Jos haluaa laihduttaa vähän esim. 3-5 kiloa niin täytyy olla miinuskaloreilla.. Käyn lähes päivittäin kunnon lenkillä ja lisäksi 2-3 kertaa viikossa tunnin salitreeni..eli pitäisi kyllä laihtua..mulla on aika iso pömppis jonka haluasin pois..
Mutta kun sanotaan ettei lihas kasva miinuskaloreilla??
Eikö laihtumalla eli kiinteytymällä kuitenki tule lihakset näkyviin kun ei ole enää rasvaa siinä päällä niin paljoa?
Mutta kun sanotaan ettei lihas kasva miinuskaloreilla??
Eikö laihtumalla eli kiinteytymällä kuitenki tule lihakset näkyviin kun ei ole enää rasvaa siinä päällä niin paljoa?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Lihakset voivat kasvaa myös selkeillä miinuskaloreilla. Jos ollaan vaikkapa -400 kilokaloreilla ja lisätään lihasharjoittelua niin kyllä osa käytettävistä proteiineista ohjautuu lihasten kasvattamiseen ja kehittymiseen.
Moni on ihmetellytkin sitä kun mitat pienenee mutta paino ei kuitenkaan laske. Jos rasvakudosta saa poltetua yhden kilon, niin sen mukana poistuu vettä noin 250 - 350 grammaa ja rasvaa on se loppu. Lihas sitoo selvästi enemmän vettä kuin rasva. Kun lihasmassa kasvaa yhden kilon, niin se sitoo vettä 500 - 600 grammaa jopa enemmänkin. Teoriassa paino saattaa jopa nousta tässä tilateessa vaikka rasvaa palaakin. Mitään varsinaista ristiriitaa ei ole. Ja mitään lihaskadon vaaraa ei kohtuullisilla miinuskaloreilla ole. Liikunnalla on myös selvä lihaskatoa estävä vaikutus.
"Niukkaenergiakuurit" ovat sitten asia erikseen mutta niilläkin voidaan oikein toimenpitein estää lihaskato. Rehkimiseen niukkiksilla ei saa ryhtyä missään tapauksessa, mutta kevyt liikunta on kuitenkin lähes välttämätöntä.