyt kirjoitti:

        salilla. Tai sitten treenaat väärin, koska lihasten tulee saliharjoittelussa kasvaa (=muuttua painavammaksi).

        Jos haluat pudottaa painoa ala vetämään 5 kertaa/vko 2-4 tunnin nopeatempoinen hölkkä/pyörälenkki. Saat syödä aika paljon jos meinaat ettei painosi putoa..

        ..en halua sinänsä pudottaa painoa koska painohan on vain numero. Tarkoitus on toisaalta jatkaa treenaamista salilla ihan täysipainoisesti ja tulla voimakkaaksi pikku tytöksi, mutta myös noista parista ylimääräisestä kilosta vyötäröllä on päästävä eroon, että olisin suht tyytyväinen. Ja oletin että ne lähtisivät nopeasti ruokavaliomuutoksilla ja lisäämällä enemmän tuota lenkkipuolta, mutta eipä se tunnu auttavan ainakaan sen suhteen että paino alkaisi pudota. Mutta ehkäpä se rasva palaa silti ja samalla lihakset kasvaa joten paino itsessään ei muutu, tai saattaa jopa nousta.
        Vaikka toisethan sanoo ettei rasvanpoltto ja lihastenkasvu ole mahdollista yhtä aikaa..


      • Oskari von töttenberg
        Zeta kirjoitti:

        ..en halua sinänsä pudottaa painoa koska painohan on vain numero. Tarkoitus on toisaalta jatkaa treenaamista salilla ihan täysipainoisesti ja tulla voimakkaaksi pikku tytöksi, mutta myös noista parista ylimääräisestä kilosta vyötäröllä on päästävä eroon, että olisin suht tyytyväinen. Ja oletin että ne lähtisivät nopeasti ruokavaliomuutoksilla ja lisäämällä enemmän tuota lenkkipuolta, mutta eipä se tunnu auttavan ainakaan sen suhteen että paino alkaisi pudota. Mutta ehkäpä se rasva palaa silti ja samalla lihakset kasvaa joten paino itsessään ei muutu, tai saattaa jopa nousta.
        Vaikka toisethan sanoo ettei rasvanpoltto ja lihastenkasvu ole mahdollista yhtä aikaa..

        Ei sillä painolla ole väliä. Katso peiliin, että oletko tyytyväinen, jos olet niin no hätä.


      • Zeta
        Oskari von töttenberg kirjoitti:

        Ei sillä painolla ole väliä. Katso peiliin, että oletko tyytyväinen, jos olet niin no hätä.

        Kun tarpeeksi tuijottaa peiliin, ei enää näe totuutta. Näkee vain liian lihavan tai liian laihan. Kun itse katson peiliin, näen kauhean mahan. Kenenkään muun mielestä en ole yhtään lihava mutta itse näen vain puntarin huikean numeron ja peilistä pelasturenkaan vyötärön ympärillä..


      • ZeRiOuZ
        Zeta kirjoitti:

        Kun tarpeeksi tuijottaa peiliin, ei enää näe totuutta. Näkee vain liian lihavan tai liian laihan. Kun itse katson peiliin, näen kauhean mahan. Kenenkään muun mielestä en ole yhtään lihava mutta itse näen vain puntarin huikean numeron ja peilistä pelasturenkaan vyötärön ympärillä..

        Älä vertaa itseäsi muihin ihmisiin, vertaa itseäsi aikaisempaan itseesi :)


      • niisku
        Zeta kirjoitti:

        Kun tarpeeksi tuijottaa peiliin, ei enää näe totuutta. Näkee vain liian lihavan tai liian laihan. Kun itse katson peiliin, näen kauhean mahan. Kenenkään muun mielestä en ole yhtään lihava mutta itse näen vain puntarin huikean numeron ja peilistä pelasturenkaan vyötärön ympärillä..

        Minä en edes omista puntaria, sillä sitten siinä tulee ihan neuroottiseksi :)
        Minäkin olen kuulemma laihtunut ihmisten mielestä ja olin ihan hämmästynyt. Olin utelias ja kävin sitten pitkästä aikaa puntarilla, että paljonkohan on lähtenyt... Ei yhtään! Oli vielä tullut kilo lisää!

        Olen käynyt kans salilla ja lihaskuntojumpissa. Vaikka olin "laihtunut" paino ei ollut laskenut. Kiinteytynyt vaan, jolloin lihas on kasvanut. Aluksi olin tosi pettynyt, mutta sitten ajattelin että turhaa siihen pelkkään puntariinkaan on tuijottaa. Painohan on vain numero :)

        Itse ajattelin nyt ihan kokeilumielessä alkaa harrastamaan enemmän airobista liikuntaa ja jättää lihasharjoitusta vähemmälle. Katson sitten kesän lopussa tilannetta uudestaan :)


    • treenit kevyemmiksi

      siinä lääkekuuri.

