Harrastan liikuntaa keskimäärin 5 päivänä viikossa. Normaalisti treenaan 4 päivänä salilla n. 1,5 tuntia ja yhtenä päivänä vedän tunnin hikilenkin. Ruokavaliotani olen muuttanut nyt viimeisten parin kuukauden aikana terveellisempään suuntaan koska huomasin ettei kropassa tapahdu muutoksia muuten. Kuitenkin nyt puntarilla käytyäni huomasin että paino oli edelleenkin vain noussut. Onko nyt vain niin, että läskin tilalle alkaa parin vuoden treenaamisen jälkeen todellakin tulla lihasta, vai pitäisikö tuota syömäpuolta edelleen karsia? Sallin itselleni viikossa yhden herkuttelupäivän, muulloin syön nuo ruokaympyrän vaatimat kaksi lämmintä ateriaa päivässä ja hedelmä-maitotuotepitoiset välipalat ja aamupalalla enemmän hiilaripitoista ruokaa.. Mun käsittääkseni tämä on suht terveellinen ruokavalio, mutta paino senkun vaan nousee..
Paino nousee
Zeta
171545
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 17
Vanhimmat
..tarkoitukseni ei tietenkään ole päästä missimittoihin, sittenhän saisin lopettaa syömisen ja treenaamisen samantien. Mietin vain että onko se todellakin niin että lihas painaa enemmän kuin läski ja voiko paino NOUSTA puolessa vuodessa 4-5 kiloa liikuntaa lisäämällä, treeniä koventamalla ja ruokavaliota parantamalla? En oikein osaa nyt siis päättää, onko tämä painonnousu hyvä vai huono juttu. :)
salilla. Tai sitten treenaat väärin, koska lihasten tulee saliharjoittelussa kasvaa (=muuttua painavammaksi).
Jos haluat pudottaa painoa ala vetämään 5 kertaa/vko 2-4 tunnin nopeatempoinen hölkkä/pyörälenkki. Saat syödä aika paljon jos meinaat ettei painosi putoa..
..en halua sinänsä pudottaa painoa koska painohan on vain numero. Tarkoitus on toisaalta jatkaa treenaamista salilla ihan täysipainoisesti ja tulla voimakkaaksi pikku tytöksi, mutta myös noista parista ylimääräisestä kilosta vyötäröllä on päästävä eroon, että olisin suht tyytyväinen. Ja oletin että ne lähtisivät nopeasti ruokavaliomuutoksilla ja lisäämällä enemmän tuota lenkkipuolta, mutta eipä se tunnu auttavan ainakaan sen suhteen että paino alkaisi pudota. Mutta ehkäpä se rasva palaa silti ja samalla lihakset kasvaa joten paino itsessään ei muutu, tai saattaa jopa nousta.
Vaikka toisethan sanoo ettei rasvanpoltto ja lihastenkasvu ole mahdollista yhtä aikaa..
Ei sillä painolla ole väliä. Katso peiliin, että oletko tyytyväinen, jos olet niin no hätä.
Kun tarpeeksi tuijottaa peiliin, ei enää näe totuutta. Näkee vain liian lihavan tai liian laihan. Kun itse katson peiliin, näen kauhean mahan. Kenenkään muun mielestä en ole yhtään lihava mutta itse näen vain puntarin huikean numeron ja peilistä pelasturenkaan vyötärön ympärillä..
Älä vertaa itseäsi muihin ihmisiin, vertaa itseäsi aikaisempaan itseesi :)
Minä en edes omista puntaria, sillä sitten siinä tulee ihan neuroottiseksi :)
Minäkin olen kuulemma laihtunut ihmisten mielestä ja olin ihan hämmästynyt. Olin utelias ja kävin sitten pitkästä aikaa puntarilla, että paljonkohan on lähtenyt... Ei yhtään! Oli vielä tullut kilo lisää!
Olen käynyt kans salilla ja lihaskuntojumpissa. Vaikka olin "laihtunut" paino ei ollut laskenut. Kiinteytynyt vaan, jolloin lihas on kasvanut. Aluksi olin tosi pettynyt, mutta sitten ajattelin että turhaa siihen pelkkään puntariinkaan on tuijottaa. Painohan on vain numero :)
Itse ajattelin nyt ihan kokeilumielessä alkaa harrastamaan enemmän airobista liikuntaa ja jättää lihasharjoitusta vähemmälle. Katson sitten kesän lopussa tilannetta uudestaan :)
siinä lääkekuuri.
Ruokapuoli on mielestäni aika terveellinen nyt jo, säännölliset, ei liian isot ateriat, tummaa viljaa, kanaa, kananmunan valkuaista, hedelmiä, kevyitä maitotuotteita... Kerran viikossa sallin kuitenkin löysäilypäivän jolloin saa syödä rasvaisempaa ja hiilaripitoisempaa.
