pieni ristiriita

naksu

Jos haluaa laihduttaa vähän esim. 3-5 kiloa niin täytyy olla miinuskaloreilla.. Käyn lähes päivittäin kunnon lenkillä ja lisäksi 2-3 kertaa viikossa tunnin salitreeni..eli pitäisi kyllä laihtua..mulla on aika iso pömppis jonka haluasin pois..

Mutta kun sanotaan ettei lihas kasva miinuskaloreilla??

Eikö laihtumalla eli kiinteytymällä kuitenki tule lihakset näkyviin kun ei ole enää rasvaa siinä päällä niin paljoa?

1

293

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Niukkiskuurilainen

      Lihakset voivat kasvaa myös selkeillä miinuskaloreilla. Jos ollaan vaikkapa -400 kilokaloreilla ja lisätään lihasharjoittelua niin kyllä osa käytettävistä proteiineista ohjautuu lihasten kasvattamiseen ja kehittymiseen.

      Moni on ihmetellytkin sitä kun mitat pienenee mutta paino ei kuitenkaan laske. Jos rasvakudosta saa poltetua yhden kilon, niin sen mukana poistuu vettä noin 250 - 350 grammaa ja rasvaa on se loppu. Lihas sitoo selvästi enemmän vettä kuin rasva. Kun lihasmassa kasvaa yhden kilon, niin se sitoo vettä 500 - 600 grammaa jopa enemmänkin. Teoriassa paino saattaa jopa nousta tässä tilateessa vaikka rasvaa palaakin. Mitään varsinaista ristiriitaa ei ole. Ja mitään lihaskadon vaaraa ei kohtuullisilla miinuskaloreilla ole. Liikunnalla on myös selvä lihaskatoa estävä vaikutus.

      "Niukkaenergiakuurit" ovat sitten asia erikseen mutta niilläkin voidaan oikein toimenpitein estää lihaskato. Rehkimiseen niukkiksilla ei saa ryhtyä missään tapauksessa, mutta kevyt liikunta on kuitenkin lähes välttämätöntä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      262
      16685
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      5370
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      115
      2545
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      15
      2010
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1742
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      975
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      941
    8. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      28
      849
    9. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      43
      843
    Aihe