      • Zeta

        Ruokapuoli on mielestäni aika terveellinen nyt jo, säännölliset, ei liian isot ateriat, tummaa viljaa, kanaa, kananmunan valkuaista, hedelmiä, kevyitä maitotuotteita... Kerran viikossa sallin kuitenkin löysäilypäivän jolloin saa syödä rasvaisempaa ja hiilaripitoisempaa.

        Ja treeniä en halua keventää koska tarkoitus ei sinänsä ole laihtua eikä hankkia lihasta, vaan tulla voimakkaaksi. Silloin treenataan kovaa, ei tietenkään maksimipainoilla koko aikaa, mutta raskailla kuitenkin, joten treeniä en ole valmis keventämään sen vuoksi, että pääsisin mahamakkaroista eroon. Sen sijaan aerobista kyllä voisin vielä vähän lisätä, vaikka oon kyllä ajatellut että tunnin hölkkälenkki pari kertaa viikossa riittää toistaiseksi...


      • jengiin!!!
        Zeta kirjoitti:

        Ruokapuoli on mielestäni aika terveellinen nyt jo, säännölliset, ei liian isot ateriat, tummaa viljaa, kanaa, kananmunan valkuaista, hedelmiä, kevyitä maitotuotteita... Kerran viikossa sallin kuitenkin löysäilypäivän jolloin saa syödä rasvaisempaa ja hiilaripitoisempaa.

        Ja treeniä en halua keventää koska tarkoitus ei sinänsä ole laihtua eikä hankkia lihasta, vaan tulla voimakkaaksi. Silloin treenataan kovaa, ei tietenkään maksimipainoilla koko aikaa, mutta raskailla kuitenkin, joten treeniä en ole valmis keventämään sen vuoksi, että pääsisin mahamakkaroista eroon. Sen sijaan aerobista kyllä voisin vielä vähän lisätä, vaikka oon kyllä ajatellut että tunnin hölkkälenkki pari kertaa viikossa riittää toistaiseksi...

        eli ylikuntoisten porukkaan liittymisesi lähestyy!

        Mitä oikein ajattelet treenaamisesta kun kirjoitat tuollaisen paradoksin. Haluat VOIMAA mutta rupeat 2 tuntia viikossa KAIKEN muun harjoittelun lisäksi vielä juoksemaan...huhheijaa, hanki ihmeessä jonkun ammattilaisen apua, aluksi vaikka kunto-ohjaajan.

        Oliko joku bulimia / anoreksia taustalla? Itsensä loppuun ajamiselta vaikuttaa "treenauksesi" eikä järkevältä kuntoilulta jolla välttäisi ylirasittumista.


      • mikset konsultoi
        Zeta kirjoitti:

        Ruokapuoli on mielestäni aika terveellinen nyt jo, säännölliset, ei liian isot ateriat, tummaa viljaa, kanaa, kananmunan valkuaista, hedelmiä, kevyitä maitotuotteita... Kerran viikossa sallin kuitenkin löysäilypäivän jolloin saa syödä rasvaisempaa ja hiilaripitoisempaa.

        Ja treeniä en halua keventää koska tarkoitus ei sinänsä ole laihtua eikä hankkia lihasta, vaan tulla voimakkaaksi. Silloin treenataan kovaa, ei tietenkään maksimipainoilla koko aikaa, mutta raskailla kuitenkin, joten treeniä en ole valmis keventämään sen vuoksi, että pääsisin mahamakkaroista eroon. Sen sijaan aerobista kyllä voisin vielä vähän lisätä, vaikka oon kyllä ajatellut että tunnin hölkkälenkki pari kertaa viikossa riittää toistaiseksi...

        ravintoterapeuttia??

        "mielestäni ravintopuoli on ok" jne..
        Mielestäsi treenaat myös oikein - enneminkin terveytesi kärsii!

        Eli jos tällainen kuntoiluihminen haluaa "aikuisten oikeesti" parantaa kuntoaan, olisi hyvä hankkia valmentaja tai treeniohjelmien tekijä joka tietää miten tulisi syödä ja treenata, eikä veikkailla ja fiilispohjalla rääkätä itseään kipeäksi.

        "Helpommin kunto laskee kuin nousee"


      • fgjghdhj
        Zeta kirjoitti:

        Ruokapuoli on mielestäni aika terveellinen nyt jo, säännölliset, ei liian isot ateriat, tummaa viljaa, kanaa, kananmunan valkuaista, hedelmiä, kevyitä maitotuotteita... Kerran viikossa sallin kuitenkin löysäilypäivän jolloin saa syödä rasvaisempaa ja hiilaripitoisempaa.

        Ja treeniä en halua keventää koska tarkoitus ei sinänsä ole laihtua eikä hankkia lihasta, vaan tulla voimakkaaksi. Silloin treenataan kovaa, ei tietenkään maksimipainoilla koko aikaa, mutta raskailla kuitenkin, joten treeniä en ole valmis keventämään sen vuoksi, että pääsisin mahamakkaroista eroon. Sen sijaan aerobista kyllä voisin vielä vähän lisätä, vaikka oon kyllä ajatellut että tunnin hölkkälenkki pari kertaa viikossa riittää toistaiseksi...