Ja treeniä en halua keventää koska tarkoitus ei sinänsä ole laihtua eikä hankkia lihasta, vaan tulla voimakkaaksi. Silloin treenataan kovaa, ei tietenkään maksimipainoilla koko aikaa, mutta raskailla kuitenkin, joten treeniä en ole valmis keventämään sen vuoksi, että pääsisin mahamakkaroista eroon. Sen sijaan aerobista kyllä voisin vielä vähän lisätä, vaikka oon kyllä ajatellut että tunnin hölkkälenkki pari kertaa viikossa riittää toistaiseksi...
eli ylikuntoisten porukkaan liittymisesi lähestyy!
Mitä oikein ajattelet treenaamisesta kun kirjoitat tuollaisen paradoksin. Haluat VOIMAA mutta rupeat 2 tuntia viikossa KAIKEN muun harjoittelun lisäksi vielä juoksemaan...huhheijaa, hanki ihmeessä jonkun ammattilaisen apua, aluksi vaikka kunto-ohjaajan.
Oliko joku bulimia / anoreksia taustalla? Itsensä loppuun ajamiselta vaikuttaa "treenauksesi" eikä järkevältä kuntoilulta jolla välttäisi ylirasittumista.
ravintoterapeuttia??
"mielestäni ravintopuoli on ok" jne..
Mielestäsi treenaat myös oikein - enneminkin terveytesi kärsii!
Eli jos tällainen kuntoiluihminen haluaa "aikuisten oikeesti" parantaa kuntoaan, olisi hyvä hankkia valmentaja tai treeniohjelmien tekijä joka tietää miten tulisi syödä ja treenata, eikä veikkailla ja fiilispohjalla rääkätä itseään kipeäksi.
"Helpommin kunto laskee kuin nousee"
Liikunta tekee nälkäiseksi. Ainakin minä huomaamatta syön enemmän. Jotta saisin täydet terveyshyödyt liikunnasta, syön monipuolisesti. Laihdutukseen matalatehoinen liikunta saattaa olla tehokkainta. Ehdotan tunnin kävelyä tai pyöräilyä päivittäin. Se nostaa peruskuntoa ja kuluttaa kilon kuukaudessa. Lisäksi ruokailua vähentämällä laihdut helposti 2 kiloa kuukaudessa.
Ruokapuoli on ammattilaisten mielestä kunnossa. Jos treenaa kovaa, pitää myös syödä riittävästi ja terveellisesti, mutta se myöskin hieman vaikeuttaa sitä muutaman ylimääräisen kilon pudottamista. En liho koska syön juuri sen mitä treenaaminen vaatii, ja olen keskimääräistä paremmassa kunnossa fyysisesti, kestävyyden, voiman ja terveyden kannalta, mutta en myöskään laihdu tällä treenaamisella vaan paino pysyttelee siinä samassa eikä rasva pala. Joten ongelma on se, että miten saada rasva palamaan ilman, että tarvitsee vähentää salitreenausta? Ja jos ei voi tinkiä syömisestä, on pakko lisätä aerobista. Ja kuten tuossa joku kirjoittaja sanoi, siinä on suuri riski päästä ylikuntoon..
..tuon ylikunnon suhteen. Se on aina vaarana kun yrittää pitää kropastaan "liian hyvää huolta". Ylikunnosta olen jo kärsinyt vuosi sitten viimeksi kun yritin treenata salilla ja harrastaa toista kropalle TODELLA raskaaksi käyvää lajia yhtä aikaa, joten tiedän kyllä miten välttyä ylikunnolta. Sallin itselleni vapaapäiviä aina kun siltä tuntuu. Ei joka päivä tarvitse salilla raataa, eikä joka päivä tarvitse lenkillä käydä tms. Oikeastaan ei pitäisi koskaan treenata muuta kuin silloin kun oikeasti huvittaa. Mutta se optimaalinen treenimäärä mulle olis 3x salia viikossa ja 2x aerobista. Ei siinä pitäisi vielä ylikuntoon päästä jos osaa joskus jättää yhden päivän väliin jos esim. sattuu olemaan muita menoja.
Ja ei, ei mitään anoreksiaa eikä bulimiaa...
aluksi koska lihas kasvaa läskin alla. Ennenkuin rasva rupeaa palamaan painokasvaa.
Rasvakudosta pienemmäksi aerobisella pitkäkestoisella treenillä (EI BODYPUMP, EI SPINNING).
Ja monipuolisella lihaskuntoharjoittelulla lihas muokkautuu = KUNTOSALIHARJOITUKSILLA.
Maratoonari naisilla harvemmin on rasvamakkaroita vyötäröllä koska he hölköttelevät matalatehoisesti pari-kolme tuntia putkeen (tätä ei suositella ihan aloittelijoille).
No ei maratoonari naisilla hirveästi ole läskiä, mutta eipä ole juuri mitään muutakaan...
Käy rasvaprosentti mittauksessa, näitä on monilla saleilla, joissain terveyskaupoissa ja kait terveyskeskuksessa. Antaa hyvän kuvan läskin määrästä suhteessa lihaksen määrään.