Jos haluaa laihduttaa vähän esim. 3-5 kiloa niin täytyy olla miinuskaloreilla.. Käyn lähes päivittäin kunnon lenkillä ja lisäksi 2-3 kertaa viikossa tunnin salitreeni..eli pitäisi kyllä laihtua..mulla on aika iso pömppis jonka haluasin pois..
Mutta kun sanotaan ettei lihas kasva miinuskaloreilla??
Eikö laihtumalla eli kiinteytymällä kuitenki tule lihakset näkyviin kun ei ole enää rasvaa siinä päällä niin paljoa?
pieni ristiriita
1
293
Vastaukset
- Niukkiskuurilainen
Lihakset voivat kasvaa myös selkeillä miinuskaloreilla. Jos ollaan vaikkapa -400 kilokaloreilla ja lisätään lihasharjoittelua niin kyllä osa käytettävistä proteiineista ohjautuu lihasten kasvattamiseen ja kehittymiseen.
Moni on ihmetellytkin sitä kun mitat pienenee mutta paino ei kuitenkaan laske. Jos rasvakudosta saa poltetua yhden kilon, niin sen mukana poistuu vettä noin 250 - 350 grammaa ja rasvaa on se loppu. Lihas sitoo selvästi enemmän vettä kuin rasva. Kun lihasmassa kasvaa yhden kilon, niin se sitoo vettä 500 - 600 grammaa jopa enemmänkin. Teoriassa paino saattaa jopa nousta tässä tilateessa vaikka rasvaa palaakin. Mitään varsinaista ristiriitaa ei ole. Ja mitään lihaskadon vaaraa ei kohtuullisilla miinuskaloreilla ole. Liikunnalla on myös selvä lihaskatoa estävä vaikutus.
"Niukkaenergiakuurit" ovat sitten asia erikseen mutta niilläkin voidaan oikein toimenpitein estää lihaskato. Rehkimiseen niukkiksilla ei saa ryhtyä missään tapauksessa, mutta kevyt liikunta on kuitenkin lähes välttämätöntä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26216685Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235370- 1152545
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152010Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361742Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?111975- 59941
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto28849Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?43843