Jos haluaa laihduttaa vähän esim. 3-5 kiloa niin täytyy olla miinuskaloreilla.. Käyn lähes päivittäin kunnon lenkillä ja lisäksi 2-3 kertaa viikossa tunnin salitreeni..eli pitäisi kyllä laihtua..mulla on aika iso pömppis jonka haluasin pois..
Mutta kun sanotaan ettei lihas kasva miinuskaloreilla??
Eikö laihtumalla eli kiinteytymällä kuitenki tule lihakset näkyviin kun ei ole enää rasvaa siinä päällä niin paljoa?
pieni ristiriita
naksu
1
302
Vastaukset
- Niukkiskuurilainen
Lihakset voivat kasvaa myös selkeillä miinuskaloreilla. Jos ollaan vaikkapa -400 kilokaloreilla ja lisätään lihasharjoittelua niin kyllä osa käytettävistä proteiineista ohjautuu lihasten kasvattamiseen ja kehittymiseen.
Moni on ihmetellytkin sitä kun mitat pienenee mutta paino ei kuitenkaan laske. Jos rasvakudosta saa poltetua yhden kilon, niin sen mukana poistuu vettä noin 250 - 350 grammaa ja rasvaa on se loppu. Lihas sitoo selvästi enemmän vettä kuin rasva. Kun lihasmassa kasvaa yhden kilon, niin se sitoo vettä 500 - 600 grammaa jopa enemmänkin. Teoriassa paino saattaa jopa nousta tässä tilateessa vaikka rasvaa palaakin. Mitään varsinaista ristiriitaa ei ole. Ja mitään lihaskadon vaaraa ei kohtuullisilla miinuskaloreilla ole. Liikunnalla on myös selvä lihaskatoa estävä vaikutus.
"Niukkaenergiakuurit" ovat sitten asia erikseen mutta niilläkin voidaan oikein toimenpitein estää lihaskato. Rehkimiseen niukkiksilla ei saa ryhtyä missään tapauksessa, mutta kevyt liikunta on kuitenkin lähes välttämätöntä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Perussuomalaiset kirjoittaa vain positiivisista uutisista
Ei tarvitse palstaa paljon seurata, kun sen huomaa. Joka ainoa positiivinen uutinen Suomen taloudesta tai ylipäätään, ni1447228Kuka on UMK-suosikkisi? UMK26 paljastuksia lauantai 28.2.
UMK26 tänä lauantaina! UMK26 tulee suorana Tampereelta ja nyt selviää, kuka pääsee edustamaan Suomea Euroviisuihin. M1265025L/over ja Jani Volanen! Minkä arvosanan 4-10 annat roolityöstä?
Psykologinen trilleri L/over - ikuisesti minun on koukuttanut tv-katsojat ruudun ääreen. Kun Roosa (Krista Kosonen) tapa694462TTK:n jättänyt Vappu Pimiä rehellisenä MasterChef-kuvauksista: "Höh..."
Vappu Pimiä on uusi MasterChef Suomi -tuomari. Viime vuonna Tanssii Tähtien Kanssa jäi taakse, ja nyt vuorossa on uusi a153533Natomaa hyökkäsi Iraniin
Näemme nyt tällä hetkellä Natomaan nimeltä Yhdysvallat, joka toimii aika pitkälti perinteisen kansainvälisen lain ulkopu7242331Trump aloitti III maailmansodan tänään.
Narsisti ja mielipuoli Trump pitäisi saada pois, miten se onnistuisi parhaiten?3391911Mistä se kertoo
Näin miehen pitkästä aikaa. Samantien iski sellainen paineen tunne rintaan, sitä ei ole ollut vuosiin. Ja nyt olen siitä241796Suvi Lindenillä 5 366 päivän putki
Täytyy kyllä myöntää vaikka olen itsekin innokas, niin en ole tuollaiseen yli kymmenen vuoden putkeen kyennyt. Välillä o91639- 681517
Rakas tiedät, että toivoisin
Kuulevani sinusta. Tiedät, että viestisi tekisi minut ihan onnelliseksi. Että äänesi kuuleminen saisi minut leijumaan ja581468