        Liikunta tekee nälkäiseksi. Ainakin minä huomaamatta syön enemmän. Jotta saisin täydet terveyshyödyt liikunnasta, syön monipuolisesti. Laihdutukseen matalatehoinen liikunta saattaa olla tehokkainta. Ehdotan tunnin kävelyä tai pyöräilyä päivittäin. Se nostaa peruskuntoa ja kuluttaa kilon kuukaudessa. Lisäksi ruokailua vähentämällä laihdut helposti 2 kiloa kuukaudessa.


      • Zeta
        mikset konsultoi kirjoitti:

        ravintoterapeuttia??

        "mielestäni ravintopuoli on ok" jne..
        Mielestäsi treenaat myös oikein - enneminkin terveytesi kärsii!

        Eli jos tällainen kuntoiluihminen haluaa "aikuisten oikeesti" parantaa kuntoaan, olisi hyvä hankkia valmentaja tai treeniohjelmien tekijä joka tietää miten tulisi syödä ja treenata, eikä veikkailla ja fiilispohjalla rääkätä itseään kipeäksi.

        "Helpommin kunto laskee kuin nousee"

        Ruokapuoli on ammattilaisten mielestä kunnossa. Jos treenaa kovaa, pitää myös syödä riittävästi ja terveellisesti, mutta se myöskin hieman vaikeuttaa sitä muutaman ylimääräisen kilon pudottamista. En liho koska syön juuri sen mitä treenaaminen vaatii, ja olen keskimääräistä paremmassa kunnossa fyysisesti, kestävyyden, voiman ja terveyden kannalta, mutta en myöskään laihdu tällä treenaamisella vaan paino pysyttelee siinä samassa eikä rasva pala. Joten ongelma on se, että miten saada rasva palamaan ilman, että tarvitsee vähentää salitreenausta? Ja jos ei voi tinkiä syömisestä, on pakko lisätä aerobista. Ja kuten tuossa joku kirjoittaja sanoi, siinä on suuri riski päästä ylikuntoon..


      • Zeta
        jengiin!!! kirjoitti:

        eli ylikuntoisten porukkaan liittymisesi lähestyy!

        Mitä oikein ajattelet treenaamisesta kun kirjoitat tuollaisen paradoksin. Haluat VOIMAA mutta rupeat 2 tuntia viikossa KAIKEN muun harjoittelun lisäksi vielä juoksemaan...huhheijaa, hanki ihmeessä jonkun ammattilaisen apua, aluksi vaikka kunto-ohjaajan.

        Oliko joku bulimia / anoreksia taustalla? Itsensä loppuun ajamiselta vaikuttaa "treenauksesi" eikä järkevältä kuntoilulta jolla välttäisi ylirasittumista.

        ..tuon ylikunnon suhteen. Se on aina vaarana kun yrittää pitää kropastaan "liian hyvää huolta". Ylikunnosta olen jo kärsinyt vuosi sitten viimeksi kun yritin treenata salilla ja harrastaa toista kropalle TODELLA raskaaksi käyvää lajia yhtä aikaa, joten tiedän kyllä miten välttyä ylikunnolta. Sallin itselleni vapaapäiviä aina kun siltä tuntuu. Ei joka päivä tarvitse salilla raataa, eikä joka päivä tarvitse lenkillä käydä tms. Oikeastaan ei pitäisi koskaan treenata muuta kuin silloin kun oikeasti huvittaa. Mutta se optimaalinen treenimäärä mulle olis 3x salia viikossa ja 2x aerobista. Ei siinä pitäisi vielä ylikuntoon päästä jos osaa joskus jättää yhden päivän väliin jos esim. sattuu olemaan muita menoja.

        Ja ei, ei mitään anoreksiaa eikä bulimiaa...


    • treenatessa

      aluksi koska lihas kasvaa läskin alla. Ennenkuin rasva rupeaa palamaan painokasvaa.

      Rasvakudosta pienemmäksi aerobisella pitkäkestoisella treenillä (EI BODYPUMP, EI SPINNING).

      Ja monipuolisella lihaskuntoharjoittelulla lihas muokkautuu = KUNTOSALIHARJOITUKSILLA.

      Maratoonari naisilla harvemmin on rasvamakkaroita vyötäröllä koska he hölköttelevät matalatehoisesti pari-kolme tuntia putkeen (tätä ei suositella ihan aloittelijoille).

      • Lasse Lapamato

        No ei maratoonari naisilla hirveästi ole läskiä, mutta eipä ole juuri mitään muutakaan...


    • jgfrs

      Käy rasvaprosentti mittauksessa, näitä on monilla saleilla, joissain terveyskaupoissa ja kait terveyskeskuksessa. Antaa hyvän kuvan läskin määrästä suhteessa lihaksen määrään.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      262
      16720
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      5387
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      115
      2548
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      15
      2019
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1751
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      978
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      944
    8. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      28
      850
    9. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      43
      848
    Aihe